Video: Plēsnieks: "Krosiņu pēdējoreiz skrēju vidusskolas 10. klasē"

san4ito rakstīja: Īsti labi jau tas nav, kaut reizi sezonā vajadzētu paskriet, tīri priekš sirds, nedaudz aerobo slodzi.

Tonna rakstīja: Vēl pastāsti par to, ka "jātrenē sirds".
Spēka sportā, ja neesi galīgs dunduks, kurš vienkārši ceļ katru treniņu maksimālos svarus, pilnīgi normāli var iztikt bez skriešanas.

san4ito rakstīja: Protams, ka nevar "sirdi uztrenēt" kā tu saki, jo spēka sportistiem viņa jau ir hipertrofēta, un, protams, ka dažas reizes paskrienot nekādas izmaiņas sirds kambaros vai sirds starpsienu biezumā nebūs. Taču, ko tas var uzlabot, tas ir vispārējo izturību un to cik efektīvi sirds pumpē asinis, kā arī veicina skābekļa apgādi organismā, stiprina asinsvadus, uzlabo mikrocirkulāciju, var samazināt pulsu miera stāvoklī, kā arī samazina dažādu koronāro sirds slimību risku.

Tonna rakstīja: Tu, no vikipēdijas nokopēji, vai pats zināiji, bet atbildēji uz šo jautājumu pats - spēka sportistiem šie labumi ko dod aerobā slodze nav būtisku labumu dodoši.
Lielākā daļa no tā visa vispār sāk strādāt tikai pie regulāriem aerobās slodzes periodiem.
Dzīt svarcēlāju uz skrejceliņa ir muļķība.

san4ito rakstīja: Muļķība vai nē, tomēr starpsezonā kaut vai, arī aerobā slodze ir nepieciešama to tev jebkurš sporta treneris pateiks, arī paša praksē tas ir pierādījies. Taču nejau par krosiņu ir runa, es runāju par aerobo slodzi, kas var būt da jeb kas - lecamauklas, palēcieni, ar tiem pašiem svariem (maziem protams) var veikt aerobu darbu, nesaku ka tagad 120 kg vecis jādzenā pa stadionu lai gāž virsū 20 apļus.

Tonna rakstīja: Izlasi savu pirmo komentāru un to ko tu piedāvā (pateikšu priekšā - skriešanu).
Par jebkuru treneri - es pats esmu treneris un to neteikšu, tāpat kā lielākā daļa spēka sporta pārstāvju.
Es saku nevis par to, ka to NEDRĪKS darīt, bet to, ka tas nav nepieciešams un rezultāts, tāpat kā veselība un pašsajūta, neuzlabosies.

Tonna rakstīja: Izlasi savu pirmo komentāru un to ko tu piedāvā (pateikšu priekšā - skriešanu).
Par jebkuru treneri - es pats esmu treneris un to neteikšu, tāpat kā lielākā daļa spēka sporta pārstāvju.
Es saku nevis par to, ka to NEDRĪKS darīt, bet to, ka tas nav nepieciešams un rezultāts, tāpat kā veselība un pašsajūta, neuzlabosies.

Laimes Lācis rakstīja: sūdīgs treneris esi. Jo labāk trenēta sirds, jo labāka vielmaiņa, jo labāk tā spēj ar skābekli, minerālvielām apgādāt muskuļus. Tā tad - ātrāk palielinās muskuļu masa, dzīst traumas utt. un sportistam palielinās iespēja ilgāk noturēt līmenī savas karjeras augstāko pīķi. Un tas attiecas arī uz spēka veidu sporistiem.

san4ito rakstīja: Tieši tā, kā arī zinātniski un medicīniski pierādīts, ka pareizi dozēti un sastādīti izturības treniņi, galvenokārt, pielietojot intervālu metodi, ar vismaz 60-70% slodzi no max sirdsdarbības frekvences un pulsu no 140-170 sitieniem minūtē, ilgums ap 20-35 min., uzlabo asins un skābekļa apgādi audiem, optimizē enerģijas izstrādi šūnās, paātrina atjaunošanās laiku starp piegājieniem (kas pauerliftingā ir ļoti svarīgi), kā arī spēj uzlabot vispārējos spēka rādītājus.

Laimes Lācis rakstīja: nu, tik ilgu skriešanu, tāda izmēra tefteļiem, kāds ir Plēsnieks, gan neieteiktu, ja sportists negrib iedzīvoties ceļa locītavu, potīšu traumās. Drīzāk peldēšanu, riteņbraukšanu.