4 000 kalorijas dienā - Kristapa Porziņģa pirmssezonas diēta

SandisL 2015-10-12 21:26

Kā lai īsā laika periodā pieaudzē pēc iespējas vairāk ķermeņa masas? 4 000 kalorijas dienā - uz "Wall Street Journal" žurnālista Krisa Herringa jautājumu atbild latviešu jaunais basketbola supertalants Kristaps Porziņģis. Piedāvājam ieskatīties Kristapa iekdienas ēdienkartē un ceļā uz masas pieaugumu.

Ņujorkas "Knicks" vadība ir vairākkārtīgi izteikusies, ka Porziņģis fiziski gatavs spēlēt NBA būs aptuvenu pāris gadu laikā. Tikmēr kluba speciālisti ir izveidojuši pielāgotu masas uzņemšanas programmu, kurā Kristapam būtu jāuzņem aptuveni 4 000 kaloriju dienā - divas reizes vairāk nekā vidējam cilvēkam. Pēdējo pāris mēnešu laikā Porziņģis ir pielicis aptuveni piecus kilogramus, sezonu uzsākot ar 107 kilogramu kaujas svaru.

Brokastis
"Brokastīs cenšos ēst tik, cik es varu apēst - trīs vai četras ceptas olas, bekonu, pankūkas, kādu augli un olbaltumvielu kokteili," Kristaps arī piebilst, ka parasti mostas ar tukšu kuņģi, bet tomēr nejūtas tik izsalcis. "Kad esmu pabeidzis treniņu, cenšos paēst uzreiz - proteīna batoniņu vai kaut ko tamlīdzīgu," tā par ikrīta rutīnu izsakās Kristaps.

Pusdienas
Pēc rīta treniņa Kristaps atgriežas viesnīcā un turpina savu diētas plānu. "Mēģinu ēst daudz gaļu, lai iegūtu ogļhidrātus. Vistu, steikus - es mīlu steikus, bet visvairāk vistas gaļu. Cenšos visu sabalansēt, lai neēstu pārāk vienveidīgi, kaut ko pamainītu."

Pēcpusdienas maltīte
Pēc pusdienām Kristaps paguļ aptuveni 60-90 minūtes, ja tam ir laiks. Pēc dienas snaudiena jau atgriežas ēstgriba: "Līdzko pamostos, gribu kaut ko ieēst. Neilgu laiku atpakaļ ļoti iepatikās zemesriekstu sviesta un ievārījuma sendviči, ko es nekad nebiju ēdis Latvijā. Parasti tos ēdu kopā ar pienu. Visi sakot, ka tas palīdzēs uzaudzēt vairāk masas."

Vakariņas
Pirms savas pēdējās ēdienreizes, Kristapam jāizvada treniņš. Vakariņās paredzēti rīsi, dārzeņi un gaļa. "Pēc treniņa, ap 20 vai 21 vakarā, ir laiks vakariņām. Steiks vai vista, kā parasti, un to līdzsvarošana ar ogļhidrātiem."

Uzkodas pirms gulētiešanas
"Dažreiz tas ir deserts - kūkas gabaliņš vai kaut kas proteīnu saturošs," Kristaps atklāj savas pirmsmiega uzkodas.

Izmantotie resursi:
The Newest Knick Devours His Preseason Regimen ...

Porziņģis debitē NBA ar 16 punktiem un pārliecinošu uzvaru

408

Latvijas basketbolā jauna laika sākums – Porziņģis debitēs NBA

Porziņģis: "Nekādus numurus apsolīt nevaru"

Noā dalība "Bulls" nākamajās spēlēs zem jautājuma zīmes

Rouzs: “Kad esmu laukumā, skatos tikai ar vienu aci”

Čikāga sezonas ievadā pieveic "Cavs", Karijs samet 40 Ņūorleānai

Ģenerālis un Bukmeikers par Porziņģi un NBA sezonas startu

Porziņģim astoņi punkti un četras piespēles Bostonā

Porziņģis gatavojas debijai planētas spēcīgākajā līgā

Porziņģis piedalās "Knicks" mediju dienā

Porziņģis izceļas Ņujorkas ielās

Porziņģis piedalās amerikāņu režisora godināšanā

NBA starpsezona 2015

Pievienot ziņu Pievienot foto Pievienot video Sākt diskusiju

1 2 3 72 komentāri

iepriekšējā lapa nākamā lapa atjaunot komentārus vispirms: jaunākie

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

[+] [-]

~~your_ufo~~ , 2015-10-13 00:28, pirms 9 gadiem

Kristap tik neaizmirsti, ka pieaugot masai, pieaug vajadzība pēc skābekļa. Katra muskuļa šķiedra prasa vairāk skābekļa. Tas tā nebūs, ka kad uzaugs masa tad arī plaušas uzaugs lielākas. Hokejistam masa ir vajadzīgāka nekā basketbolistam. Basketbolistam svarīgāks ir maratons nevis sprints. Tā jau tie eiropieši tur NBA pazūd. Baltie nekad nebūs tādi kā melnie. Pau Gazols ar Dirku Novitcki ir NBA VĒLJOPROJĀM tikai tamdēļ, ka viņiem svars nāca pamazām. Tāds tavs čoms kā Andris Biedriņš un pārējie garie Eiropieši ir pilns piemērs NBA kā pazust.

+1 [+] [-]

~~your_ufo~~ , 2015-10-13 00:32, pirms 9 gadiem

No saldumiem zobi birst ārā. Bet nu labi, Poziņģis sev varēs ielikt jaunus

-1 [+] [-]

Miķelis Briedis-Piebriedis , 2015-10-13 00:38, pirms 9 gadiem

Jāsaprot, ka šāda līmeņa sportists - tas ir 10 gadu projekts. Cash in un pēc tam kaut vai ūdens plūdi. Cilvēks, kurš domā par savu ilgtermiņa veselību, neatļaujas uzņemt 10% kaloriju no piesātinātajām (un trans-) taukskābēm. Četras olas ik dienu - tās ir četras holesterīna bumbas. Plus slodzes. Turam īkšķus!

Rietumu_Fronte , 2015-10-13 00:42, pirms 9 gadiem

Uzmetot ātru skatu pat neiedziļinoties ko viņš dara ar vistas krūtiņu un visu ko citu : Labie tauki tikai no piena
pārējie ir mēsli!

+ Sākumā teica tak ka 5000 diēta? Virsrakstā arī bija 5k...tagad 4k... patiesībā 3.9k ....vnk sk...
Un pienu pie šī visa - tikai 1 glāze? es dzeru 1l dienā! un vēl šķiet par maz!

doubleM86 , 2015-10-13 00:44, pirms 9 gadiem

Porzingis has a strained left upper quad

Sākās, iespējams šonakt nespēlēs pret 76ers..

Rietumu_Fronte , 2015-10-13 00:45, pirms 9 gadiem

doubleM86 rakstīja: Porzingis has a strained left upper quad

Sākās, iespējams šonakt nespēlēs pret 76ers..

iedod linku! Palasīt

doubleM86 , 2015-10-13 00:48, pirms 9 gadiem

Rietumu_Fronte rakstīja: iedod linku! Palasīt

new york forumā ziņojumi no twitter, kur vairāki avoti to apstiprina. forums.realgm.com

doubleM86 , 2015-10-13 00:50, pirms 9 gadiem

Fisher said porzingis injury similar to what happened before draft - happened yesterday.

Ibra , 2015-10-13 01:37, pirms 9 gadiem

Es zinu kā tas ir

esmu tāds pats kā viņš, tikai ap 1,90. vislabāk ir tas, ka pieēdies, nosnaudies un atkal jau gribas ēst

bet patiesība. no savas puses vēl varu ieteikt, ka ir svarīgs miegs.

Rietumu_Fronte , 2015-10-13 02:14, pirms 9 gadiem

Ibra rakstīja: Es zinu kā tas ir esmu tāds pats kā viņš, tikai ap 1,90. vislabāk ir tas, ka pieēdies, nosnaudies un atkal jau gribas ēst bet patiesība. no savas puses vēl varu ieteikt, ka ir svarīgs miegs.

protams! Muskuļi aug miegā! un ēd arī miegā! Tādēļ perfektāk būtu uzņemt lēnos OBV PIRMS MIEGA!!
Bet porziņģis pirms miega ēd kūkas

ari neslikti

~~HuliManiBano~~ , 2015-10-13 03:48, pirms 9 gadiem

Pa lielam viens liels BULL-SHIC!!!

1. Skaidrs ka pats Fakings NEKO nejedz par eedienu, nezin kas ir OBV,OH,FAT utt. Pietam nezina vai nejedz izlasit ko katrs eediens,gala utt satur
2. Sitaas aptuveni 4000 kcal vina auguma parametriem,vina svaram un vina slodzeem ir tikai uzkodas!!!
3. Pat eedot sos 4000 kas vina ir uzkodas, tiek uznemta pamataa NEKVALITATIIVA paika!!! To pashu daudzumu var un VAJAG uznemt ar tiiru paku - daudz galas, daarzeni,tiirie OH produkti,rieksti,piena produkti bet ne jau eedot kuukas,zemesriekstu sviestu,ievaarijumu utt

4. Aatri uzrijoties,pietam nekvalitatiivu paiku vins uznemt pamataa taukus!! Masa ir jaaudzee leeni un kvalitatiivi. Vinam butu jaed tiira paika un pie vina treniniem un slodzeem, ja eediis ar KCAL proficiitu jeb +, vins AUGS!!!
5. NBA nebuus kauns sho visu lasot???!! Veel lielaaks Kolhozs par KHL!!! Viena no shii briiza NBA nakotnes ceribaam eed bulkingaa kuukas, eed galu un domaa ka uznem OH un beztam eed saviem parametriem taapat vismaz 50% par maz un vismaz 50% NEPAREIZI!!!

Hami4ok , 2015-10-13 08:53, pirms 9 gadiem

HuliManiBano rakstīja: Pa lielam viens liels BULL-SHIC!!!

1. Skaidrs ka pats Fakings NEKO nejedz par eedienu, nezin kas ir OBV,OH,FAT utt. Pietam nezina vai nejedz izlasit ko katrs eediens,gala utt satur
2. Sitaas aptuveni 4000 kcal vina auguma parametriem,vina svaram un vina slodzeem ir tikai uzkodas!!!
3. Pat eedot sos 4000 kas vina ir uzkodas, tiek uznemta pamataa NEKVALITATIIVA paika!!! To pashu daudzumu var un VAJAG uznemt ar tiiru paku - daudz galas, daarzeni,tiirie OH produkti,rieksti,piena produkti bet ne jau eedot kuukas,zemesriekstu sviestu,ievaarijumu utt
4. Aatri uzrijoties,pietam nekvalitatiivu paiku vins uznemt pamataa taukus!! Masa ir jaaudzee leeni un kvalitatiivi. Vinam butu jaed tiira paika un pie vina treniniem un slodzeem, ja eediis ar KCAL proficiitu jeb +, vins AUGS!!!
5. NBA nebuus kauns sho visu lasot???!! Veel lielaaks Kolhozs par KHL!!! Viena no shii briiza NBA nakotnes ceribaam eed bulkingaa kuukas, eed galu un domaa ka uznem OH un beztam eed saviem parametriem taapat vismaz 50% par maz un vismaz 50% NEPAREIZI!!!

Starp citu zemesriekstu sviests tiek LOTI, LOTI populaari izmantots visaa fitnesa pasaulee kaa viens no labakajiem produktiem, tapec pirms kaut ko posto gudri ar saviem procentiem un parejo lazhu, noskaidro informaciju...

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 08:57, pirms 9 gadiem

Daudzi iespringst par visu to cukuru. Ir jāsaprot, ka NBA basketbolists nav kaut kāds vidējs svaru zāles apmeklētājs. Viņam ir ilgi treniņi laukumā (ko tādi vidēji fizkultūrieši nekad un nemaz nedara, labi, ja dažas reizes nedēļā paskrien pa 30-60 min), kur ir vajadzīga enerģija.

Salīdzinājumam, šis tas par Dvaitu Hovardu (kā ēd un trenējas): Kā trenējas profesionāļi: Dvaits Hovards |...

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 09:02, pirms 9 gadiem

Miķelis Briedis-Piebriedis rakstīja: Jāsaprot, ka šāda līmeņa sportists - tas ir 10 gadu projekts. Cash in un pēc tam kaut vai ūdens plūdi. Cilvēks, kurš domā par savu ilgtermiņa veselību, neatļaujas uzņemt 10% kaloriju no piesātinātajām (un trans-) taukskābēm. Četras olas ik dienu - tās ir četras holesterīna bumbas. Plus slodzes. Turam īkšķus!

Heitot olas ir modīgi, bet nepamatoti
1) Holesterīns noteiktā daudzumā ir nepieciešams organismam, jo piedalās testosterona sintēzē.
2) Olās esošais holesterīns nepalielina cilvēka holesterīna līmeni.
3) Cilvēks no tādas vienas olas uzņem tikai apmēram 2% holesterīna, kas tur ir (no 1.6 gramaiem, aptuveni).

Olas – labākais dabiskais proteīns |...

rotinnss , 2015-10-13 09:07, pirms 9 gadiem

Raksts ta OK! Bet ta diēta pilnīgi smird! No rīta jāēd auzu pārslas ar ātriem oh. Un whey prokis! Pa dienu jāēd 6x nevis 4. Vienīga normāla ēdienreize ir vakariņas! Un vel - no gaļas uzņem obv nevis oh. + vakara nevis kūka bet biezpiens un/vai kazeīna prokis. Jāēd ari labie tauki, lai kautkas notiktu. Kristap, atsūti savus uztura speciālistus pie parastiem Letiņu BodyBuilderiem paskoloties! Pēc visas šis pankūku un kūku, šokolādes diētas izskatās ka viņi Tev grib uzdzīt tauku masu ne kvalitatīvu musc.mass.

+4 [+] [-]

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 09:09, pirms 9 gadiem

rotinnss rakstīja: Raksts ta OK! Bet ta diēta pilnīgi smird! No rīta jāēd auzu pārslas ar ātriem oh. Un whey prokis! Pa dienu jāēd 6x nevis 4. Vienīga normāla ēdienreize ir vakariņas! Un vel - no gaļas uzņem obv nevis oh. + vakara nevis kūka bet biezpiens un/vai kazeīna prokis. Jāēd ari labie tauki, lai kautkas notiktu. Kristap, atsūti savus uztura speciālistus pie parastiem Letiņu BodyBuilderiem paskoloties!

Pastāsti, lūdzu, kāpēc ir jāēd 6, nevis 4 reizes?
Kā arī, interesanti būtu zināt, kāpēc kokteiļi tiek izvirzīti kā obligāti nepieciešami, ja cilvēks sev nepieciešamos nutrientus uzņem ar parastu pārtiku?

P.S. Porziņģis NAV bodibilderis, tāpēc daudzas no tām atziņām, ko mēģina ievērot kačok-fizkultūrieši, viņam nav tik aktuālas (tāpat kā arī tiem fizkultūriešiem nav, bet viņi to mēģina darīt, jo "tā tie lielie onkuļi dara").

Marty82 , 2015-10-13 09:14, pirms 9 gadiem

kabacis rakstīja: Švaki švaki, Maiklam Felpsam, treniņu smagākajā procesā, pirms olimpiādes bija 7000-10000 kaloriju diēta un bija rezultāts!!!!
4000kaloriju priekš viņa auguma un diviem treniņiem dienā, tādas uzkodas vien ir!!!

Pie tam Felps jau nemaz masu neaudzēja, viņš tās visas 10000 kalorijas arī nodedzināja treniņos, vot tā ir kārtīga trenēšanās. Nesen bij arī info, ka arī hokejisti spēles dienā patērē ap 10000 kaloriju. 4000 kalorijas priekš cilvēka ar tādu augumu un diviem treniņiem dienā tiešām vispār nekas nav

anjo , 2015-10-13 09:19, pirms 9 gadiem

negausis rakstīja: Tak ko jūs te strīdaties, tūlīt atnāks Miņins un pateiks, kā vajag pareizi.

rotinnss , 2015-10-13 09:24, pirms 9 gadiem

Vienk. Tas ir piemērs. Ka uzturs jāuzņem ar labu paiku nevis šokolādi un kūku pirms miega! BB bija tikai ka uzskates materiāls! Lai uzņemtu svaru jāēd regulāri lai organisms barojas nonstop nevis 4x japierij kuņģis! Protams, visi var kļūdīties!!! Pat es! Citreiz

+3 [+] [-]

Emilio , 2015-10-13 09:27, pirms 9 gadiem

Nu ko jūs cepjaties par to cukuru?!
1. augošs organisms
2. ātrā vielmaiņa
3. milzīgas slodzes - gan fiziskas, gan morālas

Viņš to cukuru reāli sadedzina tikpat ātri, kā Dodge Viper benzīnu. Respektīvi - pie tām slodzēm + fakta, ka viņš ir jauns, augošs un tievs čalis, tas cukura daudzums šobrīd ir kā piliens jūrā. Daudzi NBA spēlētāji ir lieli saldummīļi - tas pats Dereks Rouzs, cik zinu, dienā savā laikā apēda pus kilogramu ar želejas lācīšiem. Daudzi pirms spēlēm dzer nereāli sacukorotu kafiju. Un?! Tāpat viss tiek sadedzināts. NBA spēlētāji nav bodybuilderi, kuriem vajag sausu muskuli un fizisko stāvokli tādu, ka rodas iespaids - tūlīt, tūlīt uz tās skatuves paģībs. Viņiem vajag spēku un milzīgu enerģijas daudzumu, ko bez ogļhidrātiem(tajā skaitā cukura), dabūt nevar. Un, ja vēl kā Porziņģim, kuram vajag papildus masu...
Tas man, kurš ikdienā sēž mašīnā vai aiz rakstāmgalda un izkustas pāris reizes nedēļā, nav svētīgi rīt saldumus, bet Porziņģim, šobrīd, tas ir pat vēlams.
Veiksmi!

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 09:35, pirms 9 gadiem

rotinnss rakstīja: Vienk. Tas ir piemērs. Ka uzturs jāuzņem ar labu paiku nevis šokolādi un kūku pirms miega! BB bija tikai ka uzskates materiāls! Lai uzņemtu svaru jāēd regulāri lai organisms barojas nonstop nevis 4x japierij kuņģis! Protams, visi var kļūdīties!!! Pat es! Citreiz

Patiesībā ir pilnīgi vienalga cik reizes tu ēd - 4 vai 6 (kaut vai 2 reizes), galvenais ir, lai tiktu uzņemti nepieciešamie nutrienti.

Tas stāsts par 6 ēdienreizēm dienā nāk no bodibildinga, kur sportisti ir salādēti ar farmu un viņiem, lai optimāli izmantotu visus šī stāvokļa labumus, arī vajag ēst daudz, turklāt visu laiku, jo organisms ir iedarbināts turbo ātrumā (savukārt špricēties un neēst - tad nav jēgas vispār neko tādu sākt). Organisms tādējādi visu laiku un vienmērīgi tiek nodrošināts ar "būvmateriāliem".

Tāpat biežā ēšana ir aktuāla tievētājiem, bet tā ir psiholoģiskas dabas fiška, t.i., cilvēks kopumā ēd maz, bet no tā, ka viņš biežāk kko gremo, liekas, ka viss ok + tā, kopā ar citiem paņēmieniem, var mēģināt nedaudz paātrināt vielmaiņu.

~~cultivate~~ , 2015-10-13 10:06, pirms 9 gadiem

krishy23 rakstīja: Īzzī game. Divi Big Mac kimplekti 6500 kalorijas.

kunģi uz brīdi piebāzt var, bet jēgas nekādas :/

Marty82 , 2015-10-13 10:09, pirms 9 gadiem

Kaut kā neizskatās tā diēta visai forši, daudz cukuru un vienkāršo ogļhidrātu, pie tam ja tas ir pirms/pēc treniņa tad ok, bet uz nakti ēst kūku jēgu no tā neredzu kā tik kādu tauku kg pieaudzēšanu, kompleksos ogļhidrātus kā rīsi/griķi/auzu pārslas pat es apēdu vairāk. Ar bodibilderiem protams var nesalīdzināt, jo tur citi uzdevumi, taču kalorijas no kvalitatīvas pārtikas vienmēr dos labāku rezultātu nekā visādi štrunti. Katrā ziņā redzētais Lebron James diētas plāns izskatās kvalitatīvāks

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 10:18, pirms 9 gadiem

Marty82 rakstīja: Kaut kā neizskatās tā diēta visai forši, daudz cukuru un vienkāršo ogļhidrātu, pie tam ja tas ir pirms/pēc treniņa tad ok, bet uz nakti ēst kūku jēgu no tā neredzu kā tik kādu tauku kg pieaudzēšanu, kompleksos ogļhidrātus kā rīsi/griķi/auzu pārslas pat es apēdu vairāk. Ar bodibilderiem protams var nesalīdzināt, jo tur citi uzdevumi, taču kalorijas no kvalitatīvas pārtikas vienmēr dos labāku rezultātu nekā visādi štrunti. Katrā ziņā redzētais Lebron James diētas plāns izskatās kvalitatīvāks

Tikai problēma tā, ka Porziņģis nav Džeimss, kā arī viņiiem ir atšķirīgas pozīcijas, izejas punkti, ķermeņa tipi utt. Līdz ar to, tās ir nesalīdzināmas lietas.

Par kvalitatīvo... Atkal jāsaka, ka pašlaik Porziņģim triecientempos bija jāuzņem kaut kāds svars. Viņam nav jātaisa "clean bulk" tā sauktais, kad mēnesī pa kilogramam nāk klāt. Viņam pa trim mēnešiem vajadzēja 5-10 kg. Tāpēc arī tāda ēšana.
Turklāt pie tādas slodzes kāda ir NBA basketbolistiem. Nu tas nav tā kā daži iedomājas, paši atceroties kkādus sporta skolas laikus, kad bija treniņš un tad vēl vnk bumbošanās. Tas ir NOPIETNS DARBS un tāpēc vajag enerģiju. Visādi vienkāršie OH to nodrošina.

da_silva , 2015-10-13 10:27, pirms 9 gadiem

4000 tas nekas nav priekš viņa slodzes un auguma, arī par cukuriem te jau ir minēts, ka viņš to visu nodedzina. Protams, ka ja vidējais ofisa sēdētājs šito visu katru dienu ņammās(pie normālas vielmaiņas) tad vēders fiksi būs virsū, bet ja profesionāls sportists vai mežstrādnieks vai jebnukurš fiziski ļoti aktīvs cilvēks apēd 4k dienā, tas nekas daudz nav. Zinu pēc pieredzes

Marty82 , 2015-10-13 10:27, pirms 9 gadiem

Juris Miņins rakstīja: Patiesībā ir pilnīgi vienalga cik reizes tu ēd - 4 vai 6 (kaut vai 2 reizes), galvenais ir, lai tiktu uzņemti nepieciešamie nutrienti.

Tas stāsts par 6 ēdienreizēm dienā nāk no bodibildinga, kur sportisti ir salādēti ar farmu un viņiem, lai optimāli izmantotu visus šī stāvokļa labumus, arī vajag ēst daudz, turklāt visu laiku, jo organisms ir iedarbināts turbo ātrumā (savukārt špricēties un neēst - tad nav jēgas vispār neko tādu sākt). Organisms tādējādi visu laiku un vienmērīgi tiek nodrošināts ar "būvmateriāliem".

Tāpat biežā ēšana ir aktuāla tievētājiem, bet tā ir psiholoģiskas dabas fiška, t.i., cilvēks kopumā ēd maz, bet no tā, ka viņš biežāk kko gremo, liekas, ka viss ok + tā, kopā ar citiem paņēmieniem, var mēģināt nedaudz paātrināt vielmaiņu.

Nu jā, var jau pat 6000 kaloriju uzņemt arī vienā reizē Makdonaldā bez problēmām ar burgeriem un saldajiem un būs gan obv, gan oh, gan tauki, bet vai tomēr nav labāk sadalīt to pašu kaloriju daudzumu vairākās reizēs ar kvalitatīvu pārtiku, jo vienā reizē apēst šādu kaloriju daudzumu ar rīsiem un gaļu gan nebūs vairs tik vienkārši. Tevis paša norādītajā resursā D.Hovards min, ka jāizmanto kvalitatīva pārtikas nevis burgeri un saldumi, jo pasliktinās sniegums, a Porzingis lielāko daļu ogļhidrātu uzņem ar junkfood.

Marty82 , 2015-10-13 10:41, pirms 9 gadiem

Juris Miņins rakstīja: Tikai problēma tā, ka Porziņģis nav Džeimss, kā arī viņiiem ir atšķirīgas pozīcijas, izejas punkti, ķermeņa tipi utt. Līdz ar to, tās ir nesalīdzināmas lietas.

Par kvalitatīvo... Atkal jāsaka, ka pašlaik Porziņģim triecientempos bija jāuzņem kaut kāds svars. Viņam nav jātaisa "clean bulk" tā sauktais, kad mēnesī pa kilogramam nāk klāt. Viņam pa trim mēnešiem vajadzēja 5-10 kg. Tāpēc arī tāda ēšana.
Turklāt pie tādas slodzes kāda ir NBA basketbolistiem. Nu tas nav tā kā daži iedomājas, paši atceroties kkādus sporta skolas laikus, kad bija treniņš un tad vēl vnk bumbošanās. Tas ir NOPIETNS DARBS un tāpēc vajag enerģiju. Visādi vienkāršie OH to nodrošina.

Kā jau minēju vienkāršie ogļhidrāti no rīta un pirms/pēc treniņa ir ok, bet pārējā laikā it sevišķi uz nakti no tā labums nekāds nebūs, tad labāk tos rīsus vairāk apēst jo 90g rīsu pa divām ēdienreizēm tomēr ir smieklīgi maz vai izmantot kādu geineri kur ir arī kompleksie oglhidrāti, ja tiešām to paiku galīgi nevar dabūt iekšā.

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 10:52, pirms 9 gadiem

Marty82 rakstīja: Nu jā, var jau pat 6000 kaloriju uzņemt arī vienā reizē Makdonaldā bez problēmām ar burgeriem un saldajiem un būs gan obv, gan oh, gan tauki, bet vai tomēr nav labāk sadalīt to pašu kaloriju daudzumu vairākās reizēs ar kvalitatīvu pārtiku, jo vienā reizē apēst šādu kaloriju daudzumu ar rīsiem un gaļu gan nebūs vairs tik vienkārši. Tevis paša norādītajā resursā D.Hovards min, ka jāizmanto kvalitatīva pārtikas nevis burgeri un saldumi, jo pasliktinās sniegums, a Porzingis lielāko daļu ogļhidrātu uzņem ar junkfood.

Ēšanas reižu skaits un biežums ir noteikts tikai un vienīgi ar cilvēka gremošanas sistēmas darbību (neskaitot laika faktoru, t.i., ne visi var ēst tad, kad sadomā, jo ir citas lietas darāmas).

Vidējs aritmētiskais cilvēks ar 3-4 reizēm var mierīgi iekļauties jebkurās saprātīgās nutrientu devās (saprātīgās, t.i., kad nav 5k+ kalorijas katru dienu jāēd).
Ja kādam ir problēmas vai vienkārši vēl organisms nav pieradis pie šāda ēšanas režīma, tad, protams, var dalīt sīkāk, bet nekāda būtiska praktiska labuma no tā nav. T.i., vai cilvēks ēd 4 vai 6 reizes dienā, ja vien viņš ēd pareizi, rezultāts nemainīsies.

Cita lieta, ka ar šīm 6 reizēm parasti cilvēki mēģina arī apēst daudz vairāk, t.i., nevis nepieciešamās 4k kalorijas, bet 5k... t.i., ieiet azartā (t.i., no sērijas - neēdīšu tak vienu gaļas gabalu, jāpaņem vēl kaut kas klāt) un pēc tam skatās - o, 6 reizes ir krutāk! Nē, nav.

Par cukuriem jau teicu - Porziņģim tas ir triecienplāns. Viņš šajā laikā arī sasniedza ko gribēja. PRO sportā nav idejas "a kas ar mani būs vēlāk, a varbūt nevajag?" VAJAG! Te un tagad! Tāpēc arī tiek darīts tas kas jādara. Būs viņam kaut kāds pamata līmenis sasniegts, tad arī varēs tālāk skatīties un audzēt jau kvalitatīvu gaļu. Pašlaik viņam vienkārši bija ĻOTI maz laika, lai tagad mēģinātu realizēt kaut kādas fitnesistu idejas.

Emilio , 2015-10-13 11:28, pirms 9 gadiem

Juris Miņins rakstīja: Ēšanas reižu skaits un biežums ir noteikts tikai un vienīgi ar cilvēka gremošanas sistēmas darbību (neskaitot laika faktoru, t.i., ne visi var ēst tad, kad sadomā, jo ir citas lietas darāmas).

Vidējs aritmētiskais cilvēks ar 3-4 reizēm var mierīgi iekļauties jebkurās saprātīgās nutrientu devās (saprātīgās, t.i., kad nav 5k+ kalorijas katru dienu jāēd).
Ja kādam ir problēmas vai vienkārši vēl organisms nav pieradis pie šāda ēšanas režīma, tad, protams, var dalīt sīkāk, bet nekāda būtiska praktiska labuma no tā nav. T.i., vai cilvēks ēd 4 vai 6 reizes dienā, ja vien viņš ēd pareizi, rezultāts nemainīsies.

Cita lieta, ka ar šīm 6 reizēm parasti cilvēki mēģina arī apēst daudz vairāk, t.i., nevis nepieciešamās 4k kalorijas, bet 5k... t.i., ieiet azartā (t.i., no sērijas - neēdīšu tak vienu gaļas gabalu, jāpaņem vēl kaut kas klāt) un pēc tam skatās - o, 6 reizes ir krutāk! Nē, nav.

Par cukuriem jau teicu - Porziņģim tas ir triecienplāns. Viņš šajā laikā arī sasniedza ko gribēja. PRO sportā nav idejas "a kas ar mani būs vēlāk, a varbūt nevajag?" VAJAG! Te un tagad! Tāpēc arī tiek darīts tas kas jādara. Būs viņam kaut kāds pamata līmenis sasniegts, tad arī varēs tālāk skatīties un audzēt jau kvalitatīvu gaļu. Pašlaik viņam vienkārši bija ĻOTI maz laika, lai tagad mēģinātu realizēt kaut kādas fitnesistu idejas.

Tieši tā! Izskatās, ka daudzi nespēj vai negrib saprast, ka NY neviens nedomā kategorijās - tagad Kristaps ir tievs kā skals, bet nu sāksim ar viņu strādāt un pēc gadiem 7-8 viņš mums būs kā Bens Voless... Tā nenotiek! Bija 2-3 mēneši laika, kuros triecientempā bija jādabon klāt tās 10-15 mārciņas, tajā pat laikā ar zināmu mēru t.i. lai viņš nepaliktu tizls, lēns utt. Nav viegls uzdevums...
Vot, tad, kad Porziņģim būs 25, 26 - tad arī varēs kā Hovards vai Iguadala - lēni un mērķtiecīgi ar perfektu pārtiku pa gramam vien audzēt muskuļus, spēku un dzīt nost lieko.

~~your_ufo~~ , 2015-10-13 13:37, pirms 9 gadiem

Pao Gazols un Dirks Novitckis tikai pamazām audzēja svaru, tamdēļ viņi vēlaizvien NBA atrodas. Pārējie Eiropieši dunduki ieskaitot Porziņģi grib sasniegt visu uzreiz, tamdēļ paredzu kādas 2 viduvējas sezonas NBA ap 8 punktiem spēle un tad jau labi uzlaidīs uz kādām 5-10 minūtēm un pēc tās sezonas NBA karjera galā. Fakings ir riktīgs dunduks, basketbols nav hokejs ne regbijs.

~~USA*Alex~~ , 2015-10-13 14:38, pirms 9 gadiem

Izskatás, ka gandríz puse komentétáju varétu strádát par sporta dietologiem ASV.

rudy_Latvija , 2015-10-13 14:46, pirms 9 gadiem

Bāc, Juris Miņins vnk ģēnijs ir! Jāpiesaka kādai starptautiskai balvai

Juris Miņins hokeja eksperts , 2015-10-13 14:48, pirms 9 gadiem

your_ufo rakstīja: Pao Gazols un Dirks Novitckis tikai pamazām audzēja svaru, tamdēļ viņi vēlaizvien NBA atrodas. Pārējie Eiropieši dunduki ieskaitot Porziņģi grib sasniegt visu uzreiz, tamdēļ paredzu kādas 2 viduvējas sezonas NBA ap 8 punktiem spēle un tad jau labi uzlaidīs uz kādām 5-10 minūtēm un pēc tās sezonas NBA karjera galā. Fakings ir riktīgs dunduks, basketbols nav hokejs ne regbijs.

Novickis NBA karjeras laikā ir kļuvis smagāks precīzi par 4 kg. Turklāt, viņa sākuma svars, drafta laikā, bija 107 kg, t.i., tāds, kāds Porziņģim ir pašlaik, pēc 5 kg "uzēšanas".
Gazols... es nezinu viņa svara izmaiņu dinamiku, bet pašlaik, 14 gadus pēc drafta, viņš ir 10 kg smagāks. Vai viņam vajadzēja 14 gadus, lai tiktu pie tiem 10 kg, ļoti šaubos, jo vismaz pēdējo 10 gadu laikā viņam nekādi baigie svara lēcieni nav bijuši.

Lūk, arī visa atbilde par "pamazām audzēto svaru".
PRO līgās ir nosacīti ideālā sportista standarti uz kuriem gribi vai nē, bet visus dzen. Šajā gadījumā (priekš garajiem ar labu tālo metienu) tas izskatās kā 2.10-2.15 cm un 110-120 kg. Un neviens arī negaida 10 gadus, lai šos rādītājus sasniegtu.

Emilio , 2015-10-13 17:16, pirms 9 gadiem

Juris Miņins rakstīja: Novickis NBA karjeras laikā ir kļuvis smagāks precīzi par 4 kg. Turklāt, viņa sākuma svars, drafta laikā, bija 107 kg, t.i., tāds, kāds Porziņģim ir pašlaik, pēc 5 kg "uzēšanas".
Gazols... es nezinu viņa svara izmaiņu dinamiku, bet pašlaik, 14 gadus pēc drafta, viņš ir 10 kg smagāks. Vai viņam vajadzēja 14 gadus, lai tiktu pie tiem 10 kg, ļoti šaubos, jo vismaz pēdējo 10 gadu laikā viņam nekādi baigie svara lēcieni nav bijuši.

Lūk, arī visa atbilde par "pamazām audzēto svaru".
PRO līgās ir nosacīti ideālā sportista standarti uz kuriem gribi vai nē, bet visus dzen. Šajā gadījumā (priekš garajiem ar labu tālo metienu) tas izskatās kā 2.10-2.15 cm un 110-120 kg. Un neviens arī negaida 10 gadus, lai šos rādītājus sasniegtu.

Patiesībā Po Gazols savā priekšpēdējā NBA sezonā Lakers rindās t.i. pirms gadiem 3, savas 10 vai pat 15 mārciņas nometa, jo sākās problēmas ar ceļiem, kas ir visai raksturīgi garajiem spēlētājiem.
Bet vispār praksē ir pierādījies, ka spēlētājam ar 6,10 - 7 pēdu garumu nevajadzētu būt smagākiem par 235-250 mārciņām, jo, ja ir vairāk - sākas problēmas - slodze uz kājām/loicītavām ir pārāk liela.

Sanchezzs , 2015-10-14 00:09, pirms 9 gadiem

Katram cilvēkam vielmaiņa ir savādāka. Godīgi sakot, ņemot vērā kā viņš tiek trenkēts treniņos katru dienu, tā vielmaiņa viņam ir reāli mazliet virs average. Smiekli nāk par tiem, kas saka, ka par daudz vai par maz. Katrs cilvēks ir savādāks. Es personīgi, kā čalis, kurš nopietni iet uz zāli, uzņemu apm. 4300 kalorijas. darbs ir daļēji fizisks. sanāk stāvēt kājās un darboties visu dienu. 190cm garš un 88kg smags, fairly lean, ar mērķi audzēt 1kg mēnesī uz doto brīdi.