Facebook
GoogleTuvojas Siguldas kauss svaru stieņa spiešanā uz reižu skaitu
Siguldas „Panatta Fitness” sporta klubs ielūdz uz ikgadējo Siguldas Kausu svaru stieņa spiešanā guļus uz reižu skaitu 8.novembrī Siguldas 1. pamatskolas sporta zālē, Pulkveža Brieža ielā 105. Vienlaikus sacensības būs arī Latvijas Kausa izcīņas pauerliftingā 18. posms.
Katru gadu rudens mēnešos Sigulda pulcē ne tikai tūristu grupas, bet arī vairākus desmitus atlētus no visas Latvijas. Kopš 2007.gada Siguldā ik rudeni notiek Siguldas Kauss svaru stieņa spiešanā guļus uz reižu skaitu, kurā ir piedalījušies atlēti pat no tālās Ventspils. Pagājušajā gadā sacensības noritēja sīvā konkurencē, jo tajās piedalījās ap 100 sportisti no 22 sporta komandām. Starp tām par līderi kļuva komanda „Panatta Sigulda”.
Šajās sacensībās sportisti pārbauda savu spēka izturību, uzspiežot svara stieni pēc iespējas vairāk reižu. Svara stieņa smagumu nosaka katra dalībnieka svēršanās laikā uzrādītais personīgais svars. Savukārt sievietēm uz svaru stieņa tiek uzlikta puse no personīgā svara.
Svarīga ir katras kustības precīza izpilde, lai tiktu ieskaitīta uzspiestā svaru stieņa reize. Piemēram, dalībnieka kājām pilnībā jāatrodas pie zemes uz pilnas pēdas, un vingrinājuma izpildes laikā svaru stienim jāpieskaras pie krūtīm un bez atsitiena jāsāk kustība augšup. Tiesnešu komandas ir vienlīdz būtiskas, lai vingrinājums būtu pareizi paveikts. Detalizētāki vingrinājuma izpildes noteikumi ir apskatāmi sacensību nolikumā.
Sacensību nolikums un pieteikuma veidlapa pieejama interneta vietnē piedalies.sp.lv Komandu un individuālie pieteikumi jānosūta līdz 6.novembrim. Izņēmuma gadījumā dalību sacensībām var pieteikt, zvanot sacensību direktoram Agrim Lelim pa tālruni +371 298 22 496. Dalībnieku svēršanās notiks no plkst. 10.00 līdz plkst. 11.00, sacensību sākums plkst.12.00.
Sacensības organizē Siguldas „Panatta Fitness” sporta klubs sadarbībā ar Latvijas Pauerliftinga federāciju.
Informāciju sagatavoja:
Baiba Norberte
Sabiedrisko attiecību speciāliste
Latvijas Pauerliftinga federācija
Biedrība Spēka Pasaule
Speka Pasaule, Latvijas Pauerliftinga Federācija
e-pasts: sab@sp.lv, mob.tālr.: +371 287 52 793
Papildu informācijai:
Mārtiņš Krūze
Projektu vadītājs
Latvijas Pauerliftinga federācija
Mob.tālr.: +371 27 859 586
[+] [-]
principā, ja esmu 2. svara kategorijā(no 3 iespējamām) un man ar saviem 87kg ir jāspiež tik pat daudz, cik tiem, kuri paši sver 105kg, tad jāsecina, ka cerību nav daudz. vienīgi var mēģināt pa nedēļu nomest 4kg un trāpīt 1. svaru kategorijā...
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
bet viss jau atkarīgs no cēliena kvalitātes...
tad sanāk, ka katram būs jāspiež savs svars?
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
vienkārši biju domājis, ka vai nu rēķina pēc kkādas formulas, teiksim, uz katru svara kg 1,2 kg vai kā tamlīdzīgi, vai arī katrā svara kategorijā ir jācilā konstants svars, teiksim, manā t.i. 84-105 jācilā, teiksim 107kg. tādā gadījumā nav izdevīgi būt vieglākajam.
bet vispār skaidrs, ka tas ir tīri treniņa jautājums - ja pus gadu iepriekš mērķtiecīgi strādā ar savu svaru, tad gan jau tās 20+ reizes varētu uzdzīt. tāpat kā ar pievilkšanos - ja baigi dragā un visu laiku pievelcies, tad gribi vai negribi - savas +5 - +10 reizes dabūsi klāt.
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
nezinu cik pareizi tas ir, taču kopš vasaras cenšos iet trepi t.i. pa 10-5 kg klāt un pa 2 atkārtojumiem nost, kamēr tieku līdz 120kg uz vienu reizi. tiesa, nekādu progresu arī nesajūtu. es šo vairāk sauktu par tādu kā sliņķa programmu.
[+] [-]
[+] [-]
lai gan arī - te ir psiholoģiskais moments - piemēram, ja sasniedz līmeni, kad savu svaru svabadi spied 30 reizes, būtu tikai loģiski, ka pielielini svaru. patiesībā, morāli svaru gribētu palielināt jau pie 15 reizēm. vienkārši visu laiku ir jādomā par to, ko tu dari un ar kādu mēŗķi to dari t.i. gatavojies konkrētai disciplīnai. ja, piemēram, tiec līdz tam, ka savus 85kg cel 30 reizes, pārejot uz, teiksim, 110kg un 12 reizēm, automātiski pārej citā līmenī un drīz vien vairs nevarēsi 85kg pacelt 30 reizes. kkā tā...
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Par programmu runājot - ir viens labs variants, intuitīvais treniņš, kas ir pats labākais, ja nav nekādu baigo supersportisko mērķu vai nav jāgatavojas sacensībām (tiesa, sākuma bāzei kkādai ar jābūt).
[+] [-]