Facebook
GoogleTreneris Helmuts Rodke
Palīdzība fiziskās sagatavotības sakārtošanā un problēmu risinājumi. Rise2Win.
Sportista ieguvumi:
- Spēks
- Ātrums
- Atsperīgums
- Izturība
- Koordinācija
- Stāja un lokanība
- Nostiprinātas locītavas
- Saturīgs un funkcionāls ķermenis
- Disciplīna, uzvedība, personība
Rise2Win ir profesionāla trenēšanas metode, stratēģija un apmācības stils.
Līdzekļi - spēka vingrinājumi un vieglatlētikas pamati (lēcieni, sprints, skriešana un precīza kustību tehnika). Visi uzdevumi ar teorētisku pamatojumu. Jaunā sportista attieksmes un izpratnes veidošana.
Mērķis - vieglāk un efektīvāk sagatavot augstas meistarības sportistu, un bagātināt viņu ar zināšanām.
Individuāli treniņi (no 12 gadiem)
Profesionāla fiziskā sagatavotība un vieglatlētika.
Sportistiem individuāli pielāgotas nodarbības.
Konsultācijas sportistiem un/vai viņu vecākiem
Palīdzība fiziskās sagatavotības vai treniņu stratēģijas jautājumos.
Praktiska konsultācija-apmācība
Labāko vingrinājumu izlase kādas fiziskās īpašības ieguvei vai atsevišķu vingrinājumu apmācība, pielietojuma biežums, apjoms un kombināciju shēmas.
Sportista testēšana
Testa nodarbība ar mērķi noteikt sportista kustību kvalitātes, stiprās un vājās puses, dot praktiskas rekomendācijas un iemācīt nepieciešamos vingrinājumus. Vajadzības gadījumā tiek veikts video ieraksts.
Meistarklases nelielai sportistu grupai vai komandai (14+)
Sporta veidam vai fiziskai sagatavotībai nepieciešamo vingrinājumu apmācība: kā izpildīt spēka, ātruma, lēcienu un lokanības vingrinājumus, kā nostiprināt locītavas. Teorija - ko, kā un kāpēc darīt, + praktiskais izpildījums.
Īstermiņa sadarbība, starpsezonas treniņi, krīzes situāciju fiziskie risinājumi
7 - 40 dienu fiziskās sagatavotības un vieglatlētikas treniņi.
Starpsezonas treniņi.
Risinājumi pirms turnīriem, izlašu nometnēm vai spēlēm.
Nodarbības rehabilitācijas periodā.
Gada treniņu plāns
Individuāla fiziskās sagatavošanas scenārija veidošana treniņu gadam sadarbībā ar sporta veida treneri.
Semināri
1) "5 lietas, kas iznīcina talantīgu sportistu" - seminārs sportistu vecākiem (komandām, konkrētiem sporta veidiem)
2) "Veselības pamatinstinkts" - par cilvēka ķermeņa maksimālo potenciālu, kā uzlabot dzīves kvalitāti, izturību un kā "notievēt."
