Kā cīnīties ar savainojumiem skrienot? Pēdējās nedēļas veselības likstas un riski, atbildes uz daudzu dalībnieku aktuālajiem jautājumiem - cik lielu slodzi izvēlēties, kas jādara, ja gadās traumas vai samežģījumi, kāpēc nepieciešama teipošana un ko tā dod, vai pirms skriešanas nepieciešama un ieteicama masāža un citiem.
Kā plānot pēdējos treniņus pirms Nordea maratona?(3) Pēdējā nedēļa – kā sagatavoties Nordea Rīgas maratonam, lai nepārpūlētos un neiedzīvotos traumās, ko vajag un ko nevajag darīt pēdējā nedēļā pirms maratona, kad ieplānot pēdējo treniņu pirms 20.maija. Treneri iesaka izmantot iespēju un pievienoties uz Nordea Rīgas maratona Mežaparka treniņu kopā ar elites skrējējiem šosestdien
Kad nopelnītas "skriešanas brīvdienas"?(5) Visiem zināms, ka garo distanču sagatavošanās procesā atkārtoti skriešanas treniņi un kilometru krāšana ir ļoti svarīga. Bet vienmēr svarīgi padomāt arī no otras puses - par to, cik daudz skriet, lai nepārpūlētos. Kad ir nopelnītas „skriešanas brīvdienas” un kādas pazīmes liecina, ka esi pārpūlējies?
Nordea Rīgas maratona treniņi atkal kopā ar Lauri(9) Nordea Rīgas maratons sadarbībā ar sporta žurnālistu un Maratona vēstnieku Lauri Lizbovski, lai atvieglotu sagatavošanās procesu turpmāk reizi nedēļā, līdzīgi kā iepriekšējā sezonā, piedāvās video blogu, kurā aicināsim skrējējus un sporta ekspertus dalīties savā treniņu pieredzē, konsultēsimies par sagatavošanās procesu un palīdzēsim ikvienam sagatavoties startam 20.maijā.
Laura Lizbovska treniņu apskats 2011.gadā(8) Kad Lauris Lizbovskis sāka trenēties Nordea Rīgas maratonam, līdz 22.maijam bija atlikušas 11 nedēļas. Sākotnēji Lauris gatavojās pusmaratona distancei, bet 22.maijā viņš noskrēja pilno maratonu – 42,195 km. Apskatīsimies kā Lauris sagatavojās Nordea Rīgas maratonam un kā šķērsoja finiša līniju!
Kā maratonam gatavojas godalgoto vietu pretendenti?(3) Šajā blogā saruna ar Latvijas skrējējiem Mareku Florošeku un Jāni Višķeru, kuri ir godalgoto vietu pretendenti maratona un pusmaratona distancē. Tāpat apskaties staipīšanās vingrinājumus, ko veic skrējēja Jeļena Ābele...
Vēl vari sagatavoties 5 vai 10 km skrējienam!(4) Nordea Rīgas maratona starts tiks dots jau šaja svētdienā. Maratona vai pusmaratona distanču veicējiem garās distances treniņi vairs nebūtu jāveic, bet īsāku distaču skrējēji gan vēl var paspēt noskriet kādu treniņa distanci.
Kas jādara 10 dienas pirms Nordea Rīgas maratona?(14) Līdz Nordea Rīgas maratonam atlikusi nedaudz vairāk kā nedēļā. Uzsākt treniņus, lai noskrietu maratonu vai pusmaratonu, jau par vēlu, bet vēl varat paspēt sagatavoties mazāku distanču veikšanai. Un pamēģiniet skriet arī karstākā laikā un ar ūdens pudeli.
Suns un skrējējs! Kā rīkoties?(10) Suns ir cilvēka labākais draugs, taču ne vienmēr suns ir nejauša garām skrienoša cilvēka draugs. Kā rīkoties kad suns sāk izrādīt agresivitāti? Kāpēc daži suņi neliekas ne zinis par skrējējiem, bet citiem patīk skriet līdzi un riet uz skrējējiem? Šajā blogā neliela saruna ar suņu dresūras instruktoru
Treniņi + enerģija = labs rezultāts(9) Lai pienācīgi sagatavotos Nordea Rīgas maratonam nepieciešami ne tikai regulāri treniņi, bet arī uzturvērtības mūsu organismam. Šajā blogā tiek runāts par dažādām pārtikas piedevām, enerģijas dzērieniem un arī par vitamīniem vai tie ir nepieciešami. Aktīvi tiks diskutēts vai tos lietot, kā tos lietot un cik daudz? Kā arī par to, ka sagatavošanās posmā nepieciešami regulāri treniņi, pat 4 reizes nedēļā, kā arī papildu vitamīni. Latvijas sportisti dalīsies savās zināšanās ar Jums, par treniņu savstarpējo mijiedarbību ar uztura bagātinātājiem.
Individuālie treneri – pulsometri(48) Kā Tev veicas ar trenēšanos Nordea Rīgas maratonam? 22.maijs nav vairs tālu un daudzi trenējas ārā, citi vēl dod priekšroku treniņam iekštelpās. Bet šoreiz apskatīsim individuālā trenera – pulsometra – priekšrocības. Kādēļ izmantot pulsometru un vai tas vispār nepieciešams?
Skrien Latvija
Kā cīnīties ar savainojumiem skrienot?
Kā plānot pēdējos treniņus pirms Nordea maratona?(3)
Kā pareizi ēst un izvēlēties dzērienus treniņiem?(8)
Kad nopelnītas "skriešanas brīvdienas"?(5)
Kādu distanci izvēlēties Nordea Rīgas maratonā?(15)
Nordea Rīgas maratona treniņi atkal kopā ar Lauri(9)
Laura Lizbovska treniņu apskats 2011.gadā(8)
Ko ēst un dzert brokastīs pirms Nordea Rīgas maratona?(11)
Kā Nordea Rīgas maratonam gatavojas viena no favorītēm Dace Lina?(7)
Kā maratonam gatavojas godalgoto vietu pretendenti?(3)
Vēl vari sagatavoties 5 vai 10 km skrējienam!(4)
Kas jādara 10 dienas pirms Nordea Rīgas maratona?(14)
Suns un skrējējs! Kā rīkoties?(10)
Treniņi + enerģija = labs rezultāts(9)
Individuālie treneri – pulsometri(48)
NordeaMarathon