TwitterAtļautais dopings – kofeīns
Kofeīns atrodams praktiski visos dzērienos, kas sola paaugstināt enerģijas līmeni, dzīvessparu
un nereti arī – fizisko izturību. Nolēmām sīkāk papētīt, kas īsti šī ir par vielu un cik (ne)
vēlama tā ir cilvēkiem, kas sevi regulāri fiziski noslogo dažādās sportiskās aktivitātēs.
Konsultē: „Sporta laboratorija” ārste Sandra Rozenštoka.
Kofeīns ir viens no organisma stimulatoriem, ko cilvēks uzņem no ārpuses. Tas var būt
gan sintētisks, gan dabīgs, un otrais parasti tiek iegūts no dažādiem augiem – kafijas
pupiņām, melnās tējas u.c. Stimulanta darbība izpaužas kā vielmaiņas veicināšana, kā
arī sirds asinsvadu un nervu sistēmas uzmundrināšana. Stimulatoriem pašiem par sevi
enerģētiskā vērtība nav, tas ir, tie nerada enerģiju, bet gan izmanto tās jaudas rezerves, kas
ir cilvēka organismā. Līdz ar to, sākt fizisku atkivitāti ar kofeīnu saturošu dzērienu noteikti
nevajadzētu, kam par pamatu ir vairāki iemesli:
1) kofeīnam piemīt urīndzenošas īpašības, tāpēc uzmanība drīzāk tiks novērsta, nevis
sakoncentrēta, kā arī organisms zaudēs pārāk daudz šķidruma (sakarā ar to, ka daļa šķidruma
jau tiek izvadīta ar sviedru palīdzību);
2) kofeīna stimulācijas ietekmē cilvēks pārvērtē savas spējas – neilgu laiku pēc tā
uzņemšanas, novērojams enerģijas uzrāviens, kuram seko straujšs spēku izsīkums, tādējādi
cilvēks nevienmērīgi sadala slodzi.
Šo abu iemeslu dēļ, kofeīnu saturošus dzērienus labāk lietot treniņa vai sacensību slodzes
nobeiguma daļā, kad jau zināms – pēc neilga laika būs iespējama normāla atjaunošanās ar
kārtīgu paēšanu, šķidruma uzņemšanu utt.
Sporta ārste min arī gadījumu no dzīves, kad profesionāls sportists kafijas vietā ik rītu nolēma
izdzert 2 bundžiņas enerģijas dzērienu – 2 nedēļu laikā šis cilvēks kļuva vieglāk satraucams
un nervozāks un tā asinsspiediens slodzes laikā paaugstinājās līdz kritiskajai robežai. Šāda
parādība novērojama jo sevišķi jauniem vīriešiem, kuri, pirms sportošanas uzņemot enerģijas
dzērienu devu, palielina risku sagādāt gan sev, gan citiem spēles biedriem neadekvātas
traumas, proti, zūd kontrole un kritiska spēja novērtēt situāciju, ņemot vērā, ka jauniešu
nervu sistēma vēl nav līdz galam nostabilizējusies un vieglāk pakļaujas dažādiem ārējiem
kairinājumiem.
Tomēr galvenā lieta, kas jāatceras visiem sportotgribētājiem – veikalos nopērkamie enerģijas
dzērieni nav piemēroti sporta vajadzībām, jo to sastāvā ir tikai vienkāršie cukuri, kas,
atšķirībā no sportam paredzētajiem dzērieniem, kuru sastāvā ir neliela daļa vienkāršie un
daudz vairāk – saliktie cukuri, nenodrošina pakāpenisku enerģijas sadali visas slodzes laikā.
[+] [-]
[+] [-]