Facebook
GoogleIronman.lv aicina atklāt triatlonistu sevī
@JanisParums
Ironman.lv kopā ar sporta uztura uzņēmumu "ProfilSport" aicina svētku brīvdienas pavadīt sportiski - no 18. līdz 21.novembrim notiks kopīgi triatlona treniņi un būs iespēja izmēģināt spēkus "Half Ironman" triatlona distancē trenera Romāna Meldera uzraudzībā.
Treniņi tiksorganizēti atbilstoši katra spēju līmenim, taču iepriekšēja fiziska sagatavotība ir obligāts dalības priekšnosacījums. Mērķis ir labi pavadīt laiku, tādēļ organizatori rūpēsies par savu viesu labsajūtu - atbalstīs, palīdzēs un ļaus atpūsties, ja vajadzēs.
Četru dienu laikā tiks organizēti vairāki treniņi un dalībnieki varēs piebiedroties sev ērtākajā laikā. Rīta un vakara treniņus var veikt vienatnē. Treniņus vadīs un konsultācijas sniegs Ironman.lv treneris un Latvijas rekordists Ironman triatlona distancē Romāns Melderis.
Pēdējā dienā organizatori aicina visus doties "Half Ironman" distancē - peldēt 2km, braukt 90km un skriet 21km. Ja dalībnieki vēlēsies, distanci varēs saīsināt. Jebkurā gadījumā aiz muguras nevienu neatstāsim, uzmundrināsim, palīdzēsim un ļausim izbaudīt triatlonu pilnībā - sola organizatori.
Programma
18.novembrī: skriešana un peldēšana
07:00-07:45 lēns rīta skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
09:00-11:00 peldēšana (sporta klubā Sportima)
16:00-18:00 peldēšana (sporta klubā Sportima)
19:00-19:45 lēns vakara skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
19.novembrī - skriešana un riteņbraukšana
07:00 - 07:45 lēns rīta skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
10:00 - 16:00 Riteņbraukšanas treniņš (labvēlīgos laika apstākļos brauksim ārā, ja līs, uz trenažieriem telpās)
18:00 - 18:45 lēns vakara skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
20.novembrī - skriešana
07:00 - 07:45 lēns rīta skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
10:00 - 13:00 skriešana 30-40km (ar atpūtu un iespēju turpināt ceļu ar MTB)
18:00 - 18:45 lēns vakara skrējiens 8km
21.novembrī - Half Ironman
Starts 10:00 - 2km peldēšana, 90km riteņbraukšana, 21km skriešana
Distanci veiksim zemā intensitātē viegli un brīvi. Sausā laikā brauksim ārā, ja ne, tad zālē. Skriesim Biķernieku mežā, bet, ja līs, pa Salu tilta gājēju pārvadiem.
Pēc distances atpūta saunā un sarunas pie uzkodām.
Vieta un cena
Treniņu bāze un tikšanās vieta - sporta klubā Sportima, Stirnu ielā 10, Rīgā, kur pieejams
baseins, trenažieru zāle, sauna un ģērbtuves. Dalība treniņiem telpās 8Ls/dienā (Sportima apmeklējuma cena). Dalība kopējos treniņos ārpus telpām bez maksas.
Svarīgi!
✓ Treniņus veidosim atbilstoši katra spēju līmenim. Iepriekšēja fiziskā sagatavotība obligāta.
✓ Ņem līdzi vairākus sporta drēbju komplektus, lai katru treniņu sāktu sausās drēbēs.
✓ Sagatavo pārtiku (želejas, batoniņus, augļus) un dzērienus (ūdens, ogļhidrātu dzērieni).
✓ Treniņu laikā būs iespēja veikt laktāta (pienskābes līmeņa) mērīšanu (2Ls par testu).
Piesakies treniņiem rakstot uz: ironman@ironman.lv vai zvani Romānam 29272409. Uzdod jautājumus un informāciju meklē: ironman.lv :: Jaunumi
Izmantotie resursi:
ironman.lv
profilsport.lv
[+] [-]
[+] [-]
Diemžēl, triatlons nav priekš manis...
Lai veicas Dzelzsvīriem!
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]