Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512), Fid:810, Did:0, useCase: 3

Jautā: Helmutam Rodkem

Helmuts Rodke
Helmuts Rodke

Jautājumu daudzkārtējam Latvijas čempionam vieglatlētikā, sporta meistaram Helmutam Rodkem ieraksti komentāriem paredzētajā lodziņā.

Atbildes uz jautājumiem varēsiet izlasīt kādā no turpmākajiem rakstiem.

  +2 [+] [-]

, 2010-06-14 15:39, pirms 15 gadiem
Kā ar iesildīšanos pirms trenniņu vingrinājumu izpildes? Ko iesakat?

  +1 [+] [-]

, 2010-06-14 18:02, pirms 15 gadiem
Cik bieži šādus vingrinājumus būtu jāiekļauj treniņos ? Cik atkārtojumi (piegājieni) ? Runa iet par pusaudžiem 12 - 16 gadi. Basketbols, florbols...

  +1 [+] [-]

, 2010-06-14 18:07, pirms 15 gadiem
ES nodarbojos ar canoe airesanu un vēlos uzlabot iriena speku un paaugstinat taa tempu! varetu ueteikt vingrinajumus kas palidzetu to izdarit,pec iespejas atrak jo fiziski esmu loti stiprs ! kaa ari velos uzinat vingrinajumu kas palidzetu uztrenet bicepsu un tricepsu kaa ari tveriena muskuli ( nezinu kaa to sauc) paldies jau iepriekss un man ir 14 gadi bet varat iedot ari vingrinajumus kas domati bisku vecakiem par mani

  +1 [+] [-]

, 2010-06-14 19:20, pirms 15 gadiem
paldies par ideju parādīt vingrinājumus! tik viens ieteikums!
vajadzētu arī piedomāt par atkārtojumu skaitu utt.

  +1 [+] [-]

, 2010-06-14 23:23, pirms 15 gadiem
sie vingrinajumi palidz trenet ari atsperienu austuma?

  +6 [+] [-]

, 2010-06-15 10:32, pirms 15 gadiem
l-dien, paldies par esošo materiālu. Man būtu jautājums par pareizu un precīzu izklupienu veikšanu.. cik tālu jāsper solis un priekšu/dziļi jāieliecas ceļgalā/kas notiek ar pēdām

     [+] [-]

, 2010-06-17 08:04, pirms 15 gadiem
un vel viens jautajums kadu vingrinajumus jaizpilda lai locitavas vairak nekrakstetu precizak plaukstas locitavas un kaa saviem spekiem atbrivoties no meniska bursita

  +3 [+] [-]

, 2010-06-18 11:26, pirms 15 gadiem
Kādi vingrinājumi derētu ceļgalu nostipirnāšanai? Paldies!

     [+] [-]

, 2010-06-18 12:03, pirms 15 gadiem
Agrāk līdz 12 klasei trenējos vieglatlētikā un tad kā jau daudzi pēc videnes pametu sportu, taisīju daudzcīņu un par traumām nesūdzējos, tfu tfu tfu nekas nopietns man nebija, izņemot dažas sīkas mikrotraumas. Tagad jau gadus 6 spēlēju hokeju un nesaprotu, kas notiek, visu laiku baigi sāp mugura un nevaru saprast no kā? Pirms treniņiem regulāri iesildos un nostiprinu muguru kā to mēs darījām vieglatlētikā pirms kačalkas, bet nu sāpes citreiz ir pilnīgi neciešamas, varat pateikt, kas par vainu, kur ir problēma? Esmu regulāri sportojis visu mūžu bez lielām pauzēm.

  +3 [+] [-]

, 2010-06-18 13:43, pirms 15 gadiem
kā var uzlabot celja saishu stiprumu peec smagas celja traumas !?

     [+] [-]

, 2010-06-19 23:23, pirms 15 gadiem
kaa tad var nostiprinat ar vienkarsiem un jaudigiem vingrinajumiem to muskulaturu,bet es domaju ka mana muskalatura ir jau dzaudz uztrenetaka kaa viduvejam mana vecuma puisim jo smagumus celu par 30-40kg smagakus kaa mans svars, un fiziskaa sagatavotiba ari ir limeni, tapec man interese kaa var uztrenet vel jo redzu ka mani sak panakt vajakie airetaji loti palidzetu jaudigi gruti izpildami vingrinajumi mugurai un rokam, protams kaju muskuliem,

     [+] [-]

, 2010-06-19 23:24, pirms 15 gadiem
un kadi ir tie jaudigie vingrinajumi ja drikst jautat

     [+] [-]

, 2010-06-22 13:14, pirms 15 gadiem
Kāds ir Tavs personiskais rekords tāllēkšanā?

     [+] [-]

, 2010-06-22 16:06, pirms 15 gadiem
Sveicināti man ir problēma ar vienu no pēdām. Tātad es jau kopš bērnības spēlēju futbolu un vismaz 3 gadus gāju vieglatlētikā normāli trenēties, taču pēdējos 3 gadus reizēm ir nopietna problēma ar kreiso pēdu. Pēdas apakšā tieši pa vidu un nedaudz pa labi, skrienot dažreiz ir tāda sajūta, ka kāds ar nazi grieztu pēdā. Es īsti nevaru saprast, kas ir par vainu. Kaut kas ar pēdas muskuļiem? Vēlētos uzzināt vai tas varētu būt no tā, ka netiek atsevišķi trenēta pēda? Tā noteikti nav apavu vaina, jo nu ar pliku pēda staigājot arī tā mēdz būt, bet ne uz ilgu laiku. Tātad varbūt ir kāds vingrojums, kuru man vajadzētu izpildīt? Paldies jau iepriekš.

     [+] [-]

, 2010-06-22 20:56, pirms 15 gadiem
kas tā par dzelteno bumbiņu pēdas vigrinājumā?

     [+] [-]

, 2010-06-23 00:04, pirms 15 gadiem
Kā zināt, vai pēda nav tonusā?

     [+] [-]

, 2010-06-23 10:10, pirms 15 gadiem
Paldies par 2.daļu. Jau gaidu nākamo. Lieliska ideja un paldies par dalīšanos ar zināšanām !

     [+] [-]

, 2010-06-23 18:19, pirms 15 gadiem
belluschi rakstīja: Agrāk līdz 12 klasei trenējos vieglatlētikā un tad kā jau daudzi pēc videnes pametu sportu, taisīju daudzcīņu un par traumām nesūdzējos, tfu tfu tfu nekas nopietns man nebija, izņemot dažas sīkas mikrotraumas. Tagad jau gadus 6 spēlēju hokeju un nesaprotu, kas notiek, visu laiku baigi sāp mugura un nevaru saprast no kā? Pirms treniņiem regulāri iesildos un nostiprinu muguru kā to mēs darījām vieglatlētikā pirms kačalkas, bet nu sāpes citreiz ir pilnīgi neciešamas, varat pateikt, kas par vainu, kur ir problēma? Esmu regulāri sportojis visu mūžu bez lielām pauzēm.
Neesmu specs, lai atbildeetu, bet tas vareetu ar to pashu hokeju buut saistiits, varbuut kaut kas nepareizs pozaa, varbuut kaut kas ar nuujas garumu, ir dzirdeets par "s-veidiigiem" mugurkauliem paaraak iisas nuujas deelj, utml.
Bet shii "kljuuda" droshi vien ir labojama.

     [+] [-]

, 2010-06-27 21:39, pirms 15 gadiem
taa pat kaa vienam no ieprieksheejiem komenteetaajie.. interesee:

KAA NOSTIPRINAAT CELJGALA SAITES peec nopietnaas traumas?? (sapleestas krusteniskaas, saanu.. un arii meniski)

un arii vispaar vingrinaajumi celjgala nostiprinaashanai traumu profilaksei.
Paldies
gaidiisim 3.dalju

  +1 [+] [-]

, 2010-06-27 21:44, pirms 15 gadiem
Parādītie vingrinājumi,t.i., I daļa un II daļa, jāveic kompleksi (tādā pašā secībā) vai var miksēt vingr. no I daļas ar II daļas utt.??
Paldies

     [+] [-]

, 2010-06-29 21:17, pirms 15 gadiem
ja man ir skolioze, drīkstu pildīt šod vingrinājumus?

  +3 [+] [-]

, 2010-06-30 12:20, pirms 15 gadiem
sveiki, jau kādu laiku pastāvīgi skrienu 3km dienā, bet ar to elpošanu ir kā ir. Vai nevarētu kādā video iekļaut ''Kā pareizi elpot skrienot?''

     [+] [-]

, 2010-07-16 11:41, pirms 15 gadiem
Labdien
Vai var uzdot jautaajumus par pareizu eshanu ?

  +3 [+] [-]

, 2010-07-16 13:28, pirms 15 gadiem
Kādā veidā var izārstēt plakano pēdu? Pusgadu nēsāju ārsta izrakstītas pēdiņas, bet tās nepalīdzēja, pēda(s) joprojām sāp. Taisīju ortopēdijas centrā Rīgā, bet vairāk tur neiešu, jo ārsts bija totāls psrs vecis, ne ko paskaidroja, tik nolēja mani, ka nepareizs dzīvesveids bla bla bla.

Ko darīt lietas labā? Iet uz citu iestādi, kas taisa pēdiņas, vai arī ar šiem vingrinājumiem šo kaiti var izārstēt? Pie vainas bija pārslodzes, tāpēc radās plakanā pēda.

  +1 [+] [-]

, 2010-07-25 20:59, pirms 15 gadiem
ko būtu vislabāk ēst peec vakara treniņa,lai nomestu nost pāris kg!

  -3 [+] [-]

, 2010-07-27 21:34, pirms 15 gadiem
iesakiet kādus treniņus locekļa palielināšanai. paldies
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2010-07-29 23:57, pirms 15 gadiem
Pacelšanās pirkstgalos (ikru treniņš) taisu to ar katru kāju atsevišķi. Labā pēda ir ok, BET kreisā pēda sāk krikšķēt pie kādiem 20atkārtojumiem (nolaižot lejā nekas, bet paceļoties augšā viens krikšķis : ))!! Ir dažas reizes pastiepta tā potīte... varbūt tādēļ?
Paldies

     [+] [-]

, 2010-07-30 09:10, pirms 15 gadiem
labdien! jus varetu pateikt kadas ir pirmas partrenesanas pazimes jo man sap muskuli , jau ilgu laiku nevaru aizmigt , tas nav no karstuma! nevaru no ritiem piecelties,un nav vairs velme treneties!

un kads vingrinajums varetu atistit fizikso izturibu

     [+] [-]

, 2010-07-30 19:59, pirms 15 gadiem
par ko varetu liecinat ka muskuli peksni sak spiest itkaa , tada sajuta ka savelkas un spiez kaulu un drusku lidzigi tirpsanai bet nav tas sajutas kad sak darit ar to roku vai kaju uc. neja7u kaa krampis jo tas nesap drizak , sajuta pat ir negluzi jauka un negluzi slikta taa pa vidam , kas tas tas varetu but, lidzigi kaa kads panemtu un saktu spiest tikai tas nav sapigi

     [+] [-]

, 2010-08-02 11:26, pirms 15 gadiem
Skrienot 100m es traumēju augšstilba aizmugurējo muskuli.Kādus vingrinājumus vajadzētu veikt,lai atjaunotu muskuļa normālu darbību un izvairītos no līdzīgām traumām?

  +1 [+] [-]

, 2010-08-04 11:23, pirms 15 gadiem
Ko vaidzētu ēst pirms sacensībām lai būtu spēks sportot?

     [+] [-]

, 2010-08-06 23:23, pirms 15 gadiem
Vai taisot dinamisko stiepšanos katru dienu divas reizes rienā var krietni uzlabot lokanību? Vai arī rezultāts no tā nebūs īpaši manāms?

     [+] [-]

, 2010-08-10 10:54, pirms 15 gadiem
Man ir šāda problēma - kad es vienkārši staigāju vai skrienu, nekas nesāp, bet, kad es nodarbojos ar dažādiem lēcieniem, man sāk sāpēt kājas nedaudz virs potītēm, un nevis muskulis, bet gan vairāk kauls, un abām kājām. Kādēļ tas tā ir, un kā tikt galā ar šo problēmu?

     [+] [-]

, 2010-08-11 21:55, pirms 15 gadiem
Sveiki!

Pēdējā laikā esmu sācis aktīvāk sportot. Arī iepriekš fiziskā sagatavotība nebija slikta, bet nu tagad sportot sanāk praktiski katru dienu - 2x nedēļā skriešana uz izturību, 2x nedēļā treniņi, kuros ietilpst dažādi ātruma, leciena vingrinājumi, un vēl pludmales volejbols pāris reizes nedēļā.
Interesē par to ko jūs ieteiktu papildus ēst. Konkrēti kādi vitamīni, kalcijs, dzelzs utt. Ja varat tad varbūt varat ieteikt arī konkrētas preces un devas. Paldies!

     [+] [-]

, 2010-08-16 10:53, pirms 15 gadiem
Kādus vingrinājumus iesakat sporta spēļu dalībniekiem, lai izkoptu kāju kustības sānsolī ?

     [+] [-]

, 2010-08-20 11:23, pirms 15 gadiem
pavisam vienkars jautajumi... kaa trenet lecienu augstuma,kaju darbibu(veiklibu)? nekad neesmu nodarbojies ar sporta veidu kur leciena augstumam butu nozime... tapec velos zinat vai vecums nav skerslis lielam progresam?

     [+] [-]

, 2010-08-20 11:46, pirms 15 gadiem
Sveiks!
Kā visefektīvāk un ātrāk var nodzīt lieko svaru no vēdera?
Cik ilgi būtu jāiztiek bez skriešanas/treniņiem, ja potīte it kā ir sadzijusi, bet vēl jūtīga?
Vai proteīni ir noderīgi, domāju, vai vērts tērēt lielu naudu par viņiem - vai tie kaut ko būtiski dos un ir veselīgi?

  +3 [+] [-]

, 2010-08-20 12:54, pirms 15 gadiem
Jautājums/situācija sekojoša - fiziski esmu daudz trenējies, skrējis, slēpojis arī diezgan profesionāli. Tāpat gadus 8 spēleju volejbolu.
Mana mēraukla ir basketbola stīpa, ieskrienoties atsperot ies ar vienu kāju varu ielikt bumbu grozā no augšas, taču lecot no vietas ar abām kājām reizē nevaru stīpu aizsniegt. Vai tā ir tehnikas problēma, vai nepieciešams kaut kādu atsevišķu muskuļu grupu lēcienam no vietas sagatavot?

     [+] [-]

, 2010-08-20 12:56, pirms 15 gadiem
Sveiki! Tatad, gribetos uzzinat ar kadiem vingrinajumiem, varetu dabut, plecus atpakaļ, nu iztaisnot tā saucamo kupri??

     [+] [-]

, 2010-08-20 13:45, pirms 15 gadiem
Jorpojām par to uzturu. Paldies par atbildi, bet tomēr es vēlējos iegūt sīkāku informāciju. Jo joprojām nav nav skaidrs cik daudz, kādā formātā attiecīgā viela būtu jāuzņem, kaut vai tā pati jūsu minētā linsēklu eļļa - cik paskatījos internetā, tad ir gan tabletes, gan šķidrumi, tāpēc interesētu kas ir labāks, un varbūt arī konkrēti produkti ko ieteiktu. Tas pats arī ar citām vielām - dzelzs, kalcijs utt... Tāpat arī par devām nav īsti skaidrs.

Saprotu, ka caur šī portāla palīdzību ir grūti sniegt konkrētākus padomus, tāpēc vēlējos uzzināt, kur jūs ieteiktu iet/konsultēties šajos jautājumos, lai teiksim jau speciālists varētu induviduāli izvērtēt manu gadījumu un ieteikt - kas papildus būtu jālieto, ieteiktu konkrētus produktus un noteiktu konkrētas devas.

Paldies.

     [+] [-]

, 2010-09-03 11:28, pirms 15 gadiem
Basketbolā - kādi ir labākie vingrinājumi , lai attīstītu lēciena īpašības?

     [+] [-]

, 2010-09-03 16:22, pirms 15 gadiem
Ar kādiem vingrinājumiem vislabāk var atīstīt ātruma un spēka īpašības kājām?

     [+] [-]

, 2010-09-06 18:01, pirms 15 gadiem
Sveiks, Helmut! Esmu aktīvs cilvēks, lielāko savas dzīves daļu esmu aktīvi sportojis, aktīvi pavadījis laiku atpūšoties, bet nesen izdomāju, ka sasniedzot trīsdesmit gadu robežu, ir pienācis laiks noskriet maratonu. Sāku trenēties, bet šeku reku uzradās dažas kaites (ahileja un kājas muskuļa sāpes), kas liedz pilnvērtīgi skriet 4-5 reizes nedēļā. Jautājums būtu, kādu vingrinājumu kopu vajadzētu izpildīt pirms teiksim ikrīta skriešanas? Paldies iepriekš!

     [+] [-]

, 2010-09-08 13:15, pirms 15 gadiem
Cien. Rodkes k-gs.,

Vēlos uzzināt: 1) kad tieši vajadzētu dzert proteīna kokteili pēc treniņa, jo cik man zināms, uzreiz pēc treniņa jāuzņem ogļhidrāti ar augstu glikēmisko indeksu vairākas reizes pirmo 3 stundu laikā, lai ātrāk atjaunotos, jo olbaltumvielu uzņemšana pirmo stundu laikā it kā kavējot atjaunošanos; 2) vai ir nepieciešams regulāri dzert glukozamīna tabletes, ja locītavas vienmēr "krakšķ"?

Paldies!

     [+] [-]

, 2010-09-24 22:23, pirms 15 gadiem
Labdien!
Pirms apmēram gada izgāju (izpildīju) AIR ALERT III programmu (15ned.) Atspēriens uzlabojās ievērojami. Pirms nedēļas izpildīju vēl vienu reizi šo pašu prog., bet galīgi nevar just, ka lecu augstāk .
Vai ir iespējams tā ka ir kautkāda pārtrennēšanās, kā rezultātā nav rezultāta ??
P.s. spēlēju basketbolu, skrienu krosus.
Paldies jau iepriekš

     [+] [-]

, 2010-09-30 14:44, pirms 15 gadiem
Vēlējos uzzināt, kādā mērā parasta slimošana ar temperatūru (apmēram 1 nedēļu) iedragā fizisko sagatavotību, respektīvi, cik soļus atpakaļ aiznes slimošana? Vai tiek noārdītas visas "izveidotās" mitohondrijas (izņemot iedzimtās)? Vai pienskābes pārstrādes procesi atkal kļūst sākotnējā līmenī?

     [+] [-]

, 2010-10-02 18:50, pirms 15 gadiem
Labdien! Kāds ir normāls asinsspiediens pēc treniņa svaru zālē? Vai ogligāti savā treniņa programmā ir jāiesaista aerobā slodze? Ir dzirdēts, kad trenējoties tikai svaru zālē ar lieliem svariem sirds kambara sieniņa paliek plānāka un ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām. Svaru zāli apmeklēju 4 reizes nedēļā. Pašliek nevaru likt lielu slodzi uz kājām, jo ir pirms 2 menešiem veikta krustenisko saišu operācija. Ko jūs varētu ieteikt?

     [+] [-]

, 2010-10-09 13:07, pirms 15 gadiem
Sveiki, vēlējos uzzināt vai ir iespējams iegūt kādu cm klāt pie ķermeņa garuma, regulāri karājoties zviedru sienā vai vienkārši pie pievilkšanās stieņa? Man ir 17 gadi, jau 2 gadus gandrīz neesmu paaudzies..

     [+] [-]

, 2010-10-16 13:55, pirms 15 gadiem
labdien!jaut tads.vai ir kaut kāda iespeja "kačāties"tā lai pieaugtu spēks bet lai muskulu masa pēc iespejas mazāk pieaugtu.vai tas vispar ir iespējams.ja ir tad kas un kāīsti jādara? Paldies jau iepriekš.

     [+] [-]

, 2010-10-26 00:58, pirms 15 gadiem
Sveiki! Esmu basketbolists un nodarbojos ar basketbolu 7 gadus un pagājušo vasar sāka parādīties ceļu problēmas, respektīvi, saišu iekaisums. Gāju pie dažādiem ārstiem tika arī spricētas zāles ceļos un šo avsaru sportoju ļoti maz un it kā viss paŗgāja, bet tagad atkal atsāku treniņus basketbolā un sāpes atāca atpakaļ. Dažreiz ir jūtamas diezgan spēcīgas, bet dažreiz, kad labi esmu iesilis viss ir labi varu lēkāt un darīt visu, bet pēc slodzes tāda dīvaina sajūta, it kā noguruši un jūtīgi, un mazliet sāp. Ko ieteiktu? Kādus vingrinājumus? Vai ko? Paldies

     [+] [-]

, 2010-10-30 18:21, pirms 15 gadiem
Vai ir vērts "pārmācīt" sevi un skriet ar tā saucamo "pose method"? Vai šī skriešanas metode tiešām ir efektīvāka un mazāk traumatiska par skriešanu, piezemējoties uz papēža?

  +1 [+] [-]

, 2010-11-09 15:29, pirms 15 gadiem
Sveiki! Vai varat pastāstīt savu pieredzi, redzējumu par fiziskās sagatavotības/ individuālā trenera izglītību.
) kāda ir jūsu izglītība?
) kā jūs salīdzinātu sporta zinātnes līmeni ārzemēs (Anglijā) un Latvijā, (LSPA), vai vispār sporta izglītības iespējas LV un ārzemēs.?
Uzskatu, ka trenerim jābūt ar dziļākām pamatzināšanām cilvēka uzbūvē, psiholoģijā, utt.. (sporta zinātnē), nekā tikai ar to ko iemāca treneru kursos.
) Kāds ir pieprasījums darba tirgū pēc izglītotiem treneriem?

Man ir 18 gadi, ir liela interese visā saistībā ar sportu (it īpaši saistīt vēlētos ar vispārējo fizisko sagatavotību un futbolu), ar to arī saistu nākotni!

     [+] [-]

, 2010-11-10 12:56, pirms 15 gadiem
Sveicināti, pirms aptuveni 2 mēnešiem futbola spēles laikā sastiepu potītes saites, kāja, protams uzpampa un sāpēja. Pēc konsultācijas ar traumotologu izpildīju norādes, ledus, smēres, kājas ortoze un miers.
Vēlējos uzzināt vai ir kādi speciāli uzdevumi, lai varētu nostiprināt tās saites, jo pašlaik jūtos diezgan nedroši un pie asām kustībām potīte mēdz iesāpēties?

     [+] [-]

, 2010-11-10 20:35, pirms 15 gadiem
Sveiki!

Izlasīju jūsu rakstu par ceļgalu problēmām, gribēju pajautāt tieši par manu gadījumu..

Esmu basketbolists, 15 gadus vecs. Pagājušajā ziemā sākās problēmas ar ceļgaliem, ar ultrosonogrāfiju atklāja ūdeņus, tie uzsūcās, bet tad sāka sāpēt otrs ceļgals, sāp vēl tagad. Notrenējos visu vasaru ar sāpošu celi, tagad palika grūtāk. Pēc teniņiem jāpieklibo un tad nevar iztaisnot ceļgalu, no rīta itkā labāk, bet iztaisnot līdz galam tāpat nevar. Ar rentgenu un ultrosonogrāfiju nekā īpaša nesaskatīja, tagad gaidu rindā uz magnētisko rezonansi (tā būs pēc mēneša). Nekādus spēka vingrinājumus ar kājām jau labu laiku nedaru. Īpaši sāp uz pietupieniem.
Es domāju, ka esmu diezgan labi attīstījis kājas, skatoties jūsu vingrinājumus lielākā daļa liekas pildīti.
Tagat dzeru glikozamīnu un zivju eļļu.
Kopā ar ceļiem īstenībā sāka sāpēt arī mugura + man vēl ir plakanā pēda, bet ielikņus nēsāju regulāri.

Kādus vingrinājumus man darīt un kādus labāk izlaist? Vai man mēģināt taisnot celi par spīti sāpēm?

     [+] [-]

, 2010-11-19 21:36, pirms 15 gadiem
Es nodarbojos ar regbiju un šajā sportā liela slodze ir mugurai! Pašlaik taisu muguras hiperekstenziju, kādi vēl vingrinājumi nostiprina muguras apakšdaļu?

     [+] [-]

, 2010-11-23 23:37, pirms 15 gadiem
Manam basketbolistam 13 gadi, nesen esam kaut kā tikuši galā ar papēžu sāpēšanu(1,5gadu) un šlāteri ceļiem(9.mēnešus).
Kas ir par iemeslu šīm populārajām basketbolistu kaitēm, jo zināmi vairāki puikas?
Ko iesakat lai šādas kaites nenotiktu un neatsāktos pēc laika atkal?

     [+] [-]

, 2010-12-13 10:29, pirms 15 gadiem
Apmēram pusotru stundu pēc intensīva boksa treniņa parādās drebuļi un aukstuma sajūta jostas daļā, pat ja esmu silti saģērbies. Kas varētu būt tam par iemeslu?

     [+] [-]

, 2010-12-14 15:06, pirms 15 gadiem
Ko un cik daudz vajadzētu ēst un dzert gan pirms gan pēc treniņa?

     [+] [-]

, 2011-01-07 01:32, pirms 15 gadiem
Kad istaisnoju muguru un ieliecos nedaudz ceļos, liecoties atpakaļ taisnā pozā, iesāpas abi ceļi. Arī pa trepēm kāpjot uz katru pakāpienu iesāpas ceļi, nav tā ka baigi sāp, bet gribētu šo problēmu atrisināt.. Kas varētu būt par vainu maniem ceļiem, un kā to vērst uz labu ?

     [+] [-]

, 2011-02-18 22:22, pirms 14 gadiem
Sveiki!

Mna ir tāds jautājums vai jums varētu uzprasīt lai jūs uztaisat programu gan vingrinājumus ,gan par uzturu.Vai jūs varētu kādu ieteikt.Protams par samaksu.Sporta veids volejbols/pludmales volejbols.

     [+] [-]

, 2011-02-19 17:45, pirms 14 gadiem
Vēlētos aiziet uz dispanseru uz pārbaudēm, bet takā neko īsti par to nezinu, tad kuru vietu jūs ieteiktu kā labāko jūsuprāt?

  -1 [+] [-]

, 2011-02-23 14:59, pirms 14 gadiem
vai ir kādi vingrojumi ar kuriem var uzlabot dziedāšanas prasmi?

     [+] [-]

, 2011-03-26 23:47, pirms 14 gadiem
Man ir jautājums par svaru cilāšanu - vai tas tiešām apstādina augšanu? Ja tā ir tad no cik gadiem labāk sākt cilāt svarus (basketbolam)?

Vienā no atbildēm (neatceros kurā) Jūs rakstijāt, ka sportistam no 16 gadu vecuma pēc trenniņa noderētu proteīna kokteilis.. Es nekad neko tādu neesmu dzēris, tāpēc nezinu, ko tieši pamēģināt. Tiem kokteiļiem, manuprāt, ir ļoti liela izvēle. Varbūt varat kādu ieteikt.

     [+] [-]

, 2011-04-13 13:43, pirms 14 gadiem
Basketbolists. 20 gadi. Līdz nākamās sezonas sākumam 5 mēneši. Vēlos uztrenēt ātruma un eksplozivitātes [starta ātrums un 1. solis] īpašības.. Ko iesakāt no svaru zāles un ko no citiem vingrinājumiem [teiksim - lēkāšana pa kāpnēm utt]?

     [+] [-]

, 2011-04-13 16:33, pirms 14 gadiem
Labdien!
Pats skrienu garās distances. Gribēju paprasīt par uztura bagātinātājiem. Tieši saistībā ar pēdējo rakstu. Kurus uztura bagātinātājus, kuros iekšā ir visi tie antioksidanti, mikrohodrīns, arī L-karnitīns, jūs rekomendētu?
Un mani pārsteidz uztura bagātinātājs Wellman Sport. 1 tablete, kur iekšā ir lielākā daļa antioksidantu diennakts norma, L-karnitīns, B grupas vitamīni utt, maksā tikai 24 santīmi. Pie tam nesatur nekādus konservantus un krāsvielas. Man tas liekas ļoti aizdomīgi

     [+] [-]

, 2011-04-14 12:19, pirms 14 gadiem
Labdien!
Vai ir labi tukšā dūšā (no rīta) taisīt apmēram 1h garu treniņu. Lēna skriešana 30min + 30min pie līdztekām, prese.
Pēc tam protams kārtigas brokastis. Pašsajūta ir ok!
Paldies.

     [+] [-]

, 2011-04-18 22:25, pirms 14 gadiem
foooty43 rakstīja: Ko vaidzētu ēst pirms sacensībām lai būtu spēks sportot?
Banānus

     [+] [-]

, 2011-05-09 11:47, pirms 14 gadiem
Šlātera slimība un basketbols... Visvieglāk ir neko nedarīt, t.i., ievērot ārsta ieteikumus - garos neskriet, nelekt, netupties. Kas atliek ? Ko varētu grozīt treniņos, lai neapstātos izaugsme ? (Meitenes ~15 gadi)

     [+] [-]

, 2011-05-11 22:05, pirms 14 gadiem
Kas par desām, ja krakšķ ceļi, precīzāk, iztaisnoju kāju, tad to saliecu, līdz abas salocītās kājas daļas saduras? Vai tas ir normāli?

     [+] [-]

, 2011-05-24 14:51, pirms 14 gadiem
Jau vairāk kā mēnesi sāp vēdera lejasdaļa un cirkšņi pēc slodzes. Arī taisot vēdera preses vingrinājumus ir sāpes. Zinu, ka vajag apmeklēt ārstu, bet varbūt Jūs varētu ieteikt kādi vingrinājumi būtu vēlami un no kādiem būtu jāatsakās! Paldies.

     [+] [-]

, 2011-05-24 18:40, pirms 14 gadiem
Paldies par pedejo rakstu par skirdumu uznemsanu. Tomer, man ir jautajums par t.s. hiponatermiju, kad sportists par daudz lieto skidrumu. Tas ir tikpat bistmi ka nepietiekama skidruma lietosana, ja ne pat vel bistamak un del tas ir bijusi vairaki naves gadijumi maratonos. Jautajums: garo distancu laika (maratons, triatlons (dzelzsvirs)), kas butu labakais raditajs skidruma uznemsanai: slapes vai kaut kada formula (dzert ik pec 15 min u.tml.)? Kas butu tas lietas, ko dzersanai vajadzetu minimali noverst. Piem., salu un mineralu zudumu svisanas rezultata, vai skidruma uznemsana ir saistita ar kermena temperaturas regulesanu, ka to skaidroja Ironman.lv treneris viena no video blogiem? Man rodas iespaids, ka ir labak skriet ar nelielu slapju sajutu neka par daudz lietot skidrumu sacensibu laika? Paldies jau ieprieks.

     [+] [-]

, 2011-07-13 20:15, pirms 14 gadiem
Sveiks, Helmut!
Sākumā gribēju pateikt lielu paldies par informāciju un video, ļoti noderīgi.

Pieturoties pie jautājuma - Vai krampju (precīzi kājās) rašanās traumē muskuļu veiktspēju un attīstību vēlāk? Vai variet kaut ko sīkāk pastāstīt par krampjiem no savas pieredzes?

     [+] [-]

, 2011-07-21 12:28, pirms 14 gadiem
Amatiera līmenī sportoju, spēlēju basketbolu/volejbolu, bet ir ļoti vājš leciens. Man interesē kur es varētu(kur jūs ieteiktu) aiziet pie speciālista kas varētu novērtēt manu pašreizējo sagatavotību + sastādīt treniņu plānu+vingrinājumus, kā arī pāris reizes "pastāvēt blakus" treniņa laikā lai atstrādātu pareizu vingrinājumu izpildi.

Es zinu ka internetā ir pieejamas daudzas programmas un materiāli, bet vienmēr atduros pie jautājuma kā novērtēt vai tā programma ir par vieglu/grūtu priekš manas sagatavotības + vai izpildu visu pareizi turklāt dažādos materiālos arī nereti ir atšķirīgs un pat ļoti atšķirīgs info, attiecīgi nezinātājam grūti zināt kas ir pareizi un kas nē, un ar tādu puspārliecību par to ko dari arī negribās strādāt...

     [+] [-]

, 2011-07-27 14:15, pirms 14 gadiem
Paldies par rakstiem par jaudu. Loti noderiigi, bet man buutu jautaajums par dozeesanu saadiem jaudas veicinaasanas vingrinaajumiem. Vai sadi specifiski vingrinajumi ir japilda starpsezonu periodaa, kad parasti sportisti apmeklee svaru zaales, lai uzlabotu speeku un mazinaatu potenciaalu traumaam sezonas laikaa? Vai tomeer juus iesakaat tos veikt regulaari starp aatruma vingrinaajumiem? Piemeeram, stadionaa skreisanas aatruma vingrinaajumiem, kaa papildus vingrinaajumus iesildiisanai. Juus arii paraadiijaat vairaakus vingrinaajumus savos videoblogos, daudzino tiem atbilst jaudas vingrinaajumiem, bet kaadi buutu tie vingrinaajumi, ko juus ieteiktu obligaati veikt, lai uzlabotu jaudu. Konkreeti mani interesee garo un videejo distancu skriesanaa, lai uzlabotu peedas efektivitaati skriesanas laikaa, t.i., samazinaatu laiku, kad taa pieskaras pie zemes un uzlabotu taas atspeeriena jaudu, lai skriesanas solis buutu garaaks. un veel viens jautaajums taa sakaraa: vai tam ir svariigi aatruma treninus aizvadiit speciaalaas vieglatleetu "naglenees" vai bezzolu skiresanas kurpees, kam nav nekaadas amortizaacijas un plus taas attiista labaaku skriesanas tehniku.

     [+] [-]

, 2011-10-28 11:52, pirms 14 gadiem
Es gribeju pajautaat par uzturu saadus jautaajumus:
(1) vispaareeji, vai sportistam (te es runaaju par taadu, kas treneejas 6dienas nedeelaa un 3 dienas ir divi trenini dienaa) ir jaaieveero kaada dieeta (vegetaaraa vai kaada cita). Piemeeram, vai atteiksanaas no galas teiksim dod kaadu labumu, jo muusu gremosanas sisteema (zarnu trakts) tomeer ir kaa zaaleedaajiem, kas galas paarstraadaasanai aiznem daudz energijas, ko vareetu izmantot treninos. Ko juus iesakaat? Vai juus saviem audzeekniem iesakat pietureeties pie kaut kaadiem eesanas prinipiem vai vadliinijaam?
(2) uztura bagaatinaataaji. Kas buutu svariigaakais vispaareejai veseliibai. Juus rakstiijaat par omega taukskaabeem. Tas ir skaidrs, bet, vai ir kas veel, kas obligaati jaalieto pie lielaam slodzeem vispaareejai veseliibai: antioksidanti, vitamins C, dzelzs???
(3) ko juus ieteiktu lietot, kad ir jaudas/speeka trenini? Ir daudz un dazaadu ietekumu internetaa u.tml, bet gribeetos dzirdeet no profesionaala, kas ir vieglatleets, kas ir tas, ko vajadzeetu lietot, lai kermeni atjaunotu un palielinaatu jaudu peec attieciigiem treniniem?
Paldies jau ieprieks!

     [+] [-]

, 2011-12-06 19:10, pirms 14 gadiem
Sveiks, Helmut!

Nedaudz par distanču slēpošanu. Ar kādiem treniņiem spētu paaugstināt muskuļu spēka izturību un palielināt ķermeņa darbaspējas?

     [+] [-]

, 2011-12-13 15:25, pirms 14 gadiem
vai ir kāds vingrinājums, kas nostiprina potītes un kuru var izpildīt arī "mājas apstākļos" ?

     [+] [-]

, 2011-12-26 19:10, pirms 14 gadiem
Sveiks, kas ir efektīvāk - 3 sērijas vai 2 sērijas ar nedaudz lielāku svaru/slodzi un atkārtojumu skaitu? Saprotu, ka ir daudz un dažādi vingrinājumi, vajadzības, utt., bet neņemot to visu tik daudz vērā, kā šķiet no Tava skatu punkta? Vai arī varbūt katram variantam sava, cita veida efektivitāte...

     [+] [-]

, 2012-01-04 18:31, pirms 14 gadiem
Sveiks.
Es nodarbojos ar futbolu un man ir 16g. Kādus vingrinājumus Jūs man ieteiktu, lai iegūtu lielāku ātrumu, spēku, sitiena spēku un ko lai ēdu labāk.?
Paldies iepriekš.

     [+] [-]

, 2012-01-26 14:59, pirms 13 gadiem
Sveiki,

man ir jautajums par krakskesanu potiitees. Taa nav regulaara, bet salidzinosi bieza paradiba skrienot, vai arii kadreiz, kad iztaisnoju peedas, tad dzirdu kraksi potiitees. Saapes nav, bet vienkaarsi taa skana... Ar ko tas varetu but saistiits? Ko varetu dariit, lai to tas parietu? Paldies!

     [+] [-]

, 2012-01-26 23:33, pirms 13 gadiem
Sveiki!Nodarbojos ar cīņu sportu jau kaadus 5gadus. Mani interesee cik daudz alkohols ietekmē rezultātus, ja starplaikos kad nav paredzētas sacensības,alkoholu lietoju 1-2 reizes nedēļā.Pirms sacensībām parsti 2 nedeeljas to nedaru.Paldies!

  +3 [+] [-]

, 2012-02-25 20:26, pirms 13 gadiem
Labdien!
Gribēju pajautāt kā vislabāk ātri uztrenēt pievilkšanos pie stieņa?
Mans augums ir 180 cm un svars 84 kg. Aktīvi trennēju vispārēju fizisko sagatavotību, bet šī vingrinājuma trennēšanai nav nekāda progresa.
Paldies!

     [+] [-]

, 2012-04-10 12:48, pirms 13 gadiem
Paldies par rakstu!
Vai vari ieteikt kādus vingrinājumus atsperīguma un eksplozij spēka trenēšanai bērnam 10. gadu vecumā

     [+] [-]

, 2012-05-09 22:23, pirms 13 gadiem
Labdien!
Kā īsti izprast vingrinājumu ko devāt kā paraugu "Atsperīgums 2.daļa"?
Atpūtas dienas (kā īsti tas domāts)? nedēļu bez treniņa vai kā?Apjoms cik saprotu ir piegājieni, bet ar cik atkārtojumiem?
Paldies

     [+] [-]

, 2012-05-21 11:19, pirms 13 gadiem
Sveiki,

man ir jautajums par uztura bagatinataju lietosanu. Piemeram, Omega-3 taukskabes. Jus ari minat, ka treninos visam japieiet cikliski u.tml. Vai tads pats princips jaievero bagatinataju lietosanaa? Piemeram, Omega-3 padzert 2-3 menesus un tad partraukt? Vai tomer katram no uztura bagatinatajiem ir savas lietosanas specifikas? Vai tomer to lietosana japielago treninu slodzem? Ja ir smagaakas, tad dzert, t.i., kaa dozeet? Vai lietosanu vajadzetu pielagot slodzem?

Paldies jau ieprieks!

     [+] [-]

, 2012-06-03 01:23, pirms 13 gadiem
Labdien,

Spēlējot volejbolu satraumēju ceļgalu, tagad gaidāma operācija jo plīsis laterālais menisks, saites kārtībā.

Vai pēc šādas traumas drīkstēšu spēlēt, un kādi vingrinājumi ieteicami pēc ceļgala traumas tā stiprināšanai, kas vairāk jālieto uzturā.

Paldies!

     [+] [-]

, 2012-06-13 21:53, pirms 13 gadiem
Pa brīvlaiku es sev gribu ustrenēt fisisko bet nezinu kas man ir jādara.Jūs lūdzu varētu man sastādīt treniiņu grafiku.

     [+] [-]

, 2012-08-23 12:32, pirms 13 gadiem
Sveiks, Helmut!
Paldies par so treniņu sadaļu.
Man arī interesētu speciāls raksts ceļa un citu locītavu saišu nostiprināšanai.
Un gribētu arī iespēju nodownloadēt vingrinājumu video no arhīva, jo nevienmēr ir pieejams internets. Vai ir tāda iespēja ?

     [+] [-]

, 2013-04-19 16:07, pirms 12 gadiem
Paldies par pedejo rakstu (Par aatrumu)! Tomer man ir jautajums saistiba ar skriesanas efektivitati. Ir daudz teoriju par to, kas ir efektiva skiresana. Jasaka gan, ka daudzas ir komerciali virzitas, bet ne tik daudz zinatniski pamatotas, piem., barefoot running, t.i., ka jaskrien piezemejoties uz pedas priekspuses... Lai nu kaa, bet, manuprat, vienigais zinatniski pamatotais efektivitates raditajs skriesanaa ir peedas zemskares ilgums (cik ilgi pedai vajag laiku, lai atsperotos no zemes). Jo mazak, jo labak. Tad man ir jautajums: (1) vai jus esat ar to vienispratis; (2) ja jaa, tad, vai gurna vilcejiem ir ar to sakars - vai tomeer ir jatrenee peedas? Ahileja ciipsla, mugura? Kadi butu vingrinajumi tiesi siis zemskares laika uzlabosanai (saiisinaasanai)?

Paldies!