Facebook
Google
#16 "VeseLīga": Depresija, trauksme un panikas lēkmes - kā rīkoties?
Vai tu esi laimīgs? Kas tevi padara laimīgu vai tieši otrādi - kas traucē tev būt laimīgam? Šis ir noslēdzošais raidījums, kurā vēlos atgādināt, ka katra mazākā darbība ko veicam ikdienā ietekmē mūs gan fiziski, gan garīgi.Šī raidījuma viesis Reinis Širokovs, kurš ir sertificēts izaugsmes treneris, pastāstīja kā atpazīt, sadzīvot un atbrīvoties no psiholoģiskiem diskomfortiem.Garīgā veselība ir tik pat svarīga kā fiziskā. Tā pat kā mēs rūpējamies par savu fizisko ķermeni - pilnvērtīgs uzturs, fiziskas aktivitātes un labs miegs tā pat jārūpējas par garīgo veselību - dzīvot pēc savām vērtībām, uzlabot apkārtējo vidi lai mazinātu stresu, veidot apzinātību un dzīvot brīdī šeit un tagad.
#15 "VeseLīga": Atkritumu šķirošana - trends vai nepieciešamība?
Vienam tas šķiet stilīgi, cits domā par savu bērnu un aiznākošo paaudžu nākotni. Patlaban mēs dzīvojam lineārā ciklā - paņemam no dabas, pārveidojam, izlietojam un izmetam. Laiks mainīt savu domāšanu un dzīvot citādi - paņemam, izlietojam, atgriežam atpakaļ ekonomikā.Kā spert pirmos soļus atkritumu šķirošanas virzienā un kāda Latvijā ir situācija atkritumu pārstrādē? Uz šiem jautājumiem, un ne tikai, atbildes palīdzēs rast Latvijas Zaļā punkta direktors Kaspars Zakulis.
#14 ''Veselīga'': Kā nostiprināt dziļo muskulatūru?
Uz sporta zāli parasti ejam, lai pēcāk demonstrētu perfektu presīti vai iespaidīgus plecus, bet dziļo muskuļu treniņi biežāk norit jau fizioterapeita kabinetā, kad savilkta spranda vai sāpoša mugura. Kas ir ķermeņa centrs, ar kuru sākas un beidzas katra kustība, kur slēpjas dziļie muskuļi un kā tos trenēt mājās - man palīdzēja izzināt fizioterapeits Mstislavs Oprisņaks.
3
#13 "VeseLīga": Kā uzsākt sabalansēta uztura dzīvesveidu?
Vai diētas ir efektīgas? Kas ir badošanās? Kādus ēdienus jāiekļauj ikdienas maltītēs?"Man patīk mūs un ēdienu salīdzināt ar automašīnu. Lai auto darbotos un ilgi kalpotu tam ir nepieciešama kvalitatīva degviela, dažādas eļļas un kustība. Ar mums ir tieši tā pat. Ūdens, olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni un minerālvielas ir mūsu degviela un eļļas. Rūpējoties par savu auto, tas kalpos ilgāk un kvalitatīvāk tā pat kā mūsu ķermenis."Šajā raidījumā Ksenija Andrijanova iepazīstinās ar veselīga un sabalansēta uztura dzīvesveidu.
2
#12 VeseLīga: Pastaiga mežā kā antidepresants?
Ja tev ir astoņu stundu darba diena, tad nedēļā esi pavadījis 40 stundas ofisā. Kā Tu pavadi savu brīvo laiku?Latvijas daba ir skaista un mums daudziem līdz galam neiepazīta.Kas ir nepieciešams, lai dotos pelnītās brīvdienās uz Latvijas mežiem, takām, ezeriem un purviem? Kā atrast šīs skaistās, bet citiem nezināmās vietas?Pastaiga mežā var būt ne tikai kā antidepresants, bet arī lieliska fiziskā aktivitāte, kuras laikā ir labi zināt pāris noteikumus kā uzvesties mežā un kā sevi sagatavot pārgājienam.Skaties šo raidījumu kurā Kristīne Garklāva dalās ar savu mīlestību pret dabu un padomiem kā to piedzīvot.
2
#11 VeseLīga: Kā izglābt planētu ar "Zero Waste" dzīvesveidu?
Cik daudz planētas resursus iztērē Tu? Ar manu dzīvesveidu un atkritumiem, ko saražoju būtu nepieciešamas 3,9 planētas, bet mums ir tikai viena.Piedāvājam raidījuma "VeseLīga" jaunāko epizodi.
4
#10 ''VeseLīga'': ''Kāpēc Es peldos ledainā ūdenī?''
Šī sērija par aukstajām peldēm ir citādāka, jo dalīšos ne tikai ar pirmreizējo sajūtu peldoties ledainā ūdenī, bet arī pastāstīšu kā man izdevās aukstās peldes padarīt par ikdienu.Rudens ir labs mēnesis, lai sāktu peldēšanos, jo gaiss kopā ar ūdeni palēnām atdziest. Tā lēnā garā ķermeni var pieradināt pie temperatūras maiņas. Gada laikā mana imūnsistēma nostiprinājusies un emocijas pēc aukstās peldes ir neaprakstāmas.Kad jānovelk drēbes un jādodas ledainajā ūdenī, šķiet apstājas laiks un nepastāv nekas cits kā tikai es un šis brīdis. Aukstajā ūdenī ķermeni izjūtu īpaši un galvā ir divas domas - vai nu krist panikā un bēgt, vai arī pieveikt bailes. Es izvēlos otro, ļaujos mieram un domām, šķiet, ka viss sakārtojas.Kas jāzina pirms peldes, kā sevi noskaņot, cik ilgi atrasties ūdenī, jautāju ekspertam Mārim Žundam. Arī tu noteikti uzzināsi ko jaunu.
#9 ''VeseLīga'': Kāpēc es apēdu pusi glāzes cukura?
Tortes gabaliņš dzimšanas dienā, sulas glāze vai divas karotes cukura pie kafijas ar kolēģiem, un kāda šokolādes tāfelīte vakarā, kad bijusi smaga diena Tev palīdz uzlabot garastāvokli?Es sevi nesauktu par lielu saldumu mīli, bet dažreiz sakārojas un attopos, kad visa šokolādes tāfelīte jau apēsta. Ēdu, lai saņemtu enerģiju un sevi palutinātu, bet beigās, kad šokolāde ir apēsta, vēlamo sajūtu vietā man ir vēl mazāk enerģijas nekā iepriekš.Ikdienā nesekoju līdzi cukura daudzumam pārtikā, jo vienmēr bijusi doma, ka cukura kaitīgums mani neskar.Esmu maldījusies!To sapratu tiklīdz izmērīju cukura daudzumu populārākajos pārtikas produktos. Ja dienas beigās trūkst enerģijas, tad nevis jāķeras pie šokolādes, bet īstajiem iemesliem - slikts miegs? nepietiekams uzturs? Ieradums?Tas nudien nenozīmē, ka vairāk nekad neēdīšu cukuru, bet to samazināt un piedomāt pie savām maltītēm es gan varu.Paldies, Anna Rozīte, ka dalījies ar ieteikumiem cukura atkarības uzveikšanai!
1
#8 "VeseLīga": Kāpēc es izmetu savas mēbeles, drēbes un kosmētiku?
Minimālisms ir dzīvesveids, apziņa, ka nevajag liekas mantas, lai dzīvotu laimīgu un komfortablu dzīvi. Minimālisti patur tikai tās lietas, kas viņiem patiešām ir nepieciešamas un rada pievienoto vērtību.Šī tēma man patiesi sagādā galvassāpes. Nevis tādēļ, ka man nepatiktu minimālisma ideja vai es būtu neapmierināta ar eksperimenta rezultātu, bet tāpēc, ka apzinos cik daudz man ir mantu, kuras nerada ne prieku, ne piepildījumu. Tas liek domāt - vai mantas kalpo man vai es mantām?Lai gan ar minimālismu iepazinos pirms vairākiem gadiem, es vēl aizvien eksperimentēju un mēģinu saprast kā tieši minimālisma idejas ieviest savā ikdienā.Raidījumā tiekos ar Edgaru Fresh, kurš veido digitālo saturu jauniešiem.
#7 Kā nepareizs miegs var sagraut tavu veselību?
Vai esi saticis veselīgu un laimīgu cilvēku, kuram ir slikts miegs? Ilgtermiņā neizguļoties cilvēks sevi pakļauj dažādiem veselības riskiem, un uzskatu, ka miegu labāk aizstāt ar darbu vai izklaidēm būtu jāgāž!Viena trešdaļa mūsu dzīves, ko pavadām guļot, ne tuvu nav “neproduktīva” - tieši miegs ietekmē to, cik pilnvērtīga, enerģiska un veiksmīga var būt otra mūsu dzīves trešdaļa.Man pašai attiecības ar miegu nav tās labākās. Es pati piederu pie tiem cilvēkiem, kuri labāk strādās nevis izgulēsies. Ilgtermiņā esmu pamanījusi, ka organisms vakaros ātrāk nogurst un pats man saka: "Ja tu neapstāsies, tad es tevi apstādināšu."Veicot eksperimentu un pildot Pētera Urtāna ieteikumus, ko darīt pirms miega jau pirmajā rītā ievēroju, ka esmu piecēlusies ar vairāk enerģijas nekā parasti. Par lielu pārsteigumu es pat piecēlos pirms modinātāja, un likās esmu gatava kalnus gāzt!Jūtoties no rīta tik labi esmu gatava šos ieteikumus ieviest savā ikdienā!
2
#6 "VeseLīga" : Kā uzsākt treniņus no mājām un motivēt sevi?
Es biju 100% pārliecināta, ka burgers vakarā, frī vai steigā paķerta maizīte manam ķermenim neko sliktu nenodara. Domāju, ka tā jau daudz kustos un nekas no apēstā man netraucē.Es maldījos.Pirms gada, kārtojot darbam nepieciešamos fiziskos normatīvus, varēju atnākt negatavojoties un nolikt eksāmenu bez satraukuma. Šogad par normatīviem atcerējos tikai divas nedēļas pirms pārbaudījuma un nācās atzīt – neesmu gatava.Man palīdzēja fitnesa trenere Nika Linde. Kā sākt treniņus mājās, kā rast motivāciju mazos sīkumos un kā atrast sev piemērotākās fiziskās nodarbes? Uzzini arī Tu raidījuma Veselīga sestajā epizodē.
#5 VeseLīga: Vai tavas emocijas diktē noteikumus ar ēdienu?
Šīs nedēļas raidījuma "VeseLīga" sērijā apskatīsim emocionālo ēšanu. Tikos ar Daci Tarzieru, kura pati ir gājusi cauri šai problēmai. Emocionālā ēšana ir stāvoklis, kura laikā cilvēks meklē mierinājumu ēdienā. Tas mēdz būt kā mierinājums un dod ilūziju, ka patiesi tiekam galā ar problēmu, kas izraisīja šo stāvokli.Bija pārsteidzoši uzzināt, ka vēlme pēc konkrētas ēdienu grupas nosaka to kas tev ir nepieciešams. Ir jāieklausās sevī, jāapzinās problēma un ar maziem solīšiem jāiet cauri šai situācijai, neuzliekot sev nereālas gaidas.
#4 "VeseLīga" - Kā būt jaunam visa mūža garumā?
Šajā sērijā tiekos ar vecmāmiņu un jogas pasniedzēju Taņu. Sarunas laika sapratu, ka gadi nav šķērslis ne mūsu ķermenim, ne prātam. Ja Tu ļauj sev apsūnot kā akmenim mežā, tad tu paliec vecs un nevarīgs, bet, ja Tu strādā ar to, meklē līdzsvaru it visā un disciplinē sevi, tad Tu nekad nenovecosi.Taņa mani iedvesmoja un lika saprast, uz ko mūsu ķermenis ir spējīgs. Joga man ir asociējusies ar skaistām pozām, kuras ir balstītas uz lēnām kustībām un līdzsvaru, bet izrādās, ka zem tā slēpjas kas vairāk. Es iepazinos ar jogas filozofiju, taču tā man nebija sveša. To biju dzirdējusi jau iepriekš no citiem avotiem un jau daļu arī piekopusi dabiski savā dzīvē.Kas mani visvairāk aizrāva - tās bija jogas pozas. Pamanīju, ka daudz vairāk vakaros novērtēju pastaipīšanos, nevis kādu smagu treniņu.
7
#3 "VeseLīga" - Kur pazūd tava nauda?
Nauda noteikti ir tēma, kas var izraisīt dažādas emocijas - laimi, dusmas, labā nozīmē kontroli pār dzīvi, varu utt.Cik bieži Tu seko savām sajūtām pret naudu? Vai seko līdzi, kur tā tiek tērēta?Šajā sērijā raidījums "VeseLīga" tikās ar Marku Jermaku. Viņš pastāstīja, kā cilvēki lieto naudu un, kāpēc cilvēki pārsvarā ar to rīkojas neracionāli. Marks arī padalījās ar metodi, kā saprast un sakārtot savas attiecības ar naudu, ko izmēģināja arī Līga.Ja arī vēlies uzzināt, kur Tu tērē savu naudu, vari izmantot Līgas izveidoto tabulu ej.uz/veseliga-nauda
#2 "VeseLīga" : Kā palielināt tavu smadzeņu ātrumu?
Vai tu esi kādreiz aizdomājies par to, vai smadzenes tevi vada vai tu - smadzenes? Smadzenes ir mūsu kodols, tās apstrādā informāciju, ko uzņemam no apkārtējās vides.Tagad vēlos, lai tu padomā, kad bija pēdējā reize, kad: Tev bija kvalitatīvs miegs? Kad Tu aktīvi izkustējies? Kad bija Apzinātība par sevi šeit un tagad? Patīkama un kvalitatīva maltīte? Miers un diena bez stresa? Patīkama un jēgpilna saruna?Šis ir zelta sešinieks, ko iesaka "RigaBrain" labai smadzeņu darbībai.Šo zelta sešinieku centos izpildīt katru dienu 14 dienas.Jāatzīst, ka man tas sanāca tikai trīs dienas.Mans lielais klupšanas akmens ir - stress, miegs un kvalitatīvas sarunas.Pilno stāstu, kā tad man gāja un ko vēl mēs varam darīt, lai uzlabotu smadzeņu darbību, skaties šajā raidījumā.
#1 VeseLīga - Vai tev ir prokrastinācijas problēma?
VeseLīga ir aktīva, veselīga un “zaļa” dzīvesveida raidījums. Raidījuma vadītāja un veselīga dzīvesveida entuziaste Līga dalīsies ar piedzīvoto, meklējot risinājumus ikdienas problēmām un dodot padomus, kā ikdienā ar minimāliem paņēmieniem panākt to, ka uzlabojas pašsajūta, mainās vide un rīcības spējas.Pirmajā raidījumā Līga meklēs veidus kā paaugstināt savu produktivitāti un saprast savas dzīves prioritātes. Seko aizkadriem un citiem eksperimentiem VeseLīga facebook un instagram lapās.
Pārslēgties uz mobilo versiju
Portālu uztur sportacentrs.com redakcija.
Tālrunis kontaktiem: +371 26011507, e-pasts: sportacentrs@sportacentrs.com
Redaktora tālrunis: 26011507, redakcijas e-pasts (preses relīzēm): info@sportacentrs.com
Reklāmas daļa: reklama@sportacentrs.com, tel. +371 26311794.
Noderīgas lietas: Reklāmas iespējas Informācija par Sportacentrs.com RSS plūsmas.
© 2008-2017, sportacentrs.com. Pārpublicēšanas gadījumā saite uz sportacentrs.com ir obligāta.
Ierosinājumiem vai kļūdu paziņojumiem