Jautā: Helmutam Rodkem

2010-06-14 11:32 Helmuts Rodke

Jautājumu daudzkārtējam Latvijas čempionam vieglatlētikā, sporta meistaram Helmutam Rodkem ieraksti komentāriem paredzētajā lodziņā.

Atbildes uz jautājumiem varēsiet izlasīt kādā no turpmākajiem rakstiem.

Helmuts Rodke. Atjaunošanās

Helmuts Rodke: Kā no sportista-startapa uztaisīt "hitu"?

Helmuts Rodke: Laras Kroftas panākumu aisbergs

Helmuts Rodke: Akmens laikmets 2 jeb ko es darītu, ja būtu pilnīgs fitnesa iesācējs

Helmuts Rodke: Akmens laikmets trenažieru zālē

Treneris H. Rodke: Problēmas ar ceļiem un citām locītavām

H.Rodkes efektīvie treniņi

Pievienot ziņu Pievienot foto Pievienot video Sākt diskusiju

1 2 3 90 komentāri

iepriekšējā lapa nākamā lapa atjaunot komentārus vispirms: jaunākie

+2 [+] [-]

blink , 2010-06-14 15:39, pirms 15 gadiem

Kā ar iesildīšanos pirms trenniņu vingrinājumu izpildes? Ko iesakat?

+1 [+] [-]

Ekologs , 2010-06-14 18:02, pirms 15 gadiem

Cik bieži šādus vingrinājumus būtu jāiekļauj treniņos ? Cik atkārtojumi (piegājieni) ? Runa iet par pusaudžiem 12 - 16 gadi. Basketbols, florbols...

+1 [+] [-]

RD OZO-8 , 2010-06-14 18:07, pirms 15 gadiem

ES nodarbojos ar canoe airesanu un vēlos uzlabot iriena speku un paaugstinat taa tempu! varetu ueteikt vingrinajumus kas palidzetu to izdarit,pec iespejas atrak jo fiziski esmu loti stiprs ! kaa ari velos uzinat vingrinajumu kas palidzetu uztrenet bicepsu un tricepsu kaa ari tveriena muskuli ( nezinu kaa to sauc) paldies jau iepriekss un man ir 14 gadi bet varat iedot ari vingrinajumus kas domati bisku vecakiem par mani

+1 [+] [-]

85 , 2010-06-14 19:20, pirms 15 gadiem

paldies par ideju parādīt vingrinājumus! tik viens ieteikums!
vajadzētu arī piedomāt par atkārtojumu skaitu utt.

+1 [+] [-]

llalexll , 2010-06-14 23:23, pirms 15 gadiem

sie vingrinajumi palidz trenet ari atsperienu austuma?

+6 [+] [-]

Karl , 2010-06-15 10:32, pirms 15 gadiem

l-dien, paldies par esošo materiālu. Man būtu jautājums par pareizu un precīzu izklupienu veikšanu.. cik tālu jāsper solis un priekšu/dziļi jāieliecas ceļgalā/kas notiek ar pēdām

[+] [-]

RD OZO-8 , 2010-06-17 08:04, pirms 14 gadiem

un vel viens jautajums kadu vingrinajumus jaizpilda lai locitavas vairak nekrakstetu precizak plaukstas locitavas un kaa saviem spekiem atbrivoties no meniska bursita

+3 [+] [-]

basiiiccc , 2010-06-18 11:26, pirms 14 gadiem

Kādi vingrinājumi derētu ceļgalu nostipirnāšanai? Paldies!

[+] [-]

belluschi , 2010-06-18 12:03, pirms 14 gadiem

Agrāk līdz 12 klasei trenējos vieglatlētikā un tad kā jau daudzi pēc videnes pametu sportu, taisīju daudzcīņu un par traumām nesūdzējos, tfu tfu tfu nekas nopietns man nebija, izņemot dažas sīkas mikrotraumas. Tagad jau gadus 6 spēlēju hokeju un nesaprotu, kas notiek, visu laiku baigi sāp mugura un nevaru saprast no kā? Pirms treniņiem regulāri iesildos un nostiprinu muguru kā to mēs darījām vieglatlētikā pirms kačalkas, bet nu sāpes citreiz ir pilnīgi neciešamas, varat pateikt, kas par vainu, kur ir problēma? Esmu regulāri sportojis visu mūžu bez lielām pauzēm.

+3 [+] [-]

psycho , 2010-06-18 13:43, pirms 14 gadiem

kā var uzlabot celja saishu stiprumu peec smagas celja traumas !?

[+] [-]

RD OZO-8 , 2010-06-19 23:23, pirms 14 gadiem

kaa tad var nostiprinat ar vienkarsiem un jaudigiem vingrinajumiem to muskulaturu,bet es domaju ka mana muskalatura ir jau dzaudz uztrenetaka kaa viduvejam mana vecuma puisim jo smagumus celu par 30-40kg smagakus kaa mans svars, un fiziskaa sagatavotiba ari ir limeni, tapec man interese kaa var uztrenet vel jo redzu ka mani sak panakt vajakie airetaji loti palidzetu jaudigi gruti izpildami vingrinajumi mugurai un rokam, protams kaju muskuliem,

[+] [-]

RD OZO-8 , 2010-06-19 23:24, pirms 14 gadiem

un kadi ir tie jaudigie vingrinajumi ja drikst jautat

[+] [-]

Kārlis Evertovskis , 2010-06-22 13:14, pirms 14 gadiem

Kāds ir Tavs personiskais rekords tāllēkšanā?

[+] [-]

KRISDOLIS , 2010-06-22 16:06, pirms 14 gadiem

Sveicināti man ir problēma ar vienu no pēdām. Tātad es jau kopš bērnības spēlēju futbolu un vismaz 3 gadus gāju vieglatlētikā normāli trenēties, taču pēdējos 3 gadus reizēm ir nopietna problēma ar kreiso pēdu. Pēdas apakšā tieši pa vidu un nedaudz pa labi, skrienot dažreiz ir tāda sajūta, ka kāds ar nazi grieztu pēdā. Es īsti nevaru saprast, kas ir par vainu. Kaut kas ar pēdas muskuļiem? Vēlētos uzzināt vai tas varētu būt no tā, ka netiek atsevišķi trenēta pēda? Tā noteikti nav apavu vaina, jo nu ar pliku pēda staigājot arī tā mēdz būt, bet ne uz ilgu laiku. Tātad varbūt ir kāds vingrojums, kuru man vajadzētu izpildīt? Paldies jau iepriekš.

[+] [-]

gincss , 2010-06-22 20:56, pirms 14 gadiem

kas tā par dzelteno bumbiņu pēdas vigrinājumā?

[+] [-]

ResnaisAlberts , 2010-06-23 00:04, pirms 14 gadiem

Kā zināt, vai pēda nav tonusā?

[+] [-]

Ekologs , 2010-06-23 10:10, pirms 14 gadiem

Paldies par 2.daļu. Jau gaidu nākamo. Lieliska ideja un paldies par dalīšanos ar zināšanām !

[+] [-]

M9 , 2010-06-23 18:19, pirms 14 gadiem

belluschi rakstīja: Agrāk līdz 12 klasei trenējos vieglatlētikā un tad kā jau daudzi pēc videnes pametu sportu, taisīju daudzcīņu un par traumām nesūdzējos, tfu tfu tfu nekas nopietns man nebija, izņemot dažas sīkas mikrotraumas. Tagad jau gadus 6 spēlēju hokeju un nesaprotu, kas notiek, visu laiku baigi sāp mugura un nevaru saprast no kā? Pirms treniņiem regulāri iesildos un nostiprinu muguru kā to mēs darījām vieglatlētikā pirms kačalkas, bet nu sāpes citreiz ir pilnīgi neciešamas, varat pateikt, kas par vainu, kur ir problēma? Esmu regulāri sportojis visu mūžu bez lielām pauzēm.

Neesmu specs, lai atbildeetu, bet tas vareetu ar to pashu hokeju buut saistiits, varbuut kaut kas nepareizs pozaa, varbuut kaut kas ar nuujas garumu, ir dzirdeets par "s-veidiigiem" mugurkauliem paaraak iisas nuujas deelj, utml.
Bet shii "kljuuda" droshi vien ir labojama.

[+] [-]

Juulija , 2010-06-27 21:39, pirms 14 gadiem

taa pat kaa vienam no ieprieksheejiem komenteetaajie.. interesee:

KAA NOSTIPRINAAT CELJGALA SAITES peec nopietnaas traumas?? (sapleestas krusteniskaas, saanu.. un arii meniski)

un arii vispaar vingrinaajumi celjgala nostiprinaashanai traumu profilaksei.
Paldies

gaidiisim 3.dalju

+1 [+] [-]

85 , 2010-06-27 21:44, pirms 14 gadiem

Parādītie vingrinājumi,t.i., I daļa un II daļa, jāveic kompleksi (tādā pašā secībā) vai var miksēt vingr. no I daļas ar II daļas utt.??
Paldies

[+] [-]

Jurchiks_pe4o , 2010-06-29 21:17, pirms 14 gadiem

ja man ir skolioze, drīkstu pildīt šod vingrinājumus?

+3 [+] [-]

Lauriz14 , 2010-06-30 12:20, pirms 14 gadiem

sveiki, jau kādu laiku pastāvīgi skrienu 3km dienā, bet ar to elpošanu ir kā ir. Vai nevarētu kādā video iekļaut ''Kā pareizi elpot skrienot?''

[+] [-]

mytila , 2010-07-16 11:41, pirms 14 gadiem

Labdien
Vai var uzdot jautaajumus par pareizu eshanu ?

+3 [+] [-]

Timofejs , 2010-07-16 13:28, pirms 14 gadiem

Kādā veidā var izārstēt plakano pēdu? Pusgadu nēsāju ārsta izrakstītas pēdiņas, bet tās nepalīdzēja, pēda(s) joprojām sāp. Taisīju ortopēdijas centrā Rīgā, bet vairāk tur neiešu, jo ārsts bija totāls psrs vecis, ne ko paskaidroja, tik nolēja mani, ka nepareizs dzīvesveids bla bla bla.

Ko darīt lietas labā? Iet uz citu iestādi, kas taisa pēdiņas, vai arī ar šiem vingrinājumiem šo kaiti var izārstēt? Pie vainas bija pārslodzes, tāpēc radās plakanā pēda.

+1 [+] [-]

albanis , 2010-07-25 20:59, pirms 14 gadiem

ko būtu vislabāk ēst peec vakara treniņa,lai nomestu nost pāris kg!

-3 [+] [-]

Luca Toni , 2010-07-27 21:34, pirms 14 gadiem

iesakiet kādus treniņus locekļa palielināšanai. paldies

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

[+] [-]

~~Yuri~~ , 2010-07-28 11:13, pirms 14 gadiem

Timofejs rakstīja: Kādā veidā var izārstēt plakano pēdu? Pusgadu nēsāju ārsta izrakstītas pēdiņas, bet tās nepalīdzēja, pēda(s) joprojām sāp. Taisīju ortopēdijas centrā Rīgā, bet vairāk tur neiešu, jo ārsts bija totāls psrs vecis, ne ko paskaidroja, tik nolēja mani, ka nepareizs dzīvesveids bla bla bla.

Ko darīt lietas labā? Iet uz citu iestādi, kas taisa pēdiņas, vai arī ar šiem vingrinājumiem šo kaiti var izārstēt? Pie vainas bija pārslodzes, tāpēc radās plakanā pēda.

Man palīdzēja speciālu sporta apavu iegāde, kas novērš konkrēto problēmu! Pagāja kādi 2 mēneši līdz sāpes pilnībā izzuda un atsāku pilnvērtīgi skriet! Kājas tagad jūtās ļoti labi. Pat parastajiem apaviem domāju nopirkt vēl speciālas zolītes!

[+] [-]

85 , 2010-07-29 23:57, pirms 14 gadiem

Pacelšanās pirkstgalos (ikru treniņš) taisu to ar katru kāju atsevišķi. Labā pēda ir ok, BET kreisā pēda sāk krikšķēt pie kādiem 20atkārtojumiem (nolaižot lejā nekas, bet paceļoties augšā viens krikšķis : ))!! Ir dažas reizes pastiepta tā potīte... varbūt tādēļ?
Paldies

[+] [-]

RD OZO-8 , 2010-07-30 09:10, pirms 14 gadiem

labdien! jus varetu pateikt kadas ir pirmas partrenesanas pazimes jo man sap muskuli , jau ilgu laiku nevaru aizmigt , tas nav no karstuma! nevaru no ritiem piecelties,un nav vairs velme treneties!

un kads vingrinajums varetu atistit fizikso izturibu

[+] [-]

RD OZO-8 , 2010-07-30 19:59, pirms 14 gadiem

par ko varetu liecinat ka muskuli peksni sak spiest itkaa , tada sajuta ka savelkas un spiez kaulu un drusku lidzigi tirpsanai bet nav tas sajutas kad sak darit ar to roku vai kaju uc. neja7u kaa krampis jo tas nesap drizak , sajuta pat ir negluzi jauka un negluzi slikta taa pa vidam , kas tas tas varetu but, lidzigi kaa kads panemtu un saktu spiest tikai tas nav sapigi

[+] [-]

ANDRIS A , 2010-08-02 11:26, pirms 14 gadiem

Skrienot 100m es traumēju augšstilba aizmugurējo muskuli.Kādus vingrinājumus vajadzētu veikt,lai atjaunotu muskuļa normālu darbību un izvairītos no līdzīgām traumām?

+1 [+] [-]

foooty43 , 2010-08-04 11:23, pirms 14 gadiem

Ko vaidzētu ēst pirms sacensībām lai būtu spēks sportot?

[+] [-]

MOSKOVSKAYA , 2010-08-06 23:23, pirms 14 gadiem

Vai taisot dinamisko stiepšanos katru dienu divas reizes rienā var krietni uzlabot lokanību? Vai arī rezultāts no tā nebūs īpaši manāms?

[+] [-]

raims , 2010-08-10 10:54, pirms 14 gadiem

Man ir šāda problēma - kad es vienkārši staigāju vai skrienu, nekas nesāp, bet, kad es nodarbojos ar dažādiem lēcieniem, man sāk sāpēt kājas nedaudz virs potītēm, un nevis muskulis, bet gan vairāk kauls, un abām kājām. Kādēļ tas tā ir, un kā tikt galā ar šo problēmu?

[+] [-]

neznez , 2010-08-11 21:55, pirms 14 gadiem

Sveiki!

Pēdējā laikā esmu sācis aktīvāk sportot. Arī iepriekš fiziskā sagatavotība nebija slikta, bet nu tagad sportot sanāk praktiski katru dienu - 2x nedēļā skriešana uz izturību, 2x nedēļā treniņi, kuros ietilpst dažādi ātruma, leciena vingrinājumi, un vēl pludmales volejbols pāris reizes nedēļā.
Interesē par to ko jūs ieteiktu papildus ēst. Konkrēti kādi vitamīni, kalcijs, dzelzs utt. Ja varat tad varbūt varat ieteikt arī konkrētas preces un devas. Paldies!

1 2 3 90 komentāri

iepriekšējā lapa nākamā lapa atjaunot komentārus vispirms: jaunākie