Facebook
GoogleArdievu kedas – sākas skriešana!
@ciiruls
Vakar, 45 dienas pirms Nordea Rīgas maratona starta beidzot tiku pie īsteniem skriešanas apaviem, ko uzreiz arī iemēģināju. Lai arī gara distance vakar nesanāca, tomēr raitais solis apliecina, ka atšķirības ir gan.
Vispirms vēlos atvainoties tiem, kuru dzīvesvietas iepriekšējā bloga ierakstā nosaucu par elli un auzām. Jāatzīst, ja tieši tādas bija manas emocijas attiecīgajā mirklī un vēlāk tās nekautrējos arī izteikt atkārtoti. Pagājušās nedēļas 25 km savu iespaidu bija atstājuši, jo kājas bija sāpīgas vēl otrdien, kad atslodzes režīmā skrēju mazo piecīti. Pēc tā viss nostājās savās vietās un sāpīgais nogurums mani pameta.
Nedēļās svarīgākais notikums, protams, bija jauno apavu gaidīšana. Līdz šim lielākās pelavas biju saņēmis par to, ka skrienu ar kedām un basketbola apaviem, nedomājot par savām kājām. Pirms divām nedēļām gan spēru soli un pēc pēdas skenēšanas izvēlējāmies divus "Adidas" apavu pārus, kas būtu piemēroti mana kājai - vieni treniņiem, otri pašai skriešanai. Vakar bija tā laime beidzot tos saņemt, un ne mirkli nešaubījos, ka treniņapaviem jāizdara arī ugunskristības.
Pateicoties pērnās nedēļas pulksteņa griešanai, vakaros treniņi kļuvuši omulīgāki. Arī laika apstākļi stabilizējušies (tpu, tpu, tpu) un vairs nav nekādu argumentu, lai atrunātu sevi no skriešanas. Ugunskristības apaviem gan neizvērsu pārāk lielas – 7,5 km, tomēr skriešana tiešām bija krietni vieglāka, ko apliecina arī distancē pavadītais laiks - 35 minūtes. Īstie "prieki" gan būs tikai sestdien vai svētdien, kad atkal centīšos pietuvoties 20 km atzīmei, bet šoreiz jau skriešus.
Paldies visiem, kas iepriekšējo blogu komentāros sniedza arī atbildes uz maniem jautājumiem. Nedaudz mierīgāks kļuvu par to ēšanu. Dažam varbūt liekas dīvaini, ka skrienot domā par ēšanu, taču tie nav 10 apļi stadionā, bet gan krietns stundu skrējiens. Mācoties no pagājušās sestdienas kļūdām, jauno maršrutu esmu saplānojis pa apļiem - ir samērīti 7,5 un 11 km maršruti, tad nu nedēļas nogalē apļus centīšos kombinēt. Un vēl. Šķiet, par to runāju ik reizi, tomēr nav patīkamākas sajūtas, kā redzēt, ka arī citi jauni cilvēki sporto – vakar vien sastapu teju desmit skrējējus – kā abu dzimumu, tā dažādas noguruma pakāpes. Taču visu sejās bija smaids...
+5 [+] [-]
+1 [+] [-]
+1 [+] [-]
[+] [-]
-3 [+] [-]
vienigii...it kaa noslogojums ir pietiekami.
7dien bija treninspeele 2x45 min futbols
1dien trenins
3dien trenins
4dien trenins
shodien varbuut teniss jaauzspeele
6dien 2 speeles, 2x20 (ar mainaam) un 2x45 min.
Trenini un speeles, protams, atskiras no krosa, jo te tiek veikti daudz un iisi paaatrinaajumi, kaa arii ir iespeeja nedaudz atvilkt elpu un nav visslaik jaaskrien.
ja nejutiishu sekas no 6dienas, tad 7dien pameeginaashu kaadu 10 km distanci.
+2 [+] [-]
Kam tieši tur neticēt ?
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
-2 [+] [-]
Cik ilgā laikā ir tavs plāns noskriet maratonu?
[+] [-]
Stella nē, bet alus, pica un hoķis pagrabā gan.
p.s. tā es gatavojos pusmaratonam
[+] [-]
+4 [+] [-]
man plaans ir NOSKRIET maratonu, iekļaujoties laika limitā..
rēķināt pa šādiem laikiem galīgi nav pareizi, jo 7,5 km un 42 ir pavisam dazhaadas lietas..
[+] [-]
skaidrs, ka dažādas, bet iet jau runa, ja tu spētu visus 42 km noturēt tādu tempu, tā ka, tas tik tā!
citi tak var
[+] [-]
Arī es domāju pamēģināt. Gatavoties gan esmu sācis pavisam nesen - pagājušosestdien, un pagaidām skrienu 5 - 8 km, bet katru dienu.
Manuprāt, jāskrien tik, cik var noskriet nemokoties.
Šaubos, vai šis oficiālais treniņplāns ir īsti atbilstošs amatierim, vismaz, lasot Jāņa Cīruļa blogu, brīžiem šķiet, ka pārāk drakoniski tie kilometri. Ja jāmokās treniņos, tad pats maratons varētu būt ļoti nepatīkams. Es mēģināšu skriet īsākas distnces, bet nedaudz biežāk - tā, lai nerodas riebums jau pirms galvenā starta. Maratonam divos mēnešos pilnvērtīgi sagatavoties laikam jau nav iespējams, tāpēc galvenais varētu būt saglabāt pozitīvas emocijas un censties atstāt pilno lādiņu īstajam startam
Iespējams, būs labāk tā, iespējams, tie, kas veikuši pilnu oficiālo kilometrāžu, maratonu veiks pīpējot - bet to parādīs tikai maratons
Manuprāt, svarīgi katram mēģināt ieklausīties pašam savā ķermenī un daudzos padomus izvērtēt kritiski. Jo, kas derējis vienam, var nederēt citam.
Katrā gadījumā - veiksmi visiem, un lai izdodas izvairīties no traumām un slimībām
[+] [-]
Manuprāt, trase drausmīgi grūta, īpaši tiem, kas skrien pirmo maratonu. Reljefs un segums vairāk atbilst krosam, nevis maratonam. 10% bruģis - pēdējā aplī tas varētu būt nāvējoši. Tāpat daudzie kāpumi, kopumā 6 reizes būs jāšķērso Vanšu tilts - tas nozīmē 6 nopietnus kāpumus un kritumus, vēl arī uzskrējiens uz Kalnciema ielu - vēl 3 kāpumi, kopumā iesācējiem, kā man, tas varētu būt ļoti smagi. Bet varbūt tā interesantāk
Katrā gadījumā šī īsti nav tautas trase, kur izmēģhināt spēkus pirmoreiz..
Bet neko darīt, jāskrien būs
[+] [-]
nav Skanstes, Valdemāra, Miera ielas rajons...seit arii daudz cilveku sporto, katru reizi pamanu kadu, garam paskrienu...
[+] [-]
[+] [-]
es tiesa visu bērnību biju sportojis, bet tad kādus 8 mēnešus pauze bija- un sports bija tikai amatieru līmenī!
bet tagad gatavojos pēc tā plāna(iepriekš vēl kādas 10 dienas pirms plāna sākuma skrēju pa 5-8 km) un neteiktu, ka ir pa daudz km!
tiesa redzēs kādā formā būšu maratonā- 6 h jau iekļaušos( ja nebūs ČP ( tfu tfu tfu))
bet it ķa derēttu zem 4h........
-1 [+] [-]
[+] [-]
tad jau labak uzreiz ar basam...plaknpedi
[+] [-]
-1 [+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Pa asfaltu ar kedām neviens normāls neskrien. Pārāk liels trieciens pēdai ik uz soļa.
[+] [-]
+2 [+] [-]
+3 [+] [-]
Es pats dēļ sāpēm potītē neesmu skrējis jau kādu mēnesi, bet sāpes nepāriet, taču pie ārsta iet negribas.
-3 [+] [-]
На прошлой неделе в метель побежал на местную эстраду (практикую бег по ступенькам), Вообщем после падения уже как полторы недели спина, шея, и правое плечо недеиспособны даже для разминки. лечусь фастум гелем пока неоформил страховку, кстати неплохо помагает. Сегодня с утра даже удалось пробежать коротенькую 2 километровую дистанцию. Слава богу до Вильнюского марофона еще жить и жить, а вот Рига, куда если бы попадал дабы бежать в качестве тренировки полумарафон, уже точно отменяется. Ну в принципе и слава богу так как имеются за зиму набранные 5-7 лишних килограмм. Вообщем апрель месяц угроблен. лишь дистанции до 5 километров...
-1 [+] [-]
Es arī bliezu Rīga - Valmiera ar tenisenēm, gadus 20 atpakaļ, kad nevarēja citus apavus dabūt, bet apakšā pielīmēju paralonu, kas turējās neticami labi un ilgi. Otru apavu pāri aizgāju uz Rekord ( ja nemaldos ) rūpnīcu Ļeņina ielā un izlūdzos kādai tur vadītājai krosenes - kedas. Tām arī pielīmēju paralonu, lai ja vienas noberž kājas, būtu otras tupeles. Tas paralons nemaz tik ātri nenodila un bija mīkstāka skriešana. Tas nu tā...
Pats tagad 10km liekas varu nobliezt da jebkādā stadijā, pagājušo gadu Nordea 5 -cītī sieva teica, neskrien tik tuvu, no tavas alkohola dvingas jau pati pālī palieku ..........
+4 [+] [-]
Ar tiem pašiem arī kapāšu pusinieku.
+2 [+] [-]
+1 [+] [-]
+2 [+] [-]
Njā, nokrist uz pakāpieniem laikam ir ļoti sāpīgi.