TwitterHelmuts Rodke atbild - 1.daļa
Foto: Romualds Vambuts, Sportacentrs.com
Publicēju atbildes uz pirmajiem jautājumiem.
blink :
Kā ar iesildīšanos pirms trenniņu vingrinājumu izpildes? Ko iesakat?
Daži no šiem vingrinājumiem paši ir iesildīšanās sastāvdaļa, kā piemēram 1P, kuru vēlams izpildīt pat pirms iesildīšanās. Kaut minimāla iesildīšanās ir nepieciešama, la uzlabotu asins cirkulāciju, un aktivizētu smadzeņu darbību. Noteikti jāizpilda arī lokanības vingrinājumi.
Ekologs:
Cik bieži šādus vingrinājumus būtu jāiekļauj treniņos ? Cik atkārtojumi (piegājieni) ? Runa iet par pusaudžiem 12 - 16 gadi. Basketbols, florbols...
Atkarībā no mērķa un nepieciešamības, 1 līdz 3 reizes nedēļā. Orientējošais piegājienu un atkārtojumu skaits būs norādīts kā papildinājums tekstā pirms vingrinājuma video.
RD OZO-8:
ES nodarbojos ar canoe airesanu un vēlos uzlabot iriena speku un paaugstinat taa tempu! varetu ueteikt vingrinajumus kas palidzetu to izdarit,pec iespejas atrak jo fiziski esmu loti stiprs ! kaa ari velos uzinat vingrinajumu kas palidzetu uztrenet bicepsu un tricepsu kaa ari tveriena muskuli ( nezinu kaa to sauc) paldies jau iepriekss un man ir 14 gadi bet varat iedot ari vingrinajumus kas domati bisku vecakiem par mani
Pirmais ieteikums 14- gadīgam sportistam – neforsēt! Ir jāuzlabo vispārējā fiziskā sagatavotība, jānostiprina visa ķermeņa muskulatūra, lai varētu izpildīt ļoti jaudīgus vingrinājumus, kas strauji uzlabos rezultātus canoe airēšanā. Tas nav ne mēneša, un pat ne viena gada jautājums.
