Facebook
GoogleJautā: Helmutam Rodkem
Jautājumu daudzkārtējam Latvijas čempionam vieglatlētikā, sporta meistaram Helmutam Rodkem ieraksti komentāriem paredzētajā lodziņā.
Atbildes uz jautājumiem varēsiet izlasīt kādā no turpmākajiem rakstiem.
+2 [+] [-]
+1 [+] [-]
+1 [+] [-]
+1 [+] [-]
vajadzētu arī piedomāt par atkārtojumu skaitu utt.
+1 [+] [-]
+6 [+] [-]
[+] [-]
+3 [+] [-]
[+] [-]
+3 [+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Bet shii "kljuuda" droshi vien ir labojama.
[+] [-]
KAA NOSTIPRINAAT CELJGALA SAITES peec nopietnaas traumas?? (sapleestas krusteniskaas, saanu.. un arii meniski)
un arii vispaar vingrinaajumi celjgala nostiprinaashanai traumu profilaksei.
Paldies
gaidiisim 3.dalju
+1 [+] [-]
Paldies
[+] [-]
+3 [+] [-]
[+] [-]
Vai var uzdot jautaajumus par pareizu eshanu ?
+3 [+] [-]
Ko darīt lietas labā? Iet uz citu iestādi, kas taisa pēdiņas, vai arī ar šiem vingrinājumiem šo kaiti var izārstēt? Pie vainas bija pārslodzes, tāpēc radās plakanā pēda.
+1 [+] [-]
-3 [+] [-]
[+] [-]
Paldies
[+] [-]
un kads vingrinajums varetu atistit fizikso izturibu
[+] [-]
[+] [-]
+1 [+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Pēdējā laikā esmu sācis aktīvāk sportot. Arī iepriekš fiziskā sagatavotība nebija slikta, bet nu tagad sportot sanāk praktiski katru dienu - 2x nedēļā skriešana uz izturību, 2x nedēļā treniņi, kuros ietilpst dažādi ātruma, leciena vingrinājumi, un vēl pludmales volejbols pāris reizes nedēļā.
Interesē par to ko jūs ieteiktu papildus ēst. Konkrēti kādi vitamīni, kalcijs, dzelzs utt. Ja varat tad varbūt varat ieteikt arī konkrētas preces un devas. Paldies!
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Kā visefektīvāk un ātrāk var nodzīt lieko svaru no vēdera?
Cik ilgi būtu jāiztiek bez skriešanas/treniņiem, ja potīte it kā ir sadzijusi, bet vēl jūtīga?
Vai proteīni ir noderīgi, domāju, vai vērts tērēt lielu naudu par viņiem - vai tie kaut ko būtiski dos un ir veselīgi?
+3 [+] [-]
Mana mēraukla ir basketbola stīpa, ieskrienoties atsperot ies ar vienu kāju varu ielikt bumbu grozā no augšas, taču lecot no vietas ar abām kājām reizē nevaru stīpu aizsniegt. Vai tā ir tehnikas problēma, vai nepieciešams kaut kādu atsevišķu muskuļu grupu lēcienam no vietas sagatavot?
[+] [-]
[+] [-]
Saprotu, ka caur šī portāla palīdzību ir grūti sniegt konkrētākus padomus, tāpēc vēlējos uzzināt, kur jūs ieteiktu iet/konsultēties šajos jautājumos, lai teiksim jau speciālists varētu induviduāli izvērtēt manu gadījumu un ieteikt - kas papildus būtu jālieto, ieteiktu konkrētus produktus un noteiktu konkrētas devas.
Paldies.
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Vēlos uzzināt: 1) kad tieši vajadzētu dzert proteīna kokteili pēc treniņa, jo cik man zināms, uzreiz pēc treniņa jāuzņem ogļhidrāti ar augstu glikēmisko indeksu vairākas reizes pirmo 3 stundu laikā, lai ātrāk atjaunotos, jo olbaltumvielu uzņemšana pirmo stundu laikā it kā kavējot atjaunošanos; 2) vai ir nepieciešams regulāri dzert glukozamīna tabletes, ja locītavas vienmēr "krakšķ"?
Paldies!
[+] [-]
Pirms apmēram gada izgāju (izpildīju) AIR ALERT III programmu (15ned.) Atspēriens uzlabojās ievērojami. Pirms nedēļas izpildīju vēl vienu reizi šo pašu prog., bet galīgi nevar just, ka lecu augstāk
Vai ir iespējams tā ka ir kautkāda pārtrennēšanās, kā rezultātā nav rezultāta
P.s. spēlēju basketbolu, skrienu krosus.
Paldies jau iepriekš
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
+1 [+] [-]
) kāda ir jūsu izglītība?
) kā jūs salīdzinātu sporta zinātnes līmeni ārzemēs (Anglijā) un Latvijā, (LSPA), vai vispār sporta izglītības iespējas LV un ārzemēs.?
Uzskatu, ka trenerim jābūt ar dziļākām pamatzināšanām cilvēka uzbūvē, psiholoģijā, utt.. (sporta zinātnē), nekā tikai ar to ko iemāca treneru kursos.
) Kāds ir pieprasījums darba tirgū pēc izglītotiem treneriem?
Man ir 18 gadi, ir liela interese visā saistībā ar sportu (it īpaši saistīt vēlētos ar vispārējo fizisko sagatavotību un futbolu), ar to arī saistu nākotni!
[+] [-]
Vēlējos uzzināt vai ir kādi speciāli uzdevumi, lai varētu nostiprināt tās saites, jo pašlaik jūtos diezgan nedroši un pie asām kustībām potīte mēdz iesāpēties?
[+] [-]
Izlasīju jūsu rakstu par ceļgalu problēmām, gribēju pajautāt tieši par manu gadījumu..
Esmu basketbolists, 15 gadus vecs. Pagājušajā ziemā sākās problēmas ar ceļgaliem, ar ultrosonogrāfiju atklāja ūdeņus, tie uzsūcās, bet tad sāka sāpēt otrs ceļgals, sāp vēl tagad. Notrenējos visu vasaru ar sāpošu celi, tagad palika grūtāk. Pēc teniņiem jāpieklibo un tad nevar iztaisnot ceļgalu, no rīta itkā labāk, bet iztaisnot līdz galam tāpat nevar. Ar rentgenu un ultrosonogrāfiju nekā īpaša nesaskatīja, tagad gaidu rindā uz magnētisko rezonansi (tā būs pēc mēneša). Nekādus spēka vingrinājumus ar kājām jau labu laiku nedaru. Īpaši sāp uz pietupieniem.
Es domāju, ka esmu diezgan labi attīstījis kājas, skatoties jūsu vingrinājumus lielākā daļa liekas pildīti.
Tagat dzeru glikozamīnu un zivju eļļu.
Kopā ar ceļiem īstenībā sāka sāpēt arī mugura + man vēl ir plakanā pēda, bet ielikņus nēsāju regulāri.
Kādus vingrinājumus man darīt un kādus labāk izlaist? Vai man mēģināt taisnot celi par spīti sāpēm?
[+] [-]
[+] [-]
Kas ir par iemeslu šīm populārajām basketbolistu kaitēm, jo zināmi vairāki puikas?
Ko iesakat lai šādas kaites nenotiktu un neatsāktos pēc laika atkal?
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Mna ir tāds jautājums vai jums varētu uzprasīt lai jūs uztaisat programu gan vingrinājumus ,gan par uzturu.Vai jūs varētu kādu ieteikt.Protams par samaksu.Sporta veids volejbols/pludmales volejbols.
[+] [-]
-1 [+] [-]
[+] [-]
Vienā no atbildēm (neatceros kurā) Jūs rakstijāt, ka sportistam no 16 gadu vecuma pēc trenniņa noderētu proteīna kokteilis.. Es nekad neko tādu neesmu dzēris, tāpēc nezinu, ko tieši pamēģināt. Tiem kokteiļiem, manuprāt, ir ļoti liela izvēle. Varbūt varat kādu ieteikt.
[+] [-]
[+] [-]
Pats skrienu garās distances. Gribēju paprasīt par uztura bagātinātājiem. Tieši saistībā ar pēdējo rakstu. Kurus uztura bagātinātājus, kuros iekšā ir visi tie antioksidanti, mikrohodrīns, arī L-karnitīns, jūs rekomendētu?
Un mani pārsteidz uztura bagātinātājs Wellman Sport. 1 tablete, kur iekšā ir lielākā daļa antioksidantu diennakts norma, L-karnitīns, B grupas vitamīni utt, maksā tikai 24 santīmi. Pie tam nesatur nekādus konservantus un krāsvielas. Man tas liekas ļoti aizdomīgi
[+] [-]
Vai ir labi tukšā dūšā (no rīta) taisīt apmēram 1h garu treniņu. Lēna skriešana 30min + 30min pie līdztekām, prese.
Pēc tam protams kārtigas brokastis. Pašsajūta ir ok!
Paldies.
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Sākumā gribēju pateikt lielu paldies par informāciju un video, ļoti noderīgi.
Pieturoties pie jautājuma - Vai krampju (precīzi kājās) rašanās traumē muskuļu veiktspēju un attīstību vēlāk? Vai variet kaut ko sīkāk pastāstīt par krampjiem no savas pieredzes?
[+] [-]
Es zinu ka internetā ir pieejamas daudzas programmas un materiāli, bet vienmēr atduros pie jautājuma kā novērtēt vai tā programma ir par vieglu/grūtu priekš manas sagatavotības + vai izpildu visu pareizi turklāt dažādos materiālos arī nereti ir atšķirīgs un pat ļoti atšķirīgs info, attiecīgi nezinātājam grūti zināt kas ir pareizi un kas nē, un ar tādu puspārliecību par to ko dari arī negribās strādāt...
[+] [-]
[+] [-]
(1) vispaareeji, vai sportistam (te es runaaju par taadu, kas treneejas 6dienas nedeelaa un 3 dienas ir divi trenini dienaa) ir jaaieveero kaada dieeta (vegetaaraa vai kaada cita). Piemeeram, vai atteiksanaas no galas teiksim dod kaadu labumu, jo muusu gremosanas sisteema (zarnu trakts) tomeer ir kaa zaaleedaajiem, kas galas paarstraadaasanai aiznem daudz energijas, ko vareetu izmantot treninos. Ko juus iesakaat? Vai juus saviem audzeekniem iesakat pietureeties pie kaut kaadiem eesanas prinipiem vai vadliinijaam?
(2) uztura bagaatinaataaji. Kas buutu svariigaakais vispaareejai veseliibai. Juus rakstiijaat par omega taukskaabeem. Tas ir skaidrs, bet, vai ir kas veel, kas obligaati jaalieto pie lielaam slodzeem vispaareejai veseliibai: antioksidanti, vitamins C, dzelzs???
(3) ko juus ieteiktu lietot, kad ir jaudas/speeka trenini? Ir daudz un dazaadu ietekumu internetaa u.tml, bet gribeetos dzirdeet no profesionaala, kas ir vieglatleets, kas ir tas, ko vajadzeetu lietot, lai kermeni atjaunotu un palielinaatu jaudu peec attieciigiem treniniem?
Paldies jau ieprieks!
[+] [-]
Nedaudz par distanču slēpošanu. Ar kādiem treniņiem spētu paaugstināt muskuļu spēka izturību un palielināt ķermeņa darbaspējas?
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Es nodarbojos ar futbolu un man ir 16g. Kādus vingrinājumus Jūs man ieteiktu, lai iegūtu lielāku ātrumu, spēku, sitiena spēku un ko lai ēdu labāk.?
Paldies iepriekš.
[+] [-]
man ir jautajums par krakskesanu potiitees. Taa nav regulaara, bet salidzinosi bieza paradiba skrienot, vai arii kadreiz, kad iztaisnoju peedas, tad dzirdu kraksi potiitees. Saapes nav, bet vienkaarsi taa skana... Ar ko tas varetu but saistiits? Ko varetu dariit, lai to tas parietu? Paldies!
[+] [-]
+3 [+] [-]
Gribēju pajautāt kā vislabāk ātri uztrenēt pievilkšanos pie stieņa?
Mans augums ir 180 cm un svars 84 kg. Aktīvi trennēju vispārēju fizisko sagatavotību, bet šī vingrinājuma trennēšanai nav nekāda progresa.
Paldies!
[+] [-]
Vai vari ieteikt kādus vingrinājumus atsperīguma un eksplozij spēka trenēšanai bērnam 10. gadu vecumā
[+] [-]
Kā īsti izprast vingrinājumu ko devāt kā paraugu "Atsperīgums 2.daļa"?
Atpūtas dienas (kā īsti tas domāts)? nedēļu bez treniņa vai kā?Apjoms cik saprotu ir piegājieni, bet ar cik atkārtojumiem?
Paldies
[+] [-]
man ir jautajums par uztura bagatinataju lietosanu. Piemeram, Omega-3 taukskabes. Jus ari minat, ka treninos visam japieiet cikliski u.tml. Vai tads pats princips jaievero bagatinataju lietosanaa? Piemeram, Omega-3 padzert 2-3 menesus un tad partraukt? Vai tomer katram no uztura bagatinatajiem ir savas lietosanas specifikas? Vai tomer to lietosana japielago treninu slodzem? Ja ir smagaakas, tad dzert, t.i., kaa dozeet? Vai lietosanu vajadzetu pielagot slodzem?
Paldies jau ieprieks!
[+] [-]
Spēlējot volejbolu satraumēju ceļgalu, tagad gaidāma operācija jo plīsis laterālais menisks, saites kārtībā.
Vai pēc šādas traumas drīkstēšu spēlēt, un kādi vingrinājumi ieteicami pēc ceļgala traumas tā stiprināšanai, kas vairāk jālieto uzturā.
Paldies!
[+] [-]
[+] [-]
Paldies par so treniņu sadaļu.
Man arī interesētu speciāls raksts ceļa un citu locītavu saišu nostiprināšanai.
Un gribētu arī iespēju nodownloadēt vingrinājumu video no arhīva, jo nevienmēr ir pieejams internets. Vai ir tāda iespēja ?
[+] [-]
Paldies!