Reklāmas iespējas
Informācija par Sportacentrs.com
RSS plūsmas
Ierosinājumiem vai kļūdu paziņojumiem
© 2008 - 2024, Sportacentrs.com. Pārpublicēšanas gadījumā saite uz Sportacentrs.com obligāta
[+] [-]
+1 [+] [-]
Kāpēc vajadzīgs pulsometrs?
+1 [+] [-]
Tas par taukiem ir MELI, salti meli, jo vairāk intensitātes reiz ilguma, jo vairāk tiek dedzināti tauki. Punkts.
+1 [+] [-]
-1 [+] [-]
+2 [+] [-]
Lai nepārtrenētos, iesācējiem jāskrien tādā tempā, lai varētu sarunāties pilnos teikumos. Pulsa ātrumam tad nozīmes nav VISPĀR.
[+] [-]
[+] [-]
Patiesība: katram cilvēkam ir savs dzīvesveids, sava komforta zona, kurai der pielāgot treniņa intensitāti. Pārtrenēšanās ir kaitīga un demotivējoša.
Meli: tauki vislabāk tiek dedzināti pie mērenas slodzes.
+2 [+] [-]
+1 [+] [-]
Ne vienmēr motivācija skriet ir tikai pēc iespējas ātrāk noskriet no attiecīgā bērza līdz citam bērzam. Ja trūkst motivācijas, laipni lūgts motivējošā bariņā: VSK Noskrien
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Lai dedzināt taukus optimālā treniņu slodze ir (220 - vecums) x 65 % iegūsiet opltimālo pulsa zonu. Izturībai x 80 %!!!
Skrienot virs 65% no max pulsa organisms energijas izmantošanai sāk izmantot muskuļus! Sāk tos noārdīt! Jo augstāks pulss - ilgākākā slodzē, jo vairāk muskuļus vari zaudēt! ( tauki protams arii nedaudz zuud ). Vēl efektīva ir intervālu metode tauku dedzināšani! Jo atpūtas zonā pulss nokrītas un atjaunojas skābekļa rezerves!!! Skošā jiekas mēs močijam nemainīgi ar augstu pulsu...
[+] [-]
Lai dedzināt taukus optimālā treniņu slodze ir (220 - vecums) x 65 % iegūsiet opltimālo pulsa zonu. Izturībai x 80 %!!!
Skrienot virs 65% no max pulsa organisms energijas izmantošanai sāk izmantot muskuļus! Sāk tos noārdīt! Jo augstāks pulss - ilgākākā slodzē, jo vairāk muskuļus vari zaudēt! ( tauki protams arii nedaudz zuud ). Vēl efektīva ir intervālu metode tauku dedzināšani! Jo atpūtas zonā pulss nokrītas un atjaunojas skābekļa rezerves!!! Skošā jiekas mēs močijam nemainīgi ar augstu pulsu...
+3 [+] [-]
Secinājums, ka >65% no HFmax esot "kaitīgi", ir slima suņa murgi.
[+] [-]
[+] [-]
Un pārējiem 5 % pulss butu jātur augstāk, tas ir atkarīgs no trenētības, ( šeit var būt runa vienigi par izturības sporta veidu pārstāvjiem! tadi ka prokopcuma u.c. ) parastam cilvecinjam lielāks puls uzreiz radiis aizelsu un pienskābes palielināšans asiniis!
Kaitiigi tas nav, to var noteikt labartorijas apstāklos, pie kāda pulsa beidzas tauku dedzināsana optimums! Bet diez vai tagad iesim visi to noskaidrot!!! + vēl skrienot ar augstāku pulsu nopietni riskējam samazināt muskuļu masu!!! Paskaties uz maratonistiem!!!!
+1 [+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Jaa taa ir saakumaa deg oglhidraati, tad glikogēns muskulos un aknaas un pakapeniski sāk dedzināties arī tauki!!! Un ja puls ir pārāk liels - virs 70 un vairāk % no max organisms sāk šķelt aminoskābes no muskuļu sķiedrām! Tādējaadi mēs ar lielāku pulsu varam zaudēt vairāk masas!!! bet vai tikai tauku masas??? 50/50 ( varbuut citā proporcijā) taa kaa ja gribi peec stilba izskatiities turpini treneeties nepareizi un izskaties pēc sērkocinja
Ja par muslkuļu degšanu netici, aizbrauc uz sporta akadēmiju un lasītavā palasi sporta bioķīmijas 1 un 2 daļju!!!
[+] [-]
Izturības treniniem ap 80 % no max
Es 100% garantēju, ka Prokopčukai pulsu var arī 170 dabūt!!! Aizbrauc uz sporta labaratoriju mežaparkā un pārliecinies...
Izturības sporta veidu pārstāvjiem attīstās bradikardija (palēnināts pulss mieras stāvokli!). Tas nenozīmē, ka vinji nevar treninjos pacelt pulsu līdz max. Vienkārshi slodzees vinjiem sirds nesitas kā pārgudra! Vinjiem vajag daudz lielāku slodzi ( vai lielāku ātrumu) lai sasniegtu max pulsu!!!!
[+] [-]
[+] [-]
Uz veloergometra es vairak par 140 nevaru dabuut
Pameegini izklupienus ar svaru vai sprinta skrējienu!! Buus arii pulss tuvu max pulsam
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
+1 [+] [-]