City Fitness - 3 mēnešu abonementa akcija

Emilio rakstīja: ja city fitnesos darba dienās pēc plkst. 17iem-18iem nebūtu tik nenormāli daudz cilvēku, varētu arī iet uz turieni. tas nav normāli, ja, piemēram, uz spiešanas sola 10min. jāstāv rindā...

musli rakstīja: Nu jā, neviens negrib dot solu tādiem vārguļiem kā tev tev labāk sanāk rakstīt katru dienu komentārus - nemaz nevajag svaru zāli

Emilio rakstīja: ja city fitnesos darba dienās pēc plkst. 17iem-18iem nebūtu tik nenormāli daudz cilvēku, varētu arī iet uz turieni. tas nav normāli, ja, piemēram, uz spiešanas sola 10min. jāstāv rindā...

mikins2 rakstīja: vasaraa vispar esi tur bijis? cik esu bijis vasaras menesos tur pat vakaros cilveki daudz mazak neka ziemaa... turklat neredzu problemu teiksim topasu spioesanu taisit ar hanteleem - efekts pat biski labaks neka stangaa... krutis var trenet vel desmitiem cita veida akamer vel stanga nav briiva....nemekle attaisnojumus bet iuespejas

Emilio rakstīja: pirmkārt, nesāc man te tagad mācīt kā pareizi jātaisa krūšu vingrinājumi, puis! un otrkārt - ja man kā pirmais vingrinājums ir paredzēta spiešana guļus ar stieni, tad es netaisos to izlaist un tā vietā no sākuma spiest hanteles tikai tāpēc, ka konkrētajā brīdī sols ir aizņemts. no sākuma taisu bāzi un tikai pēc tam izolējošos vingrinājumus. ja tev ir vienalga - tā nav mana problēma.

Emilio rakstīja: pirmkārt, nesāc man te tagad mācīt kā pareizi jātaisa krūšu vingrinājumi, puis! un otrkārt - ja man kā pirmais vingrinājums ir paredzēta spiešana guļus ar stieni, tad es netaisos to izlaist un tā vietā no sākuma spiest hanteles tikai tāpēc, ka konkrētajā brīdī sols ir aizņemts. no sākuma taisu bāzi un tikai pēc tam izolējošos vingrinājumus. ja tev ir vienalga - tā nav mana problēma.

Emilio rakstīja: pirmkārt, nesāc man te tagad mācīt kā pareizi jātaisa krūšu vingrinājumi, puis! un otrkārt - ja man kā pirmais vingrinājums ir paredzēta spiešana guļus ar stieni, tad es netaisos to izlaist un tā vietā no sākuma spiest hanteles tikai tāpēc, ka konkrētajā brīdī sols ir aizņemts. no sākuma taisu bāzi un tikai pēc tam izolējošos vingrinājumus. ja tev ir vienalga - tā nav mana problēma.

mikins2 rakstīja: un ceru ka nedoma ka ar plikiem vingrojumiem tagad audzesi muskulmasu.... pareizi sabalansetam uzturam ari ir loti liela noziime

ThePower rakstīja: Haha, šī raksta komentētājus es nosauktu par "anonīmajiem kačokiem"
plus visi vēl tādi iedomīgi kačoki

Emilio rakstīja: ---> mikins2

vārdu puisis tev drīzāk vajadzētu uztvert kā komplimentu, nevis uzbraucienu!
bāze ir spiešana guļus, vilkme un pietupieni - visi pārējie vingrinājumi jau ir vairāk vai mazāk izolējoši!
katru treniņu es sāku ar savu bāzi - pēc tam jau aiziet hanteles, leņķi un viss pārējais. tas pats attiecas arī ar vilkmi un pietupieniem - sākumā bāze, pēc tam viss pārējais. tāda ir mana programma, kuru gadu gaitā esmu sev pieslīpējis un man tas dod vislielāko labumu. starpība tikai tā, ka tuvojoties siltajam laikam t.i. vasaras sezonai, svarus palēnām samazinu/atkārtojumu skaitu palielinu, ziemes sezonā otrādi. attiecīgi - jūlijs/augusts ir laiks, kad svari ir mazākie, februāris/marts - kad vislielākie.
paldies par rūpēm - ar pareizu uzturu viss ir kārtībā! sanāk jau pagrēkot šad un tad, taču globāli viss ok. neesmu jau profesionālis.

mikins2 rakstīja: a ko.. tavuprat nika nosaukuma bija jaliek vards un uzvards? Tev pasam pat nika ir pseidonims .... kur tu te redzi iedomibu ? - viss teksts ir no realitates dziiveee... pats trenejos teju 9 gadus un labi redzu kas notiek musdienu sporta zalees - ~80% iesaceji dali vai pat vius dara nepareizi un gaida kad pec 1-2 menesiem nu bus rezultati - pec tam 90% no siem to vius pamet ....

mikins2 rakstīja: a ko.. tavuprat nika nosaukuma bija jaliek vards un uzvards? Tev pasam pat nika ir pseidonims .... kur tu te redzi iedomibu ? - viss teksts ir no realitates dziiveee... pats trenejos teju 9 gadus un labi redzu kas notiek musdienu sporta zalees - ~80% iesaceji dali vai pat vius dara nepareizi un gaida kad pec 1-2 menesiem nu bus rezultati - pec tam 90% no siem to vius pamet ....

ThePower rakstīja: nē, par to, ka visi ir anonīmi viss ir kārtībā, bet vienkārši neredzu jēgu šeit komentāros strīdēties par to, kā pareizi kas jātaisa vai kurš lielāks "mīkstais"..

mikins2 rakstīja: spiesana ar stieni vai hantelem - abi bus baaze.. hanteles pat bus biski labak jo strada ari pie stabilizejosajiem muskuliem neka cilajot stieni ....
cik obv-oh-fat diena uznem un cik svars?

Emilio rakstīja: gaumes jautājums! hanteles parasti spiežu pēc stieņa. parasti sanāk kkādi 70% no stieņa svara.
nu gan pajautāji! sen neesmu slīdzi kaitījis - zinu cik un ko man kurā laikā jāēd. skatos pēc situācijas - uz vasaras sezonu no taukiem cenšos izvairīties pilnībā. olbaltumvielas cenšos lietot maksimāli daudz visu laiku. ar ogļhidrātiem grēkoju t.i. baigi nesekoju līdzi...

ThePower rakstīja: nē, par to, ka visi ir anonīmi viss ir kārtībā, bet vienkārši neredzu jēgu šeit komentāros strīdēties par to, kā pareizi kas jātaisa vai kurš lielāks "mīkstais"..

mikins2 rakstīja: kadel vasaraa no taukiem izvairies?

Simply_the_BEAST rakstīja: Protams, ir cilvēki, kuriem ir konkrēta secība un ja pirmais ir stienis, tad viņi labāk pusstundu sēdēs maliņā, nekā sataisīs spiešanu ar hantelēm, jo viņi iedomājušies, ka tieši tā viņi sasniegs nebijušās atlētisma virsotnes.

Patiesībā sataisīt kādu hanteļu spiešanu tā kārtīgi ar lielākiem svariem nekā ierasts un tad tādā nedaudz vieglākā režīmā stieni... tas vispār ir baigi ok.

Un kad cilvēks nezina cik makronutrienteus uzņem... tad viņam NOTEIKTI nav jāiespringst par to, ka hanteles ir pirms vai pēc stieņa.

Emilio rakstīja: tauki manā gadījumā uzreiz lec uz āru t.i. aizaug prese, zūd kontūra. pie tam tas ir diezgan izteikti. protams, riekstus ēdu, taču piena produktus lietoju tikai ar zemu tauku saturu. tāpat nekādi sviesti, mērces, trekni ēdieni un tamlīdzīgas lietas. ar saldumiem gan citreiz noraujos un apēdu kādu konfekti vai saldējumu. ja nevaru kaut vai nedaudz saldumus, tad vispār nav jēgas dzīvot!

Simply_the_BEAST rakstīja: Protams, ir cilvēki, kuriem ir konkrēta secība un ja pirmais ir stienis, tad viņi labāk pusstundu sēdēs maliņā, nekā sataisīs spiešanu ar hantelēm, jo viņi iedomājušies, ka tieši tā viņi sasniegs nebijušās atlētisma virsotnes.

Patiesībā sataisīt kādu hanteļu spiešanu tā kārtīgi ar lielākiem svariem nekā ierasts un tad tādā nedaudz vieglākā režīmā stieni... tas vispār ir baigi ok.

Un kad cilvēks nezina cik makronutrienteus uzņem... tad viņam NOTEIKTI nav jāiespringst par to, ka hanteles ir pirms vai pēc stieņa.

mikins2 rakstīja: pie tava auguma un svara obv jauznem ikdienaa ap 170g.... tauki - ja nav zavesanas faaze - ap 70-80g dienaa.. oglhidratui atkariba cik patere energiju ikdiena aun kada faaze - bulking vai zaavesanaas

Emilio rakstīja: piekrītu! taču es vienmēr cenšos perfekti sastrukturēt savu treniņu un zinu ko, kā, cik utt. es šodien darīšu. ir jābūt nopietnam iemeslam, kāpēc es šodien, piemēram, sākšu ar hantelēm un turpināšu ar stieni, nevis otrādi. un kā iemesls nevar kalpot tas, ka visi spiešanas soli ir aizņemti. un ja arī hanteles ir aizņemtas? sākšu ar "razvodku"? sasodīts - ja man šodien ir jādara tas un tas, es nevaru atnākt un pēkšņi darīt kko citu. domāju, tu ļoti labi saproti, kā tas ir.

mikins2 rakstīja: man gruti sobrid ko ieteikt ja nezinu precizus ciparus ko cik uznem...

Simply_the_BEAST rakstīja: Jautājums no otras puses - a ko tas tev maina? Es tiešām nezinu, tāpēc prasu - tu esi startējošs sportists, kurš pretendē uz PRO karti?

Jo citādos gadījumos tas tiešām pa lielam ir pilnīgi PO, ja tu kādu reizi, kad tas sols aizņemts sataisīsi hanteļu spiešanu. Tāpat programma nav statiska - tā ik pa laikam mainās, lai dažādotu slodzi. Tieši tāpēc samainīt secībā vingrinājumus ir pilnīgi ok.

Es pats nekad neiespringstu uz to ka kkas ir aizņemts, tad vienkārši taisu kko citu. Par progresu nesūdzos.

Emilio rakstīja: viela pārdomām...
šodien sākšu ar hantelēm un tad paziņošu kas ir bijis savādāk. var jau būt, ka es tiešām pārāk esmu ieciklējies uz sīkumiem. bet... tas vienalga nemaina lietas būtību attiecībā pret zāli, kurā ir daudz cilvēku un tādēļ es nevaru darīt to, kas man ir jādara!

Simply_the_BEAST rakstīja: ...

Es pats nekad neiespringstu uz to ka kkas ir aizņemts, tad vienkārši taisu kko citu. Par progresu nesūdzos.

Emilio rakstīja: viena būtiska nianse. tieši tad, kad es pirms pāris gadiem sāku iespringt uz šādiem sīkumiem, man parādījās progress gan svaros, gan izmēros. respektīvi - tieši uz treniņa sastrukturēšanas, secības utml. rēķina.
pienācis laiks kārtīgi salikt pa plauktiņiem uztura jautājumus... ar ko ideālā gadījumā vajadzētu sākt?

mikins2 rakstīja: vispar jau uzturs bija ta lieta ar kuru vajadzeja sakt lidza r treniniem... ok... tev pats pamats ir ikdiena uznmet vajadzigos daudzumos katru uzturvielu... to vius sadalot pa edienreizeem.. pec trenina atri uzsucosas obv un ari no rita velams atri uzsucosaas... vakara leni uzsucosas...