Helmuts Rodke: ātruma treniņu plāns #3

Ja labam starta uzrāvienam kritiski vajag dzelžainus Ahillejus, tad izrāvienam sportā vajag dzelžainu paradumu ātri, pat ļoti ātri 1) risināt ķermeniskās, treniņu un mentālās problēmas, 2) iegūt fiziskus uzlabojumus. Un tikpat svarīgi ir laikus saprast, ka problēma vispār ir.

Kā legāla privāta “narkotiku” šķirne vai negants stimulators, vai pat aizraujošs “sports” – tam līdzinās dzīvesstils kārtot lietas ātri. Jo lielāks izaicinājums, jo vairāk draiva. Kāpēc to vajag? Tāpēc, ka tas padara sportu divreiz aizraujošāku, tās vienmēr ir mazas uzvaras un ceļ pašvērtību. Vismaz reizi mēnesī sportistam vajag kādu funkcionālu uzlabojumu jeb atjauninājumu. Jo sports nav tikai mehāniska iešana uz treniņiem. Un pat ja ir 12 uzlabojumi vai problēmu risinājumi gadā, tas tomēr ir par maz. Sportists ir kā jaunuzņēmums, kas nevar atļauties gadiem nīkuļot, jo vajag “ieiet tirgū” pietiekami ātri.

Vajag uzlabot skriešanas tehniku, stāju vai kustību spējas kopumā? Tās nevar gaidīt kā Ziemīšu dāvanas par labu uzvedību. Trūkst atsperīguma un muskuļu spēka, sāp ceļi vai mugura? Dari visu, lai sakārtotu ķermeni un sportotu jaunā līmenī. Veiksmīgos no “lūzeriem” atšķir pat nevis domāšanas veids, bet gan pareizas rīcības ātrums. Kad tu ievelc, ielaid ķermeniskās nepilnības, tas ir kā kariess līdz puvei.

Ja tu dzīvo, trenējies, attīsties vienā ātrumā (visticamāk, lēnumā) un kvalitātē ar visiem, tu nekad nebūsi labākais. Teicama sagatavotība nekad nav masu produkts, jo barā rūpīgums pret katru sportistu individuāli var būt kā attieksme pret koplietošanas auto ritošo daļu.

Ātri, savlaicīgi ķermeņa uzlabojumi ir kā ekspedīcija kalnos, kur ik pēc brīža tev nāk klāt labāks ekipējums, un nomainās vecais. Tas kardināli uzlabo tavas iespējas sasniegt virsotni. Vieglāk, ērtāk, drošāk. Tavs ceļojums sportā var būt gan trūcīgs, gan vārgs vai neveiksmīgs, ja kaut kur iestrēgsi. Taču var būt arī bagātīgs, stiprs un laimīgs.

Kādu ātrumu nevajag? Neder ātri padoties vai neprātīgi forsēt treniņus, nerausti ātri smagus svarus, sevišķi sliktā tehnikā, pēc smaga treniņa necenties ātri apēst 17 burgerus, jo var gadīties, ka naktī pat visātrākās kājas tevi neglābs. Un, ja tomēr kaut kas neiet pēc tava izdomātā plāna - necepies, emocionāli uzreiz neesi traki eksplozīvs kā tas minerālmēslu sprādziens Beirūtā. Jo tas saēd gan fiziski, gan mentāli. Ja treneris nepaņēma sastāvā, ielika citā maiņā, noignorēja tevi, vai arī tu pēkšņi satraumējies… Pat katrā absurdā vai haosā ir neredzama matemātiska sakarība. Vienkārši pārcel savu sporta dzīvesveidu citā līmenī.

Un kādu vajag? Svarīgi, lai tu ātri:
1) spēj “iebraukt” situācijā, nofokusēties uzdevumam, un, kad vajag, arī veikli relaksēties un taupīt enerģiju,
2) izproti un reaģē uz sāpēm un citiem ķermeņa signāliem,
3) aptver trenera teikto un veikli pārnes tehniskā izpildījumā,
4) ziņo par problēmu trenerim/vecākiem/ārstam,
5) spēj izvairīties no atlikšanas/prokrastinācijas, lai tev ir elastīgs prāts un tu ātri veido labākus paradumus,
6) reaģē uz stratēģiski svarīgiem ieteikumiem, pat ja tie ir stingri ārpus tavas komforta zonas,
7) spēj mainīt treniņu metodiku, ja līdzšinējā nestrādā, noved pie hroniskām sāpēm vai traumām.

Kopumā tas saucas – esi adaptīvs pieprasījumam. Spējas ātri un veikli ar sevi manevrēt palīdz visiem un vienmēr, bet lēnie paliek bešā. Arī biļetes uz JRT, slavenos ar medu pildītos virtuļus Vankūveras Deep Cove, vai jauno sēriju auto numurus izķer zibenīgi.