Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512), Fid:132, Did:0, useCase: 3

Treneris: "Dončičam ir dabiska nosliece uz liekā svara uzkrāšanu"

Gatis Druvietis
Gatis Druvietis

Treneris: "Dončičam ir dabiska nosliece uz liekā svara uzkrāšanu"
Kristaps Porziņģis un Luka Dončičs. Foto: mavs.com

Krievijas basketbola kluba "Khimki" fiziskās sagatavotības treneris Jure Drakslars (Slovēnija) otro gadu pēc kārtas vasarā strādā ar slovēņu superzvaigzni Luku Dončiču, kuram ir atslēgas loma Latvijas spēka uzbrucēja Kristapa Porziņģa pārstāvētajā NBA klubā Dalasas "Mavericks". Aizsarga fiziskās sagatavotības treneris atklāj, ka vasarā liela uzmanība tiek veltīta ķermeņa tauku procentam.

NBA sezona atsāksies 31. jūlijā, mači notiks slavenajā Disneja Pasaulē, kas atrodas netālu no Orlando pilsētas Floridas štatā. Šovasar pēc pilnas programmas Dončičs strādā jau vairāk nekā trīs nedēļas, pirms tam viņš bija pašizolācijā un darbojās mājās Slovēnijā.

Kā šobrīd vērtējat Dončiča sportisko formu?
- Lielākajai daļai pasaules sportistu patlaban ir problēmas ar sportiskās formas uzturēšanu. Dončičs te nav izņēmums. Viņš cenšas atgūties pēc sezonas pirmās puses, kas prasīja daudz fizisko un psiholoģisko spēku. Mēs taču saprotam, kādu lomu viņš spēlē Dallasas klubā. Luka atgūst formu, liek klāt ar katru dienu.

Gatavs spēlēt kaut rīt?
- Protams, tagad viņš nav labākajā spēles formā, bet tā tam arī jābūt. NBA mači noteikti nebūs ātrāk par jūlija beigām, ir pietiekami daudz laika, lai atgūtu sportisko formu. Bet viņš arī tagad ir gatavs spēlēt basketbolu, bez šaubām. Lai būtu gatavs spēlēt kaut rīt, ir vajadzīgi komandas biedri un treniņi formātā "pieci pret pieci". Protams, Dončičs var spēlēt ar slovēņu puišiem, bet tas galīgi nav tas pats, kas darboties ar "Mavericks" spēlētājiem.

Saistībā ar Dončiča ķermeni ir daudz runu un strīdu. Ko domājat šajā sakarā?
- Pēdējos gados esmu dzirdējis un lasījis daudz komentāru par Lukas miesasbūvi, viņa svaru, pārāk lielo tauku procentu un par to, ka viņš neizskatās kā NBA spēlētājs. Manā skatījumā Dončičam ir dabiska nosliece uz liekā svara uzkrāšanu. Vēlos aicināt visus basketbola cienītājus vienkārši izbaudīt Dončiča spēli. Viņš taču ir pārsteidzošs spēlētājs. Nevajag sekot viņa ķermeņa tauku procentam! Tas ir mans darbs vasaras periodā - jokoju, protams.

Ja nopietni, tā ir liela problēma?
- No vienas puses, ķermeņa tauku procenta ātra palielināšanās sportistam nav labākais scenārijs. No otras puses, Dončičs ir ļoti spēcīgs puisis, labs kontakta spēlē un neticami stiprs fiziski. Šis spēks viņam ļauj gudri pārvaldīt savu ķermeni. Protams, ir mīnuss, ka viņa tauku procents var ātri pieaugt. NBA sezonas laikā ar to nav tik viegli tikt galā.

Šīs problēmas atrisināšana Dončičam ļaus kļūt par labāku spēlētāju?
- Esmu pārliecināts, ka ķermeņa tauku optimālā procenta noturēšana viņam palīdzēs spēlēt labāk. Veselībai tas būs liels pluss. Acīmredzami, ka no liekā svara spēlē nav labuma. Vasarā mēs šai lietai pievēršam pastiprinātu uzmanību, katru nedēļu izvērtējam informāciju. Vasara ir gada svarīgākais laiks fiziskajā sagatavotībā un ķermeņa optimālās formās iegūšanā.

Ko tieši jūs darāt?
- Pilnībā kontrolējam Lukas uzturu. Mums ir plāns un savs pavārs, kurš gatavo, vadoties no manām instrukcijām. Dončičs praktiski neēd neko citu, ēd tikai viņam speciāli gatavoto. Rūpīgi atlasām produktus. Uzņemamo kaloriju skaits atkarīgs no treniņu intensitātes konkrētajā dienā. To visu rēķinām, darbs ir ļoti nopietns. Dončičs lieliski tiek galā un seko visām instrukcijām.

Izmantotie resursi:
rsport.ria.ru

  -1 [+] [-]

, 2020-06-08 17:43, pirms 4 gadiem
Visu izšķir vielmaiņa!Lai zaudētu svaru ,nav vajadzīga raķešzinātne,jābūt kaloriju deficitā,vēlams ne drastiskā un lai svars nekrītas strauji bet pamazām.Tas arī viss,protams cukuri u.c pa lielam jāizslēdz,protams ne 100%.Un nedrīkst pieštopēties 1x un tad ēst pec 5h ,jo ķermenis krāj rezervi,kas nenodedzināts pārvērtīsies liekajā!Bet diemžēl viņš šito pātaru neizlasis!

  +8 [+] [-]

, 2020-06-08 18:07, pirms 4 gadiem
salming18 rakstīja: Visu izšķir vielmaiņa!Lai zaudētu svaru ,nav vajadzīga raķešzinātne,jābūt kaloriju deficitā,vēlams ne drastiskā un lai svars nekrītas strauji bet pamazām.Tas arī viss,protams cukuri u.c pa lielam jāizslēdz,protams ne 100%.Un nedrīkst pieštopēties 1x un tad ēst pec 5h ,jo ķermenis krāj rezervi,kas nenodedzināts pārvērtīsies liekajā!Bet diemžēl viņš šito pātaru neizlasis!
Jā, domāju, ka treneri un uztura speciālisti Dončičam šo nav pastāstījuši, jo paši nezin. Uzraksti Instagramā lai ieklausās tavā padomā.
Slēpts komentārs: salming18

     [+] [-]

, 2020-06-08 19:23, pirms 4 gadiem
salming18 rakstīja: Visu izšķir vielmaiņa!Lai zaudētu svaru ,nav vajadzīga raķešzinātne,jābūt kaloriju deficitā,vēlams ne drastiskā un lai svars nekrītas strauji bet pamazām.Tas arī viss,protams cukuri u.c pa lielam jāizslēdz,protams ne 100%.Un nedrīkst pieštopēties 1x un tad ēst pec 5h ,jo ķermenis krāj rezervi,kas nenodedzināts pārvērtīsies liekajā!Bet diemžēl viņš šito pātaru neizlasis!
Jā viss būtu tik vienkārši tad nebūtu tik daudz resnu/liekā svara cilvēku kā tas ir
problēma ir daudaz dziļāka un ja ielaiž vielmaņu no tā ir grūti tikt ārā
,vielmainā ir veselības galvenā atslēga un tur viss izriet no šķiedrvielām uzturā atkārībā no vielmaiņas stāvokļa/vai gremošnas trakts viņas spēkj apstrādāt...

     [+] [-]

, 2020-06-08 19:30, pirms 4 gadiem
raivons rakstīja: Jā viss būtu tik vienkārši tad nebūtu tik daudz resnu/liekā svara cilvēku kā tas ir
problēma ir daudaz dziļāka un ja ielaiž vielmaņu no tā ir grūti tikt ārā
,vielmainā ir veselības galvenā atslēga un tur viss izriet no šķiedrvielām uzturā atkārībā no vielmaiņas stāvokļa/vai gremošnas trakts viņas spēkj apstrādāt...
Vienkārši? Pamēģini nedēļu noturēties uz vienas diētas un trenēties, darīt visu pareizi! 100 punkti tu to neizdarīsi!!!! Ne visi grib mainīties, ne visiem ir gribasspēks. Nekāds trakts nekas netraucē! Viss ir galva un attaisnojumos un vēlmē strādāt! Punkts! Aaa un metabolismu var lauzt ar ēšanu!

  -2 [+] [-]

, 2020-06-08 19:33, pirms 4 gadiem
raivons rakstīja: Jā viss būtu tik vienkārši tad nebūtu tik daudz resnu/liekā svara cilvēku kā tas ir
problēma ir daudaz dziļāka un ja ielaiž vielmaņu no tā ir grūti tikt ārā
,vielmainā ir veselības galvenā atslēga un tur viss izriet no šķiedrvielām uzturā atkārībā no vielmaiņas stāvokļa/vai gremošnas trakts viņas spēkj apstrādāt...
Un par apstrādāšanu... Vaitad tāpēc tu ne izmēģini, ne eksperimentē, kas tev strādā, kas ne, ko ņem organisms pretī, ko ne?! Nezinu diētu, kas strādā ar pirmo reizi un kā sasit plaukstas kopā.un ja kādam tas strādā, tev var būt tas pilnīgi garām!

  -1 [+] [-]

, 2020-06-08 20:10, pirms 4 gadiem
Raivon, lielākajai daļai cilvēku tas tiešām ir tik vienkārši - jāēd mazāk nekā tavas "maitanance" kalorijas un tu svaru zaudē, ja ēd vairāk tad uzņem. Tā kā tajā, ko salmings pateica bija viss korekti. Problēma jau ir parasti pašā cilvēkā, grūti izmainīt savus ieradumus.

  -2 [+] [-]

, 2020-06-08 21:18, pirms 4 gadiem
Ielikt minusu var visi bet, pamatot kāpēc un kam nepiekrīt? Aizej vai uzraksti jebkuram sertificētām trennerim viņš teiks tieši to pašu!

  +1 [+] [-]

, 2020-06-08 23:29, pirms 4 gadiem
salming18 rakstīja: Ielikt minusu var visi bet, pamatot kāpēc un kam nepiekrīt? Aizej vai uzraksti jebkuram sertificētām trennerim viņš teiks tieši to pašu!
lielmeistars runā, kurš nav ar savām zināšanām, kur vēlētos būt, tas arī viss, ko tev pateikt! un uztraucas par virtuāliem mīnusiem.

  -1 [+] [-]

, 2020-06-08 23:41, pirms 4 gadiem
salming18 rakstīja: Visu izšķir vielmaiņa!Lai zaudētu svaru ,nav vajadzīga raķešzinātne,jābūt kaloriju deficitā,vēlams ne drastiskā un lai svars nekrītas strauji bet pamazām.Tas arī viss,protams cukuri u.c pa lielam jāizslēdz,protams ne 100%.Un nedrīkst pieštopēties 1x un tad ēst pec 5h ,jo ķermenis krāj rezervi,kas nenodedzināts pārvērtīsies liekajā!Bet diemžēl viņš šito pātaru neizlasis!
Vot lielmeistars paspīdēja ar zināšanām Ej un apsēdies klaun!

  -1 [+] [-]

, 2020-06-08 23:45, pirms 4 gadiem
AlCohol rakstīja: lielmeistars runā, kurš nav ar savām zināšanām, kur vēlētos būt, tas arī viss, ko tev pateikt! un uztraucas par virtuāliem mīnusiem.
Lieta tāda draugs, ka tu mani huj zini, tāpēc paklusē! mīnusi pofig, bet man šķiet ka viņus liek ar iemeslu jeb, sc ka ierasts pofigā.nejau man jāpierāda zināšanas tastatūras bakstitajam, tas būtu pēdējais ko darītu!

  -1 [+] [-]

, 2020-06-09 07:54, pirms 4 gadiem
salming18 rakstīja: Ielikt minusu var visi bet, pamatot kāpēc un kam nepiekrīt? Aizej vai uzraksti jebkuram sertificētām trennerim viņš teiks tieši to pašu!
Ja to pasaka speciālists,tad tam ir nulles vērtība! Sameklē kādu sakarīgu speciālistu.

  +1 [+] [-]

, 2020-06-09 10:46, pirms 4 gadiem
Daļa patiesības ir katrā komentārā, bet nav pateikts galvenais - vajag ēst tā, lai būtu pēc iespējas mazāki insulīna lēcieni. Insulīns ir hormons, kurš atbild par neizlietotās enerģijas noglabāšanu taukos. Ja šis hormons nav lielā koncentrācijā, tad organisms nenoglabā tik daudz rezerves taukos. Ja gribās sazināt insulīna lēcienus tad ir jāizskauž no uztura ogļhidrāti, it īpaši cukuri. Tā ir ļoti ātra enerģija tāpēc mums viņa garšo un daudziem metahondrija to pieprasa, tāpēc ir kāre uz našķiem. Profesionāli sportisti bieži našķojas ar šokolādēm un augļiem, lai ātri uzņemtu kalorijas kas vajadzīgas, bet tam protams ir ēnas puses insulīna lēcieni - lieli un regulāri. kam vielmaiņa nav tik laba, tas paliek apaļš, kā Jokičš, Dončičs, Feltons un citi. ja ēd taukus un olbaltumvielas turot ogļhidrātus zem kādiem 50g dienā tad insulīna pīķi ir mazāki un var ēst vairāk kalorijas un reāli zaudēt svaru. ilgāku laiku šādi ēdot ķermenis no taukiem, arī zemādas, veido kītonus, ko dedzina enerģijai. ļoti efektīva degviela, bet pāreja no klasiskas uz keto diētu ir process kurā aptuveni 14 dienas cilvēkam var būt galvas sāpes, slikta dūša, vājums un citas problēmas, jo organisms pretojas ierastajai sistēmai. nu tās tā, mans spriedelējums. bet principā visas diēta strādā, gan paleo, gan atkinsa, gan vegānu un veģitāriešu, bet ja ievēro kaloriju deficīta principu...

     [+] [-]

, 2020-06-09 11:11, pirms 4 gadiem
Janoss1989 rakstīja: Daļa patiesības ir katrā komentārā, bet nav pateikts galvenais - vajag ēst tā, lai būtu pēc iespējas mazāki insulīna lēcieni. Insulīns ir hormons, kurš atbild par neizlietotās enerģijas noglabāšanu taukos. Ja šis hormons nav lielā koncentrācijā, tad organisms nenoglabā tik daudz rezerves taukos. Ja gribās sazināt insulīna lēcienus tad ir jāizskauž no uztura ogļhidrāti, it īpaši cukuri. Tā ir ļoti ātra enerģija tāpēc mums viņa garšo un daudziem metahondrija to pieprasa, tāpēc ir kāre uz našķiem. Profesionāli sportisti bieži našķojas ar šokolādēm un augļiem, lai ātri uzņemtu kalorijas kas vajadzīgas, bet tam protams ir ēnas puses insulīna lēcieni - lieli un regulāri. kam vielmaiņa nav tik laba, tas paliek apaļš, kā Jokičš, Dončičs, Feltons un citi. ja ēd taukus un olbaltumvielas turot ogļhidrātus zem kādiem 50g dienā tad insulīna pīķi ir mazāki un var ēst vairāk kalorijas un reāli zaudēt svaru. ilgāku laiku šādi ēdot ķermenis no taukiem, arī zemādas, veido kītonus, ko dedzina enerģijai. ļoti efektīva degviela, bet pāreja no klasiskas uz keto diētu ir process kurā aptuveni 14 dienas cilvēkam var būt galvas sāpes, slikta dūša, vājums un citas problēmas, jo organisms pretojas ierastajai sistēmai. nu tās tā, mans spriedelējums. bet principā visas diēta strādā, gan paleo, gan atkinsa, gan vegānu un veģitāriešu, bet ja ievēro kaloriju deficīta principu...
Es jau principā to pateicu pirmajā komentāra sc saprotamā leksikā protams ogļhidrāti uzpūš, kāpēc tad bodybuilderi pēc šoviem ir piepūsti? Uzsēžas atpakaļ uz carbs! Bet kāda starpība te kādam kautko skaidrot... Vēl pietam ka bezjēgas un iemesla.

     [+] [-]

, 2020-06-10 02:24, pirms 4 gadiem
salming18 rakstīja: Es jau principā to pateicu pirmajā komentāra sc saprotamā leksikā protams ogļhidrāti uzpūš, kāpēc tad bodybuilderi pēc šoviem ir piepūsti? Uzsēžas atpakaļ uz carbs! Bet kāda starpība te kādam kautko skaidrot... Vēl pietam ka bezjēgas un iemesla.
Eee, oss... Ko tu te 😀