Raimonds Elbakjans

+14 [+] [-]

a-zu , 2010-09-07 18:17, pirms 16 gadiem

Lai jaunieši neizdomātu šito atkārtot, piebildīšu, ka tā gluži pievilkšanos nedara. Šeit satvēriens ir bicepsu, nevis lattisimus dorsi trenēšanai, kas jau tāpat samazina efektivitāti, bet šādā izpildījumā arī bicepsu līdzdalība ir maza - lielākais darbs tiek paveikts uz šūpošanās principa jeb uz visu vēl nepiekusušo ķermeņa muskuļu grupu neartikulētas raustīšanas principa -- tā var ātri iedzīvoties traumās. Pievilkšanās svarīgākā daļa ir laišanās lejā, nevis augšā, jo tā ir daudz koordinētāka tāpēc pareizāk un efektīvāk trenē vajadzīgos muskuļus -- lejā vajadzētu laisties ne mazāk kā 2-3 sekundes, augšā vispār nav obligāti vilkties, var pakāpties uz kastes un atkal lēnām laisties lejā, ja nepietiek spēka nešūpojoties pievilkties.

+10 [+] [-]

asais4444 , 2010-09-07 18:55, pirms 16 gadiem

pfffffff šitā taisot arī 40 var izpiest

+5 [+] [-]

Tummis , 2010-09-07 21:36, pirms 16 gadiem

..rokas nav iztaisnotas kad laižas lejā, plus vēl plaukstām jābūt vērstām uz priekšu nevis uz sevi.. ai ai ai

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

+5 [+] [-]

~~marcijs~~ , 2010-09-07 22:16, pirms 16 gadiem

asais4444 rakstīja: pfffffff šitā taisot arī 40 var izpiest

ne jau 1 min. .. bet doma pareiza

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

-8 [+] [-]

~~marcijs~~ , 2010-09-07 22:24, pirms 16 gadiem

Tummis rakstīja: ..rokas nav iztaisnotas kad laižas lejā, plus vēl plaukstām jābūt vērstām uz priekšu nevis uz sevi.. ai ai ai

Palasi noteikumus! Satvērienam nav nozīmes..

+3 [+] [-]

coach , 2010-09-08 08:13, pirms 16 gadiem

sūds ar satvērienu, bet jānolaižas taču ir līdz lejai (rokas jāiztaisno). Viņam rokas taisnas nevienu brīdi nebija.

+1 [+] [-]

Jānis Cīrulis autors , 2010-09-08 08:43, pirms 16 gadiem

Nu atliek vien visiem komenteetaajiem izpildiit pareizi un pievienot te savu rekordu..

+3 [+] [-]

kreesls , 2010-09-08 12:26, pirms 16 gadiem

Šausmigi netīra pievilkšanās. Ja taisītu perfekti varbūt kādas 10 reizes pievilktos!!!!

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

+2 [+] [-]

~~marcijs~~ , 2010-09-08 15:45, pirms 16 gadiem

Jānis Cīrulis rakstīja: Nu atliek vien visiem komenteetaajiem izpildiit pareizi un pievienot te savu rekordu..

Tā arī darīšu! Ja dabūšu savu kameru

+4 [+] [-]

BookiesNightmare , 2010-09-08 18:53, pirms 16 gadiem

Kas tā par klaunādi!??? Kas tā pievelkas?
Izskatās pēc stulbas zīmēšanās un savas neprasmes demonstrēšanas!

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

[+] [-]

~~mazais esporta lietotājs~~ , 2010-09-08 18:54, pirms 16 gadiem

Jānis Cīrulis rakstīja: Nu atliek vien visiem komenteetaajiem izpildiit pareizi un pievienot te savu rekordu..

no cik gadiem drīkst piedalīties? var vilkties pie junioru štangas?

+1 [+] [-]

Tummis , 2010-09-08 18:54, pirms 16 gadiem

marcijs rakstīja: Palasi noteikumus! Satvērienam nav nozīmes..

Tiem kas taisa kā pagadās, tiešām nav nozīmes!!!

+1 [+] [-]

BookiesNightmare , 2010-09-08 18:55, pirms 16 gadiem

Noskatījos otreiz....

Bļāviens, nu kur tāds cirvis var būt!

[+] [-]

asais4444 , 2010-09-08 22:28, pirms 16 gadiem

mazais esporta lietotājs rakstīja: no cik gadiem drīkst piedalīties? var vilkties pie junioru štangas?

velcies kaut vai pie koka zara

galvenais taisi tīri nevis kā šitas.

+1 [+] [-]

labais333 , 2010-09-09 01:24, pirms 16 gadiem

ieskaitīta nav neviena reize-0,tehniski pareizi šaubos vai viņš 5 reizes spētu

[+] [-]

jerk , 2010-09-09 07:06, pirms 16 gadiem

jep, piekrītu, rokas netiek iztaisnotas nolaižoties lejā, šādā veidā pats varētu savas 15x pievilkties ;D

-2 [+] [-]

Jānis Cīrulis autors , 2010-09-09 12:52, pirms 16 gadiem

Vecuma ierobezhojuma nav.. kliedzeeju daudz, bet reaala izpildiitaaja neviena.. shvaki..

[+] [-]

edzush , 2010-09-09 13:08, pirms 16 gadiem

Jānis Cīrulis rakstīja: Vecuma ierobezhojuma nav.. kliedzeeju daudz, bet reaala izpildiitaaja neviena.. shvaki..

pirms gudri spried mok kameru iedod.. vai tad šim ākstam ar lika iesūtīt savu video???!

[+] [-]

chee , 2010-09-09 17:23, pirms 16 gadiem

o reizes,rokas nav taisnas viņam

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

[+] [-]

~~mazais esporta lietotājs~~ , 2010-09-09 17:25, pirms 16 gadiem

Jānis Cīrulis rakstīja: Vecuma ierobezhojuma nav.. kliedzeeju daudz, bet reaala izpildiitaaja neviena.. shvaki..

piekrītu tev, visi baigie mīzali

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

[+] [-]

~~Reaktors~~ , 2010-09-09 21:18, pirms 16 gadiem

heh, varu gan raitāk, gan vairāk. (p.s. gan parasti ar plaukstu no iekšpuses)

dīvaini sekla tā pievilkšanās, bet ja jau tā var, gan jau var arī savādāk.

[+] [-]

dzhammou , 2010-09-10 00:31, pirms 16 gadiem

nu noziime ir arii massai.. kaulainie jau nu toch var pievilkties vairaak un pareizaak.. 100% puse lielo dirseeju ir chalji kuriem svars nepaarsniedz 50kg..

[+] [-]

arturs autors , 2010-09-10 00:33, pirms 16 gadiem

edzush rakstīja: pirms gudri spried mok kameru iedod.. vai tad šim ākstam ar lika iesūtīt savu video???!

dodies 11.septembri uz olimpisko centru 7 Latvijas pilsetaas

Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

[+] [-]

~~mazais esporta lietotājs~~ , 2010-09-10 14:49, pirms 16 gadiem

arturs rakstīja: dodies 11.septembri uz olimpisko centru 7 Latvijas pilsetaas

vot, vot, lai dodas uz olimpisko centru un pievelkas, un tad te gudri d*rš

[+] [-]

iroja , 2010-09-10 18:54, pirms 16 gadiem

a-zu rakstīja: Lai jaunieši neizdomātu šito atkārtot, piebildīšu, ka tā gluži pievilkšanos nedara. Šeit satvēriens ir bicepsu, nevis lattisimus dorsi trenēšanai, kas jau tāpat samazina efektivitāti, bet šādā izpildījumā arī bicepsu līdzdalība ir maza - lielākais darbs tiek paveikts uz šūpošanās principa jeb uz visu vēl nepiekusušo ķermeņa muskuļu grupu neartikulētas raustīšanas principa -- tā var ātri iedzīvoties traumās. Pievilkšanās svarīgākā daļa ir laišanās lejā, nevis augšā, jo tā ir daudz koordinētāka tāpēc pareizāk un efektīvāk trenē vajadzīgos muskuļus -- lejā vajadzētu laisties ne mazāk kā 2-3 sekundes, augšā vispār nav obligāti vilkties, var pakāpties uz kastes un atkal lēnām laisties lejā, ja nepietiek spēka nešūpojoties pievilkties.

Nu cali.... es saprotu,ka grbi paspregat ar savam zinasanam cilveka anatomija!!! Viss ko tu teici jau ir pilniiga taisniiba, bet tas ir nevieta... tu aprakstiji vingrinajumu no muskula trenesanas viedokla (jebsu bodibildinga nepieciesamibas).... bbildinga ir svarigs tik tiesam vingrinajuma izpildes kvalitate,nevis reizu skaits... vinie censas maksimali noslogot muskuli, lai stimuletu ta augsanu (sparninus)

Bet seit jau nav runa par to kurs visskaistak (precizak) noslogos, so konkreto muskuli (grupu)...

Tiri mans subjektivais viedoklis par tavu komentaru!!!

[+] [-]

Manuprat , 2010-09-11 18:13, pirms 16 gadiem

nu nezinu, man jau liekas, ka sitas viens no sakarigakajiem vingrinajuma izpildijumiem. Man jau liekas, ka ir labs !

Aktuāli

Sporta veidi

Informācija

Raidījumi

Dažādi

Raimonds Elbakjans

Kontakti:

Redakcija

Reklāmas daļa

Seko mums sociālajos tīklos

Noderīgas lietas