Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource248 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource248), Fid:1281, Did:0, useCase: 0

Ardievu kedas – sākas skriešana!

Jānis Cīrulis
Jānis Cīrulis @ciiruls

Vakar, 45 dienas pirms Nordea Rīgas maratona starta beidzot tiku pie īsteniem skriešanas apaviem, ko uzreiz arī iemēģināju. Lai arī gara distance vakar nesanāca, tomēr raitais solis apliecina, ka atšķirības ir gan.

Vispirms vēlos atvainoties tiem, kuru dzīvesvietas iepriekšējā bloga ierakstā nosaucu par elli un auzām. Jāatzīst, ja tieši tādas bija manas emocijas attiecīgajā mirklī un vēlāk tās nekautrējos arī izteikt atkārtoti. Pagājušās nedēļas 25 km savu iespaidu bija atstājuši, jo kājas bija sāpīgas vēl otrdien, kad atslodzes režīmā skrēju mazo piecīti. Pēc tā viss nostājās savās vietās un sāpīgais nogurums mani pameta.

Nedēļās svarīgākais notikums, protams, bija jauno apavu gaidīšana. Līdz šim lielākās pelavas biju saņēmis par to, ka skrienu ar kedām un basketbola apaviem, nedomājot par savām kājām. Pirms divām nedēļām gan spēru soli un pēc pēdas skenēšanas izvēlējāmies divus "Adidas" apavu pārus, kas būtu piemēroti mana kājai - vieni treniņiem, otri pašai skriešanai. Vakar bija tā laime beidzot tos saņemt, un ne mirkli nešaubījos, ka treniņapaviem jāizdara arī ugunskristības.

Pateicoties pērnās nedēļas pulksteņa griešanai, vakaros treniņi kļuvuši omulīgāki. Arī laika apstākļi stabilizējušies (tpu, tpu, tpu) un vairs nav nekādu argumentu, lai atrunātu sevi no skriešanas. Ugunskristības apaviem gan neizvērsu pārāk lielas – 7,5 km, tomēr skriešana tiešām bija krietni vieglāka, ko apliecina arī distancē pavadītais laiks - 35 minūtes. Īstie "prieki" gan būs tikai sestdien vai svētdien, kad atkal centīšos pietuvoties 20 km atzīmei, bet šoreiz jau skriešus.

Paldies visiem, kas iepriekšējo blogu komentāros sniedza arī atbildes uz maniem jautājumiem. Nedaudz mierīgāks kļuvu par to ēšanu. Dažam varbūt liekas dīvaini, ka skrienot domā par ēšanu, taču tie nav 10 apļi stadionā, bet gan krietns stundu skrējiens. Mācoties no pagājušās sestdienas kļūdām, jauno maršrutu esmu saplānojis pa apļiem - ir samērīti 7,5 un 11 km maršruti, tad nu nedēļas nogalē apļus centīšos kombinēt. Un vēl. Šķiet, par to runāju ik reizi, tomēr nav patīkamākas sajūtas, kā redzēt, ka arī citi jauni cilvēki sporto – vakar vien sastapu teju desmit skrējējus – kā abu dzimumu, tā dažādas noguruma pakāpes. Taču visu sejās bija smaids...

1 2 48 komentāri

  +5 [+] [-]

, 2008-04-04 10:39, pirms 12 gadiem
Līdz maratonam neesmu izzaudzis, bet minimaratonu vai pusmaratonu skriešu noteikti, kā jau katru gadu

  +1 [+] [-]

, 2008-04-04 10:42, pirms 12 gadiem
Apsveicu ar pirkumu 7.5km 35min ir oki aatraak ar nevajag tagad tikai saskrien kilometrus...es ar saakshu skriet lielaakus gabalus,doma liidz 25km

  +1 [+] [-]

, 2008-04-04 10:49, pirms 12 gadiem
Ui... gatavojos pusmaratonam, skrienu pagaidām gan tikai īsās distances - līdz 5 km, bet regulāri veltu tam savas 15-20 minūtes... un daudz staigāju... nostaigājis jau esmu 20 km pēdējo 3 dienu laikā

     [+] [-]

, 2008-04-04 10:50, pirms 12 gadiem
Pēdējajam komentāram neticu

  -3 [+] [-]

, 2008-04-04 10:51, pirms 12 gadiem
taa arii taalaak par ~ 6.5 km skreejienu neesmu ticis

vienigii...it kaa noslogojums ir pietiekami.
7dien bija treninspeele 2x45 min futbols
1dien trenins
3dien trenins
4dien trenins
shodien varbuut teniss jaauzspeele
6dien 2 speeles, 2x20 (ar mainaam) un 2x45 min.

Trenini un speeles, protams, atskiras no krosa, jo te tiek veikti daudz un iisi paaatrinaajumi, kaa arii ir iespeeja nedaudz atvilkt elpu un nav visslaik jaaskrien.

ja nejutiishu sekas no 6dienas, tad 7dien pameeginaashu kaadu 10 km distanci.

  +2 [+] [-]

, 2008-04-04 11:09, pirms 12 gadiem
neznez rakstīja: Pēdējajam komentāram neticu


Kam tieši tur neticēt ?

     [+] [-]

, 2008-04-04 11:12, pirms 12 gadiem
stella shovakar, kaadi paaris ali ???

     [+] [-]

, 2008-04-04 11:26, pirms 12 gadiem
ierakstiet lūdzu konkrētāk ieteikumu - kādu aparātiņu skriešanas ātruma, attāluma mērīšanai?

     [+] [-]

, 2008-04-04 11:48, pirms 12 gadiem
zigiss nike+

     [+] [-]

, 2008-04-04 11:49, pirms 12 gadiem
To zigiss..... ieej running.lv tur buus sadalja pulsametri,tur ar apskaties man liekas Polar RS200 ir tiiri oki normaala cena 75Ls paareejie tur taadi padaargi

  -2 [+] [-]

, 2008-04-04 11:53, pirms 12 gadiem
pēc maniem aprēķiniem, ja tu varētu noskriet visu distanci tādā tempā, 7,5 km 35 min., tad tavs laiks varētu būt ~3,5 h
Cik ilgā laikā ir tavs plāns noskriet maratonu?

     [+] [-]

, 2008-04-04 11:55, pirms 12 gadiem
Achates rakstīja: stella shovakar, kaadi paaris ali ???


Stella nē, bet alus, pica un hoķis pagrabā gan.

p.s. tā es gatavojos pusmaratonam

     [+] [-]

, 2008-04-04 12:01, pirms 12 gadiem
Lauri Tev pareizaa pieeja lietaam (d)

  +4 [+] [-]

, 2008-04-04 12:12, pirms 12 gadiem
žora rakstīja: pēc maniem aprēķiniem, ja tu varētu noskriet visu distanci tādā tempā, 7,5 km 35 min., tad tavs laiks varētu būt ~3,5 h
Cik ilgā laikā ir tavs plāns noskriet maratonu?


man plaans ir NOSKRIET maratonu, iekļaujoties laika limitā..
rēķināt pa šādiem laikiem galīgi nav pareizi, jo 7,5 km un 42 ir pavisam dazhaadas lietas..

     [+] [-]

, 2008-04-04 12:16, pirms 12 gadiem
Jānis Cīrulis rakstīja: man plaans ir NOSKRIET maratonu, iekļaujoties laika limitā..
rēķināt pa šādiem laikiem galīgi nav pareizi, jo 7,5 km un 42 ir pavisam dazhaadas lietas..

skaidrs, ka dažādas, bet iet jau runa, ja tu spētu visus 42 km noturēt tādu tempu, tā ka, tas tik tā!
citi tak var

     [+] [-]

, 2008-04-04 12:17, pirms 12 gadiem
Prieks, protams, ka tik daudz entuziastu gatavijas pievarēt maratonu
Arī es domāju pamēģināt. Gatavoties gan esmu sācis pavisam nesen - pagājušosestdien, un pagaidām skrienu 5 - 8 km, bet katru dienu.
Manuprāt, jāskrien tik, cik var noskriet nemokoties.
Šaubos, vai šis oficiālais treniņplāns ir īsti atbilstošs amatierim, vismaz, lasot Jāņa Cīruļa blogu, brīžiem šķiet, ka pārāk drakoniski tie kilometri. Ja jāmokās treniņos, tad pats maratons varētu būt ļoti nepatīkams. Es mēģināšu skriet īsākas distnces, bet nedaudz biežāk - tā, lai nerodas riebums jau pirms galvenā starta. Maratonam divos mēnešos pilnvērtīgi sagatavoties laikam jau nav iespējams, tāpēc galvenais varētu būt saglabāt pozitīvas emocijas un censties atstāt pilno lādiņu īstajam startam
Iespējams, būs labāk tā, iespējams, tie, kas veikuši pilnu oficiālo kilometrāžu, maratonu veiks pīpējot - bet to parādīs tikai maratons
Manuprāt, svarīgi katram mēģināt ieklausīties pašam savā ķermenī un daudzos padomus izvērtēt kritiski. Jo, kas derējis vienam, var nederēt citam.
Katrā gadījumā - veiksmi visiem, un lai izdodas izvairīties no traumām un slimībām

     [+] [-]

, 2008-04-04 12:28, pirms 12 gadiem
Vēl par distanci..
Manuprāt, trase drausmīgi grūta, īpaši tiem, kas skrien pirmo maratonu. Reljefs un segums vairāk atbilst krosam, nevis maratonam. 10% bruģis - pēdējā aplī tas varētu būt nāvējoši. Tāpat daudzie kāpumi, kopumā 6 reizes būs jāšķērso Vanšu tilts - tas nozīmē 6 nopietnus kāpumus un kritumus, vēl arī uzskrējiens uz Kalnciema ielu - vēl 3 kāpumi, kopumā iesācējiem, kā man, tas varētu būt ļoti smagi. Bet varbūt tā interesantāk
Katrā gadījumā šī īsti nav tautas trase, kur izmēģhināt spēkus pirmoreiz..
Bet neko darīt, jāskrien būs

     [+] [-]

, 2008-04-04 13:07, pirms 12 gadiem
pa kuru rajonu skrien, varbut esam garam paskrejusi???
nav Skanstes, Valdemāra, Miera ielas rajons...seit arii daudz cilveku sporto, katru reizi pamanu kadu, garam paskrienu...

     [+] [-]

, 2008-04-04 13:16, pirms 12 gadiem
Grūti jau bija, bet es divas reizes mūžā esmu noskrējis maratonu , tā pa 4:20, netrenējoties. Ja autors krietni, bet galvenais regulāri patrenēsies, notipināt un iekļauties normātīvā varēs.

     [+] [-]

, 2008-04-04 13:22, pirms 12 gadiem
Nu neteiktu, ka tā treniņprogramma amatierim ir parāk drakoniska!
es tiesa visu bērnību biju sportojis, bet tad kādus 8 mēnešus pauze bija- un sports bija tikai amatieru līmenī!

bet tagad gatavojos pēc tā plāna(iepriekš vēl kādas 10 dienas pirms plāna sākuma skrēju pa 5-8 km) un neteiktu, ka ir pa daudz km!
tiesa redzēs kādā formā būšu maratonā- 6 h jau iekļaušos( ja nebūs ČP ( tfu tfu tfu))
bet it ķa derēttu zem 4h........

  -1 [+] [-]

, 2008-04-04 14:03, pirms 12 gadiem
es visu laiku skrienu ar tenisenēm un, kad km pārsniedz 10, nākamajā dienā pēdas sāp ejot, bet citu apavu man nav. tas ir prātīgi ar tensienēm?

     [+] [-]

, 2008-04-04 14:11, pirms 12 gadiem
pizhiks6 rakstīja: es visu laiku skrienu ar tenisenēm un, kad km pārsniedz 10, nākamajā dienā pēdas sāp ejot, bet citu apavu man nav. tas ir prātīgi ar tensienēm?

tad jau labak uzreiz ar basam...plaknpedi

     [+] [-]

, 2008-04-04 14:13, pirms 12 gadiem
a kādi ir kkādi lētākie normāli skriešanas apavi un kur visjēdzīgāk pirkt?

  -1 [+] [-]

, 2008-04-04 14:13, pirms 12 gadiem
pizhiks6 rakstīja: es visu laiku skrienu ar tenisenēm un, kad km pārsniedz 10, nākamajā dienā pēdas sāp ejot, bet citu apavu man nav. tas ir prātīgi ar tensienēm?

     [+] [-]

, 2008-04-04 14:14, pirms 12 gadiem
60 - 70 gados čomi tenisenēs ne tik trenējās, bet skrēja maratonus

     [+] [-]

, 2008-04-04 14:37, pirms 12 gadiem
pizhiks6 rakstīja: es visu laiku skrienu ar tenisenēm un, kad km pārsniedz 10, nākamajā dienā pēdas sāp ejot, bet citu apavu man nav. tas ir prātīgi ar tensienēm?
Prātīgi ar tenisenēm, ja gribi sev pēdas kaulus, potītes un ceļgalus sabeigt. Ja tā, tad turpini vien kedās.

Pa asfaltu ar kedām neviens normāls neskrien. Pārāk liels trieciens pēdai ik uz soļa.

     [+] [-]

, 2008-04-04 14:57, pirms 12 gadiem
Iesaku izmēģināt treniņu nolūkos arī kādu orientēšanās magnēta kārtu, kur es reizēm uzskrienu pirms lielajiem mačiem, kad jūtu, ka esmu "piedzinis" kāju ikrus pa asfaltu- plusi ir mīkstais zemes segums, no kā kājiņas jūtas kā paradīzē, palielinātā kustību amplitūda, jo šeit vairs nav tas regulārais un nemainīgais "asfalta" solis, kā arī attīsta elpošanu, jo mežā skriešanas ritms un elpošanas režīmi ir ļoti mainīgi līdz ar to attīstoši. Turklāt visu laiku nodarbināta tiek galva- nevajag līdzi ne ausis, nedz arī jādomā par pagājušās dienas notikumiem- nav kad! Izvēlos parasti distanci uz vienu stundu- tas ir A vai B grupas līmenī. Elitē līst nav jēgas- iesācējam var rasties grūtības ar punktu atrašanu un tad viss kaifs vējā.

  +2 [+] [-]

, 2008-04-04 14:59, pirms 12 gadiem
Par apaviem- ja svarīga ir cena, tad labāk iesaku aiziet uz humpalām un nopirkt labus lietotus Nike vai Asics pa 10-15 latiem, nekā iet uz Maximu un pirkt kaut kādas "Basics" skrūvspīles, jo tad jau pēc pirmās dienas kaut kas sāks brukt- vai nu kājas, vai arī krosenes.

  +3 [+] [-]

, 2008-04-04 15:31, pirms 12 gadiem
Nu, Janka, 45 dienas līdz maratonam, bet Tu vēl stabili neskrien pat 20km... Tiešām vēlu veiskmi, bet varbū labāk šosezon pamēģini skriet stabili pāri 25, piedalies dažos pusmaratonos, tas vien jau būs labs sasniegums. Un tad visu gadu cītīgi trenējoties nākamsezon var ķerties klāt maratonam.
Es pats dēļ sāpēm potītē neesmu skrējis jau kādu mēnesi, bet sāpes nepāriet, taču pie ārsta iet negribas.

  -3 [+] [-]

, 2008-04-04 16:00, pirms 12 gadiem
А вот для меня востановление формы закончено, сейчас даже в зал ходить немогу...
На прошлой неделе в метель побежал на местную эстраду (практикую бег по ступенькам), Вообщем после падения уже как полторы недели спина, шея, и правое плечо недеиспособны даже для разминки. лечусь фастум гелем пока неоформил страховку, кстати неплохо помагает. Сегодня с утра даже удалось пробежать коротенькую 2 километровую дистанцию. Слава богу до Вильнюского марофона еще жить и жить, а вот Рига, куда если бы попадал дабы бежать в качестве тренировки полумарафон, уже точно отменяется. Ну в принципе и слава богу так как имеются за зиму набранные 5-7 лишних килограмм. Вообщем апрель месяц угроблен. лишь дистанции до 5 километров...

  -1 [+] [-]

, 2008-04-04 16:04, pirms 12 gadiem
pizhiks6 rakstīja: es visu laiku skrienu ar tenisenēm un, kad km pārsniedz 10, nākamajā dienā pēdas sāp ejot, bet citu apavu man nav. tas ir prātīgi ar tensienēm?
Es arī bliezu Rīga - Valmiera ar tenisenēm, gadus 20 atpakaļ, kad nevarēja citus apavus dabūt, bet apakšā pielīmēju paralonu, kas turējās neticami labi un ilgi. Otru apavu pāri aizgāju uz Rekord ( ja nemaldos ) rūpnīcu Ļeņina ielā un izlūdzos kādai tur vadītājai krosenes - kedas. Tām arī pielīmēju paralonu, lai ja vienas noberž kājas, būtu otras tupeles. Tas paralons nemaz tik ātri nenodila un bija mīkstāka skriešana. Tas nu tā...
Pats tagad 10km liekas varu nobliezt da jebkādā stadijā, pagājušo gadu Nordea 5 -cītī sieva teica, neskrien tik tuvu, no tavas alkohola dvingas jau pati pālī palieku ..........

  +4 [+] [-]

, 2008-04-04 17:20, pirms 12 gadiem
Ai čaļi ar tenisa apaviem var visu, i skriet, i basi spēlēt i futeni raut.

Ar tiem pašiem arī kapāšu pusinieku.

  +2 [+] [-]

, 2008-04-04 17:50, pirms 12 gadiem
psc kada jaga uzreiz skriet 42 km, ja taa pat vinnus nenoskriesi, bet pus distanci vienkarssi noiesi vai izstasies, pats skreju pagajussajaa gadaa un 21km noskriet ir gruuti, kur nu veel 42km , ja nesi nopieti trenejies vismaz 1gadu, tad var drossi aizmirst par 42km noskriessanu (ir jau iznnemumi, bet tas ir liels retums) ja noskriesi 21km bez iessanaas es Tev aplaudessu!

  +1 [+] [-]

, 2008-04-04 21:33, pirms 12 gadiem
Džeki, ko Jūs tur tēlojiet kapeiku piseejus? Bez 60-70 latiem pie normāliem maratona apaviem netiksiet tāpat!

  +2 [+] [-]

, 2008-04-05 12:20, pirms 12 gadiem
prpr,
Njā, nokrist uz pakāpieniem laikam ir ļoti sāpīgi.
1 2 48 komentāri