Jautā: Helmutam Rodkem

2010-06-14 11:32 Helmuts Rodke

Jautājumu daudzkārtējam Latvijas čempionam vieglatlētikā, sporta meistaram Helmutam Rodkem ieraksti komentāriem paredzētajā lodziņā.

Atbildes uz jautājumiem varēsiet izlasīt kādā no turpmākajiem rakstiem.

Helmuts Rodke. Atjaunošanās

Helmuts Rodke: Kā no sportista-startapa uztaisīt "hitu"?

Helmuts Rodke: Laras Kroftas panākumu aisbergs

Helmuts Rodke: Akmens laikmets 2 jeb ko es darītu, ja būtu pilnīgs fitnesa iesācējs

Helmuts Rodke: Akmens laikmets trenažieru zālē

Treneris H. Rodke: Problēmas ar ceļiem un citām locītavām

H.Rodkes efektīvie treniņi

Pievienot ziņu Pievienot foto Pievienot video Sākt diskusiju

1 2 3 90 komentāri

iepriekšējā lapa nākamā lapa atjaunot komentārus vispirms: jaunākie

[+] [-]

Ekologs , 2010-08-16 10:53, pirms 14 gadiem

Kādus vingrinājumus iesakat sporta spēļu dalībniekiem, lai izkoptu kāju kustības sānsolī ?

[+] [-]

fake/ironija , 2010-08-20 11:23, pirms 14 gadiem

pavisam vienkars jautajumi... kaa trenet lecienu augstuma,kaju darbibu(veiklibu)? nekad neesmu nodarbojies ar sporta veidu kur leciena augstumam butu nozime... tapec velos zinat vai vecums nav skerslis lielam progresam?

[+] [-]

ArmandsM , 2010-08-20 11:46, pirms 14 gadiem

Sveiks!
Kā visefektīvāk un ātrāk var nodzīt lieko svaru no vēdera?
Cik ilgi būtu jāiztiek bez skriešanas/treniņiem, ja potīte it kā ir sadzijusi, bet vēl jūtīga?
Vai proteīni ir noderīgi, domāju, vai vērts tērēt lielu naudu par viņiem - vai tie kaut ko būtiski dos un ir veselīgi?

+3 [+] [-]

lebis7 , 2010-08-20 12:54, pirms 14 gadiem

Jautājums/situācija sekojoša - fiziski esmu daudz trenējies, skrējis, slēpojis arī diezgan profesionāli. Tāpat gadus 8 spēleju volejbolu.
Mana mēraukla ir basketbola stīpa, ieskrienoties atsperot ies ar vienu kāju varu ielikt bumbu grozā no augšas, taču lecot no vietas ar abām kājām reizē nevaru stīpu aizsniegt. Vai tā ir tehnikas problēma, vai nepieciešams kaut kādu atsevišķu muskuļu grupu lēcienam no vietas sagatavot?

[+] [-]

gray66 , 2010-08-20 12:56, pirms 14 gadiem

Sveiki! Tatad, gribetos uzzinat ar kadiem vingrinajumiem, varetu dabut, plecus atpakaļ, nu iztaisnot tā saucamo kupri??

[+] [-]

neznez , 2010-08-20 13:45, pirms 14 gadiem

Jorpojām par to uzturu. Paldies par atbildi, bet tomēr es vēlējos iegūt sīkāku informāciju. Jo joprojām nav nav skaidrs cik daudz, kādā formātā attiecīgā viela būtu jāuzņem, kaut vai tā pati jūsu minētā linsēklu eļļa - cik paskatījos internetā, tad ir gan tabletes, gan šķidrumi, tāpēc interesētu kas ir labāks, un varbūt arī konkrēti produkti ko ieteiktu. Tas pats arī ar citām vielām - dzelzs, kalcijs utt... Tāpat arī par devām nav īsti skaidrs.

Saprotu, ka caur šī portāla palīdzību ir grūti sniegt konkrētākus padomus, tāpēc vēlējos uzzināt, kur jūs ieteiktu iet/konsultēties šajos jautājumos, lai teiksim jau speciālists varētu induviduāli izvērtēt manu gadījumu un ieteikt - kas papildus būtu jālieto, ieteiktu konkrētus produktus un noteiktu konkrētas devas.

Paldies.

[+] [-]

vinegrets , 2010-09-03 11:28, pirms 14 gadiem

Basketbolā - kādi ir labākie vingrinājumi , lai attīstītu lēciena īpašības?

[+] [-]

ak-93 , 2010-09-03 16:22, pirms 14 gadiem

Ar kādiem vingrinājumiem vislabāk var atīstīt ātruma un spēka īpašības kājām?

[+] [-]

Jurchiks#2 , 2010-09-06 18:01, pirms 14 gadiem

Sveiks, Helmut! Esmu aktīvs cilvēks, lielāko savas dzīves daļu esmu aktīvi sportojis, aktīvi pavadījis laiku atpūšoties, bet nesen izdomāju, ka sasniedzot trīsdesmit gadu robežu, ir pienācis laiks noskriet maratonu. Sāku trenēties, bet šeku reku uzradās dažas kaites (ahileja un kājas muskuļa sāpes), kas liedz pilnvērtīgi skriet 4-5 reizes nedēļā. Jautājums būtu, kādu vingrinājumu kopu vajadzētu izpildīt pirms teiksim ikrīta skriešanas? Paldies iepriekš!

[+] [-]

MOSKOVSKAYA , 2010-09-08 13:15, pirms 14 gadiem

Cien. Rodkes k-gs.,

Vēlos uzzināt: 1) kad tieši vajadzētu dzert proteīna kokteili pēc treniņa, jo cik man zināms, uzreiz pēc treniņa jāuzņem ogļhidrāti ar augstu glikēmisko indeksu vairākas reizes pirmo 3 stundu laikā, lai ātrāk atjaunotos, jo olbaltumvielu uzņemšana pirmo stundu laikā it kā kavējot atjaunošanos; 2) vai ir nepieciešams regulāri dzert glukozamīna tabletes, ja locītavas vienmēr "krakšķ"?

Paldies!

[+] [-]

85 , 2010-09-24 22:23, pirms 14 gadiem

Labdien!
Pirms apmēram gada izgāju (izpildīju) AIR ALERT III programmu (15ned.) Atspēriens uzlabojās ievērojami. Pirms nedēļas izpildīju vēl vienu reizi šo pašu prog., bet galīgi nevar just, ka lecu augstāk

.
Vai ir iespējams tā ka ir kautkāda pārtrennēšanās, kā rezultātā nav rezultāta

??
P.s. spēlēju basketbolu, skrienu krosus.
Paldies jau iepriekš

[+] [-]

MOSKOVSKAYA , 2010-09-30 14:44, pirms 14 gadiem

Vēlējos uzzināt, kādā mērā parasta slimošana ar temperatūru (apmēram 1 nedēļu) iedragā fizisko sagatavotību, respektīvi, cik soļus atpakaļ aiznes slimošana? Vai tiek noārdītas visas "izveidotās" mitohondrijas (izņemot iedzimtās)? Vai pienskābes pārstrādes procesi atkal kļūst sākotnējā līmenī?

[+] [-]

KobeBryant , 2010-10-02 18:50, pirms 14 gadiem

Labdien! Kāds ir normāls asinsspiediens pēc treniņa svaru zālē? Vai ogligāti savā treniņa programmā ir jāiesaista aerobā slodze? Ir dzirdēts, kad trenējoties tikai svaru zālē ar lieliem svariem sirds kambara sieniņa paliek plānāka un ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām. Svaru zāli apmeklēju 4 reizes nedēļā. Pašliek nevaru likt lielu slodzi uz kājām, jo ir pirms 2 menešiem veikta krustenisko saišu operācija. Ko jūs varētu ieteikt?

[+] [-]

S.T.A.T. , 2010-10-09 13:07, pirms 14 gadiem

Sveiki, vēlējos uzzināt vai ir iespējams iegūt kādu cm klāt pie ķermeņa garuma, regulāri karājoties zviedru sienā vai vienkārši pie pievilkšanās stieņa? Man ir 17 gadi, jau 2 gadus gandrīz neesmu paaudzies..

[+] [-]

genesis3 , 2010-10-16 13:55, pirms 14 gadiem

labdien!jaut tads.vai ir kaut kāda iespeja "kačāties"tā lai pieaugtu spēks bet lai muskulu masa pēc iespejas mazāk pieaugtu.vai tas vispar ir iespējams.ja ir tad kas un kāīsti jādara? Paldies jau iepriekš.

[+] [-]

Birdman , 2010-10-26 00:58, pirms 14 gadiem

Sveiki! Esmu basketbolists un nodarbojos ar basketbolu 7 gadus un pagājušo vasar sāka parādīties ceļu problēmas, respektīvi, saišu iekaisums. Gāju pie dažādiem ārstiem tika arī spricētas zāles ceļos un šo avsaru sportoju ļoti maz un it kā viss paŗgāja, bet tagad atkal atsāku treniņus basketbolā un sāpes atāca atpakaļ. Dažreiz ir jūtamas diezgan spēcīgas, bet dažreiz, kad labi esmu iesilis viss ir labi varu lēkāt un darīt visu, bet pēc slodzes tāda dīvaina sajūta, it kā noguruši un jūtīgi, un mazliet sāp. Ko ieteiktu? Kādus vingrinājumus? Vai ko? Paldies

[+] [-]

MOSKOVSKAYA , 2010-10-30 18:21, pirms 14 gadiem

Vai ir vērts "pārmācīt" sevi un skriet ar tā saucamo "pose method"? Vai šī skriešanas metode tiešām ir efektīvāka un mazāk traumatiska par skriešanu, piezemējoties uz papēža?

+1 [+] [-]

karlos , 2010-11-09 15:29, pirms 14 gadiem

Sveiki! Vai varat pastāstīt savu pieredzi, redzējumu par fiziskās sagatavotības/ individuālā trenera izglītību.
) kāda ir jūsu izglītība?
) kā jūs salīdzinātu sporta zinātnes līmeni ārzemēs (Anglijā) un Latvijā, (LSPA), vai vispār sporta izglītības iespējas LV un ārzemēs.?
Uzskatu, ka trenerim jābūt ar dziļākām pamatzināšanām cilvēka uzbūvē, psiholoģijā, utt.. (sporta zinātnē), nekā tikai ar to ko iemāca treneru kursos.
) Kāds ir pieprasījums darba tirgū pēc izglītotiem treneriem?

Man ir 18 gadi, ir liela interese visā saistībā ar sportu (it īpaši saistīt vēlētos ar vispārējo fizisko sagatavotību un futbolu), ar to arī saistu nākotni!

[+] [-]

john07 , 2010-11-10 12:56, pirms 14 gadiem

Sveicināti, pirms aptuveni 2 mēnešiem futbola spēles laikā sastiepu potītes saites, kāja, protams uzpampa un sāpēja. Pēc konsultācijas ar traumotologu izpildīju norādes, ledus, smēres, kājas ortoze un miers.
Vēlējos uzzināt vai ir kādi speciāli uzdevumi, lai varētu nostiprināt tās saites, jo pašlaik jūtos diezgan nedroši un pie asām kustībām potīte mēdz iesāpēties?

[+] [-]

Vanags5 , 2010-11-10 20:35, pirms 14 gadiem

Sveiki!

Izlasīju jūsu rakstu par ceļgalu problēmām, gribēju pajautāt tieši par manu gadījumu..

Esmu basketbolists, 15 gadus vecs. Pagājušajā ziemā sākās problēmas ar ceļgaliem, ar ultrosonogrāfiju atklāja ūdeņus, tie uzsūcās, bet tad sāka sāpēt otrs ceļgals, sāp vēl tagad. Notrenējos visu vasaru ar sāpošu celi, tagad palika grūtāk. Pēc teniņiem jāpieklibo un tad nevar iztaisnot ceļgalu, no rīta itkā labāk, bet iztaisnot līdz galam tāpat nevar. Ar rentgenu un ultrosonogrāfiju nekā īpaša nesaskatīja, tagad gaidu rindā uz magnētisko rezonansi (tā būs pēc mēneša). Nekādus spēka vingrinājumus ar kājām jau labu laiku nedaru. Īpaši sāp uz pietupieniem.
Es domāju, ka esmu diezgan labi attīstījis kājas, skatoties jūsu vingrinājumus lielākā daļa liekas pildīti.
Tagat dzeru glikozamīnu un zivju eļļu.
Kopā ar ceļiem īstenībā sāka sāpēt arī mugura + man vēl ir plakanā pēda, bet ielikņus nēsāju regulāri.

Kādus vingrinājumus man darīt un kādus labāk izlaist? Vai man mēģināt taisnot celi par spīti sāpēm?

[+] [-]

emisp , 2010-11-19 21:36, pirms 14 gadiem

Es nodarbojos ar regbiju un šajā sportā liela slodze ir mugurai! Pašlaik taisu muguras hiperekstenziju, kādi vēl vingrinājumi nostiprina muguras apakšdaļu?

[+] [-]

Saldenieks , 2010-11-23 23:37, pirms 14 gadiem

Manam basketbolistam 13 gadi, nesen esam kaut kā tikuši galā ar papēžu sāpēšanu(1,5gadu) un šlāteri ceļiem(9.mēnešus).
Kas ir par iemeslu šīm populārajām basketbolistu kaitēm, jo zināmi vairāki puikas?
Ko iesakat lai šādas kaites nenotiktu un neatsāktos pēc laika atkal?

[+] [-]

MOSKOVSKAYA , 2010-12-13 10:29, pirms 14 gadiem

Apmēram pusotru stundu pēc intensīva boksa treniņa parādās drebuļi un aukstuma sajūta jostas daļā, pat ja esmu silti saģērbies. Kas varētu būt tam par iemeslu?

[+] [-]

rambaans , 2010-12-14 15:06, pirms 14 gadiem

Ko un cik daudz vajadzētu ēst un dzert gan pirms gan pēc treniņa?

[+] [-]

puuka9 , 2011-01-07 01:32, pirms 14 gadiem

Kad istaisnoju muguru un ieliecos nedaudz ceļos, liecoties atpakaļ taisnā pozā, iesāpas abi ceļi. Arī pa trepēm kāpjot uz katru pakāpienu iesāpas ceļi, nav tā ka baigi sāp, bet gribētu šo problēmu atrisināt.. Kas varētu būt par vainu maniem ceļiem, un kā to vērst uz labu ?

[+] [-]

foooty43 , 2011-02-18 22:22, pirms 14 gadiem

Sveiki!

Mna ir tāds jautājums vai jums varētu uzprasīt lai jūs uztaisat programu gan vingrinājumus ,gan par uzturu.Vai jūs varētu kādu ieteikt.Protams par samaksu.Sporta veids volejbols/pludmales volejbols.

[+] [-]

neznez , 2011-02-19 17:45, pirms 14 gadiem

Vēlētos aiziet uz dispanseru uz pārbaudēm, bet takā neko īsti par to nezinu, tad kuru vietu jūs ieteiktu kā labāko jūsuprāt?

-1 [+] [-]

Luca Toni , 2011-02-23 14:59, pirms 14 gadiem

vai ir kādi vingrojumi ar kuriem var uzlabot dziedāšanas prasmi?

[+] [-]

Vanags5 , 2011-03-26 23:47, pirms 14 gadiem

Man ir jautājums par svaru cilāšanu - vai tas tiešām apstādina augšanu? Ja tā ir tad no cik gadiem labāk sākt cilāt svarus (basketbolam)?

Vienā no atbildēm (neatceros kurā) Jūs rakstijāt, ka sportistam no 16 gadu vecuma pēc trenniņa noderētu proteīna kokteilis.. Es nekad neko tādu neesmu dzēris, tāpēc nezinu, ko tieši pamēģināt. Tiem kokteiļiem, manuprāt, ir ļoti liela izvēle. Varbūt varat kādu ieteikt.

[+] [-]

Iljasova , 2011-04-13 13:43, pirms 14 gadiem

Basketbolists. 20 gadi. Līdz nākamās sezonas sākumam 5 mēneši. Vēlos uztrenēt ātruma un eksplozivitātes [starta ātrums un 1. solis] īpašības.. Ko iesakāt no svaru zāles un ko no citiem vingrinājumiem [teiksim - lēkāšana pa kāpnēm utt]?

[+] [-]

ansiso , 2011-04-13 16:33, pirms 14 gadiem

Labdien!
Pats skrienu garās distances. Gribēju paprasīt par uztura bagātinātājiem. Tieši saistībā ar pēdējo rakstu. Kurus uztura bagātinātājus, kuros iekšā ir visi tie antioksidanti, mikrohodrīns, arī L-karnitīns, jūs rekomendētu?
Un mani pārsteidz uztura bagātinātājs Wellman Sport. 1 tablete, kur iekšā ir lielākā daļa antioksidantu diennakts norma, L-karnitīns, B grupas vitamīni utt, maksā tikai 24 santīmi. Pie tam nesatur nekādus konservantus un krāsvielas. Man tas liekas ļoti aizdomīgi

[+] [-]

85 , 2011-04-14 12:19, pirms 14 gadiem

Labdien!
Vai ir labi tukšā dūšā (no rīta) taisīt apmēram 1h garu treniņu. Lēna skriešana 30min + 30min pie līdztekām, prese.
Pēc tam protams kārtigas brokastis. Pašsajūta ir ok!
Paldies.

[+] [-]

kauleens10 , 2011-04-18 22:25, pirms 14 gadiem

foooty43 rakstīja: Ko vaidzētu ēst pirms sacensībām lai būtu spēks sportot?

Banānus

[+] [-]

Ekologs , 2011-05-09 11:47, pirms 14 gadiem

Šlātera slimība un basketbols... Visvieglāk ir neko nedarīt, t.i., ievērot ārsta ieteikumus - garos neskriet, nelekt, netupties. Kas atliek ? Ko varētu grozīt treniņos, lai neapstātos izaugsme ? (Meitenes ~15 gadi)