Jautā: Helmutam Rodkem

2010-06-14 11:32 Helmuts Rodke

Jautājumu daudzkārtējam Latvijas čempionam vieglatlētikā, sporta meistaram Helmutam Rodkem ieraksti komentāriem paredzētajā lodziņā.

Atbildes uz jautājumiem varēsiet izlasīt kādā no turpmākajiem rakstiem.

Helmuts Rodke. Atjaunošanās

Helmuts Rodke: Kā no sportista-startapa uztaisīt "hitu"?

Helmuts Rodke: Laras Kroftas panākumu aisbergs

Helmuts Rodke: Akmens laikmets 2 jeb ko es darītu, ja būtu pilnīgs fitnesa iesācējs

Helmuts Rodke: Akmens laikmets trenažieru zālē

Treneris H. Rodke: Problēmas ar ceļiem un citām locītavām

H.Rodkes efektīvie treniņi

Pievienot ziņu Pievienot foto Pievienot video Sākt diskusiju

1 2 3 90 komentāri

iepriekšējā lapa nākamā lapa atjaunot komentārus vispirms: jaunākie

[+] [-]

cubics , 2011-05-24 14:51, pirms 13 gadiem

Jau vairāk kā mēnesi sāp vēdera lejasdaļa un cirkšņi pēc slodzes. Arī taisot vēdera preses vingrinājumus ir sāpes. Zinu, ka vajag apmeklēt ārstu, bet varbūt Jūs varētu ieteikt kādi vingrinājumi būtu vēlami un no kādiem būtu jāatsakās! Paldies.

[+] [-]

Nezinams10 , 2011-05-24 18:40, pirms 13 gadiem

Paldies par pedejo rakstu par skirdumu uznemsanu. Tomer, man ir jautajums par t.s. hiponatermiju, kad sportists par daudz lieto skidrumu. Tas ir tikpat bistmi ka nepietiekama skidruma lietosana, ja ne pat vel bistamak un del tas ir bijusi vairaki naves gadijumi maratonos. Jautajums: garo distancu laika (maratons, triatlons (dzelzsvirs)), kas butu labakais raditajs skidruma uznemsanai: slapes vai kaut kada formula (dzert ik pec 15 min u.tml.)? Kas butu tas lietas, ko dzersanai vajadzetu minimali noverst. Piem., salu un mineralu zudumu svisanas rezultata, vai skidruma uznemsana ir saistita ar kermena temperaturas regulesanu, ka to skaidroja Ironman.lv treneris viena no video blogiem? Man rodas iespaids, ka ir labak skriet ar nelielu slapju sajutu neka par daudz lietot skidrumu sacensibu laika? Paldies jau ieprieks.

[+] [-]

kauleens10 , 2011-07-13 20:15, pirms 13 gadiem

Sveiks, Helmut!
Sākumā gribēju pateikt lielu paldies par informāciju un video, ļoti noderīgi.

Pieturoties pie jautājuma - Vai krampju (precīzi kājās) rašanās traumē muskuļu veiktspēju un attīstību vēlāk? Vai variet kaut ko sīkāk pastāstīt par krampjiem no savas pieredzes?

[+] [-]

neznez , 2011-07-21 12:28, pirms 13 gadiem

Amatiera līmenī sportoju, spēlēju basketbolu/volejbolu, bet ir ļoti vājš leciens. Man interesē kur es varētu(kur jūs ieteiktu) aiziet pie speciālista kas varētu novērtēt manu pašreizējo sagatavotību + sastādīt treniņu plānu+vingrinājumus, kā arī pāris reizes "pastāvēt blakus" treniņa laikā lai atstrādātu pareizu vingrinājumu izpildi.

Es zinu ka internetā ir pieejamas daudzas programmas un materiāli, bet vienmēr atduros pie jautājuma kā novērtēt vai tā programma ir par vieglu/grūtu priekš manas sagatavotības + vai izpildu visu pareizi turklāt dažādos materiālos arī nereti ir atšķirīgs un pat ļoti atšķirīgs info, attiecīgi nezinātājam grūti zināt kas ir pareizi un kas nē, un ar tādu puspārliecību par to ko dari arī negribās strādāt...

[+] [-]

Nezinams10 , 2011-07-27 14:15, pirms 13 gadiem

Paldies par rakstiem par jaudu. Loti noderiigi, bet man buutu jautaajums par dozeesanu saadiem jaudas veicinaasanas vingrinaajumiem. Vai sadi specifiski vingrinajumi ir japilda starpsezonu periodaa, kad parasti sportisti apmeklee svaru zaales, lai uzlabotu speeku un mazinaatu potenciaalu traumaam sezonas laikaa? Vai tomeer juus iesakaat tos veikt regulaari starp aatruma vingrinaajumiem? Piemeeram, stadionaa skreisanas aatruma vingrinaajumiem, kaa papildus vingrinaajumus iesildiisanai. Juus arii paraadiijaat vairaakus vingrinaajumus savos videoblogos, daudzino tiem atbilst jaudas vingrinaajumiem, bet kaadi buutu tie vingrinaajumi, ko juus ieteiktu obligaati veikt, lai uzlabotu jaudu. Konkreeti mani interesee garo un videejo distancu skriesanaa, lai uzlabotu peedas efektivitaati skriesanas laikaa, t.i., samazinaatu laiku, kad taa pieskaras pie zemes un uzlabotu taas atspeeriena jaudu, lai skriesanas solis buutu garaaks. un veel viens jautaajums taa sakaraa: vai tam ir svariigi aatruma treninus aizvadiit speciaalaas vieglatleetu "naglenees" vai bezzolu skiresanas kurpees, kam nav nekaadas amortizaacijas un plus taas attiista labaaku skriesanas tehniku.

[+] [-]

Nezinams10 , 2011-10-28 11:52, pirms 13 gadiem

Es gribeju pajautaat par uzturu saadus jautaajumus:
(1) vispaareeji, vai sportistam (te es runaaju par taadu, kas treneejas 6dienas nedeelaa un 3 dienas ir divi trenini dienaa) ir jaaieveero kaada dieeta (vegetaaraa vai kaada cita). Piemeeram, vai atteiksanaas no galas teiksim dod kaadu labumu, jo muusu gremosanas sisteema (zarnu trakts) tomeer ir kaa zaaleedaajiem, kas galas paarstraadaasanai aiznem daudz energijas, ko vareetu izmantot treninos. Ko juus iesakaat? Vai juus saviem audzeekniem iesakat pietureeties pie kaut kaadiem eesanas prinipiem vai vadliinijaam?
(2) uztura bagaatinaataaji. Kas buutu svariigaakais vispaareejai veseliibai. Juus rakstiijaat par omega taukskaabeem. Tas ir skaidrs, bet, vai ir kas veel, kas obligaati jaalieto pie lielaam slodzeem vispaareejai veseliibai: antioksidanti, vitamins C, dzelzs???
(3) ko juus ieteiktu lietot, kad ir jaudas/speeka trenini? Ir daudz un dazaadu ietekumu internetaa u.tml, bet gribeetos dzirdeet no profesionaala, kas ir vieglatleets, kas ir tas, ko vajadzeetu lietot, lai kermeni atjaunotu un palielinaatu jaudu peec attieciigiem treniniem?
Paldies jau ieprieks!

[+] [-]

carbonlite , 2011-12-06 19:10, pirms 12 gadiem

Sveiks, Helmut!

Nedaudz par distanču slēpošanu. Ar kādiem treniņiem spētu paaugstināt muskuļu spēka izturību un palielināt ķermeņa darbaspējas?

[+] [-]

biciic , 2011-12-13 15:25, pirms 12 gadiem

vai ir kāds vingrinājums, kas nostiprina potītes un kuru var izpildīt arī "mājas apstākļos" ?

[+] [-]

M9 , 2011-12-26 19:10, pirms 12 gadiem

Sveiks, kas ir efektīvāk - 3 sērijas vai 2 sērijas ar nedaudz lielāku svaru/slodzi un atkārtojumu skaitu? Saprotu, ka ir daudz un dažādi vingrinājumi, vajadzības, utt., bet neņemot to visu tik daudz vērā, kā šķiet no Tava skatu punkta? Vai arī varbūt katram variantam sava, cita veida efektivitāte...

[+] [-]

osmens12 , 2012-01-04 18:31, pirms 12 gadiem

Sveiks.
Es nodarbojos ar futbolu un man ir 16g. Kādus vingrinājumus Jūs man ieteiktu, lai iegūtu lielāku ātrumu, spēku, sitiena spēku un ko lai ēdu labāk.?
Paldies iepriekš.

[+] [-]

Nezinams10 , 2012-01-26 14:59, pirms 12 gadiem

Sveiki,

man ir jautajums par krakskesanu potiitees. Taa nav regulaara, bet salidzinosi bieza paradiba skrienot, vai arii kadreiz, kad iztaisnoju peedas, tad dzirdu kraksi potiitees. Saapes nav, bet vienkaarsi taa skana... Ar ko tas varetu but saistiits? Ko varetu dariit, lai to tas parietu? Paldies!

[+] [-]

guncha86 , 2012-01-26 23:33, pirms 12 gadiem

Sveiki!Nodarbojos ar cīņu sportu jau kaadus 5gadus. Mani interesee cik daudz alkohols ietekmē rezultātus, ja starplaikos kad nav paredzētas sacensības,alkoholu lietoju 1-2 reizes nedēļā.Pirms sacensībām parsti 2 nedeeljas to nedaru.Paldies!

+3 [+] [-]

kihobanans , 2012-02-25 20:26, pirms 12 gadiem

Labdien!
Gribēju pajautāt kā vislabāk ātri uztrenēt pievilkšanos pie stieņa?
Mans augums ir 180 cm un svars 84 kg. Aktīvi trennēju vispārēju fizisko sagatavotību, bet šī vingrinājuma trennēšanai nav nekāda progresa.
Paldies!

[+] [-]

eco.80 , 2012-04-10 12:48, pirms 12 gadiem

Paldies par rakstu!
Vai vari ieteikt kādus vingrinājumus atsperīguma un eksplozij spēka trenēšanai bērnam 10. gadu vecumā

[+] [-]

85 , 2012-05-09 22:23, pirms 12 gadiem

Labdien!
Kā īsti izprast vingrinājumu ko devāt kā paraugu "Atsperīgums 2.daļa"?
Atpūtas dienas (kā īsti tas domāts)? nedēļu bez treniņa vai kā?Apjoms cik saprotu ir piegājieni, bet ar cik atkārtojumiem?
Paldies

[+] [-]

Nezinams10 , 2012-05-21 11:19, pirms 12 gadiem

Sveiki,

man ir jautajums par uztura bagatinataju lietosanu. Piemeram, Omega-3 taukskabes. Jus ari minat, ka treninos visam japieiet cikliski u.tml. Vai tads pats princips jaievero bagatinataju lietosanaa? Piemeram, Omega-3 padzert 2-3 menesus un tad partraukt? Vai tomer katram no uztura bagatinatajiem ir savas lietosanas specifikas? Vai tomer to lietosana japielago treninu slodzem? Ja ir smagaakas, tad dzert, t.i., kaa dozeet? Vai lietosanu vajadzetu pielagot slodzem?

Paldies jau ieprieks!

[+] [-]

lerazex , 2012-06-03 01:23, pirms 12 gadiem

Labdien,

Spēlējot volejbolu satraumēju ceļgalu, tagad gaidāma operācija jo plīsis laterālais menisks, saites kārtībā.

Vai pēc šādas traumas drīkstēšu spēlēt, un kādi vingrinājumi ieteicami pēc ceļgala traumas tā stiprināšanai, kas vairāk jālieto uzturā.

Paldies!

[+] [-]

uzvarad , 2012-06-13 21:53, pirms 12 gadiem

Pa brīvlaiku es sev gribu ustrenēt fisisko bet nezinu kas man ir jādara.Jūs lūdzu varētu man sastādīt treniiņu grafiku.

[+] [-]

Tantrix , 2012-08-23 12:32, pirms 12 gadiem

Sveiks, Helmut!
Paldies par so treniņu sadaļu.
Man arī interesētu speciāls raksts ceļa un citu locītavu saišu nostiprināšanai.
Un gribētu arī iespēju nodownloadēt vingrinājumu video no arhīva, jo nevienmēr ir pieejams internets. Vai ir tāda iespēja ?

[+] [-]

Nezinams10 , 2013-04-19 16:07, pirms 11 gadiem

Paldies par pedejo rakstu (Par aatrumu)! Tomer man ir jautajums saistiba ar skriesanas efektivitati. Ir daudz teoriju par to, kas ir efektiva skiresana. Jasaka gan, ka daudzas ir komerciali virzitas, bet ne tik daudz zinatniski pamatotas, piem., barefoot running, t.i., ka jaskrien piezemejoties uz pedas priekspuses... Lai nu kaa, bet, manuprat, vienigais zinatniski pamatotais efektivitates raditajs skriesanaa ir peedas zemskares ilgums (cik ilgi pedai vajag laiku, lai atsperotos no zemes). Jo mazak, jo labak. Tad man ir jautajums: (1) vai jus esat ar to vienispratis; (2) ja jaa, tad, vai gurna vilcejiem ir ar to sakars - vai tomeer ir jatrenee peedas? Ahileja ciipsla, mugura? Kadi butu vingrinajumi tiesi siis zemskares laika uzlabosanai (saiisinaasanai)?

Paldies!

1 2 3 90 komentāri

iepriekšējā lapa nākamā lapa atjaunot komentārus vispirms: jaunākie