Layout: current: getLayoutSmall (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512 ), alternative: getLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512), Fid:810, Did:0, useCase: 2
Aktuāli
Sporta veidi
Informācija
Raidījumi
Dažādi
10.JAN
.
Helmuts Rodke: ātruma treniņu plāns #3
Ja sportists negribēs būt ātrs (stiprs, konkurētspējīgs), nekas nespēs viņu apturēt. Neskatoties uz visiem stimuliem, citu uzspiesto gribu un pat stimulatoriem. Lai arī “brīvo” gribu var ietekmēt kāda fiziska atpalicība, ārējās vides pretestība (un entropija) plus paša inertums, paradums risināt lietas ĀTRI maina daudz.
28.DEC
.
Helmuts Rodke: ātruma treniņu plāns #2
Lai uzlabotu ātrumu, tev vajag spilgtas ievirzes treniņus, kur viss ir pakārtots šim mērķim. Iesildīšanās, stiepšanās, veiklības, barjeru, atbilstoši spēka, eksplozivitātes vai relaksācijas uzdevumi. Svarīgi, lai nekas netraucē un “nepiedrazo” vingrinājumus (lasi - enerģijas impulsus), kas stimulē muskuļu attīstību, kolagēna veidošanos cīpslās un pats galvenais – neironu savienojumu rašanos smadzenēs. Ātruma treniņš nav savienojams ar izturības vai spēka izturības darbu, pat ja tas ir otrais treniņš tajā pašā dienā. Jo šāda kombinācija saucas “netīrs darbs”, kur viena slodze dzēš otras efektu, stress pieaug, bet treniņa rezultāts ir tikai lieks nogurums.
19.DEC
.
Helmuts Rodke: ātruma treniņu plāns #1
Sportā visu izšķir ātrums. Tam vajag stipras ķermeņa struktūras, funkcionālas prasmes un “ātras” smadzenes. Katrā no pozīcijām sportists var būt atšķirīgā “ātruma zonā”, tāpēc uzdevums ir savākt un uztrenēt viņu par vienotu, spēcīgu “instrumentu”. Dažas komponentes:
05.NOV
.
Treneris Rodke: Misters Stindzis un lidojošie dubļi
Apstājies progress, pārliecības trūkums vai šaubas par treniņu jēgu? Sportista “funkcionālais sastingums” ir bloķēts prāta stāvoklis ar mentālu un bioķīmisku deficītu un fizisku krīzi. Dažādās stadijās tas piemeklē teju visus sportistus, un var izbojāt sākot ar pusi sezonas, beidzot ar visu karjeru. Ja individuālajam to ir pamanīt viegli, tad komandā var arī veiksmīgi “noslēpties”. Ir iemesli, kāpēc tā notiek, un ir arī risinājumi.
01.OKT
.
Helmuts Rodke: kā atrast īsto sporta veidu?
Daudzi atzīst, ka bez sporta bērna ikdiena ir garlaicīgāka un tukša, bet tiem, kuri regulāri un mērķtiecīgi trenējas, sports ir kā vēl viena lieliska dzīve. Krāšņas sajūtas, notikumi un emocijas.
28.MAIJS
.
Helmuts Rodke: Fiziskā sagatavošana - ko darīt, ko nedarīt?
Darīt: Ikrus, sēžas un muguras muskuļus ar trīs līmeņu vingrinājumiem. “Iedzīt” pareizu skrējiena soli. Jā, un trenēt spēju aktīvi savilkt gurnus un ātri vēzēt kāju augšā-lejā. Ja tavā sportā ir jāskrien, tā ir pamata ābece gan 7, gan 27 gados.
30.APR
.
Helmuts Rodke: Kā sportu pavest tiklībā
Cik profesionāla patiesībā ir profesionālās ievirzes sporta izglītība? Jo daudzu jauno sportistu ieguvums absolūti neatbilst ziedotajam laikam, piepūlei un izdevumiem.
01.MAR
.
Helmuts Rodke: Komandas intereses un sportista baiļu mūris
Midsomeras dzemdības? Reizēm pat tas izklausās saprātīgāk nekā daža laba pusaudža “neticamie” piedzīvojumi komandā. Cik daudz kolektīvais atbilst atsevišķa indivīda vajadzībām, kad kopējā lieta sāk kaitēt un kas sportistu biedē:
25.JŪL
.
NEkusties kā Džegers
Kad 16 gadīgā Mira Andrejeva trieca raketi pret nevainīgo Vimbldonas zālienu un saņēma par to sodu, pēc mača viņa demonstratīvi nepaspieda roku “vainīgajam” tiesnesim. Taču nelielā drāmiņa jeb liela čempiona atdarināšana nu nekādi netuvināja viņu Serēnas Viljamsas līmenim tenisā, kurai arī patika “flirtēt” ar soģiem. Lai nu kā, viena tīņu izgājienu dēļ neviens jau arī uzreiz nepiešķir titulu “sweet but psycho” vecumā, kad sportists ir knapi iespurdzis pieaugušo pasaulē.
08.MAIJS
.
Helmuts Rodke: komandu sporta spēļu sezonas gals
Sāpoši ceļi vai iekaisuši Ahilleji? Samocīts ķermenis pirms atbildīgiem fināliem? Tas izklausās nevis pēc sezonas ar pievienoto vērtību, bet drīzāk ar atvienoto. Ja trūkst pareizas slodžu periodizācijas, reālu (nevis kā pagadās), profesionālu fizisku treniņu, gadu no gada sportista kondīcija iekrīt lejupejošā spirālē, kas padara viņu arvien traumatiskāku un mazāk spējīgu uztrenēties nākotnē.
26.APR
.
Helmuts Rodke: "Nekaunīgais tūrists"
Ko jūs no sporta sagaidāt? Ko vispār treniņi var garantēt? Un kāpēc daudzi iesāk tik cerīgi, bet pusaudžu vecumā padodas “dabiskai izlasei”?
25.AUG
.
Treneris H. Rodke: Gatavošanās Vienam Vienīgajam startam
Pārspīlēta apņemšanās zog cilvēka brīvo enerģiju. Uzspiests vai obligāts pienākums ir slogs, kas rada iekšēju un ārēju spriedzi. Sevišķi, ja tas ir emocionāls solījums būt stiprākam, nostartēt labāk vai uzrādīt konkrētu rezultātu. Sevišķi, ja sportista līmenis ir viduvējs.
10.AUG
.
Treneris H. Rodke: Kas neļauj pusaudzim uztrenēties
“Man ir stunda jāiesildās, lai varētu trenēties bez sāpēm. Un arī tad tikai ar pusspēku.” “Nometnes pēdējās trīs dienas tikai sēdēju malā, jo stipri sāpēja ceļi.” “Kad skrēju sprintus, man sāpēja potīte. Gribēju pārtraukt, bet man teica, lai nečīkstu un turpinu.”
03.AUG
.
Treneris H. Rodke: vingrinājuma lāsts
Laba vingrinājuma darīšana var traucēt fiziskai attīstībai, būt konceptuāli nederīga un pat kaitīga. Problēma vērojama gan sportā, gan fitnesā un pat rehabilitācijā. Iemesli slēpjas vārdos: labs, darīšana un ”izklaides” vingrošana.
14.JŪL
.
Helmuts Rodke: Protagonists
Katrā! Absolūti katrā filmā tu gribi redzēt sakarīgu galveno varoni (ja tu ej uz Tarantino, tad, protams, kādu negantu mērgli). Lai būtu tās naudas un laika vērts. Gribas redzēt, kā viņš attīsta raksturu, kāpina spriedzi, un beigās...
05.JŪL
.
Treneris H. Rodke: Fiziskā spēka menedžments
70 tūkstoši džedaju reliģijas sekotāju ir Austrālijā. Tiesa, kāds spēks ar viņiem ir, neviena Olimpiskā komiteja gan vēl nezina. Un kamēr cienījamais Peters Lee neatklāj kādu īpašu “May the 4th” maģiju, apskatīsim jau zināmo trijās spēka menedžmenta lietās.
28.JŪN
.
Treneris H. Rodke: Ātro šķiedru deficīts
Teikt, ka ātrās muskuļu šķiedras vajag tikai ātrā, stiprā vai eksplozīvā sportā, nozīmē melot, acīs un pat ausīs skatoties. Tās vajag visiem, arī maratonistiem, jo, kad slodze pārsniedz 30% no maksimālās, tās jau ieslēdzas.
21.JŪN
.
Treneris Rodke: Muskuļu masa
Vēsturiski ir iegājies, ka mums ir muskuļi. Lai arī ko teiktu dažas supermodeles, nav peļami, ja tomēr sanāk tos attīstīt. Tā kā treniņos bieži var novērot kļūdas, noskaidrosim, kādi muskuļi un kāpēc ir vajadzīgi atlētiskā sportā.
15.JŪN
.
Treneris H. Rodke: "Šlateris". Ko un kā darīt
Sāpoši ceļi un vismaz pieci mēneši ārā no komandas. Taču var būt arī gads-pusotra. Osguda-Šlatera slimības dēļ daudzi bērni pārtrauc sportu. Reizēm – pavisam. Taču par spīti problēmai, ir veidi, kā stāvokli atvieglot un fizisko kondīciju uzlabot.
07.JŪN
.
Treneris Helmuts Rodke: "Gribi? Jeb panākumu vajadzība"
Pavērojiet kādu sportistu vecumā 10+. Vai viņam ir šī īpašība. Kā pamatinstinkts, kas ir izdevīgs katram "sev mīļajam". Tas ir viens no spilgtiem tagiem, kas raksturo ikvienu... Jo, neskatoties uz apdāvinātību, vai tās trūkumu, pēc tā var ātri noteikt cilvēka potenciālu.
Facebook
Google
Vingrinājumi
Helmuts Rodke: Fiziskā sagatavošana - ko darīt, ko nedarīt?1
NEkusties kā Džegers
