Dūšīgais Dončičs kļuvis daudz slaidāks un dalās ar vasaras treniņprocesa detaļām

Maijā Dončičam Madridē tika veiktas padziļinātas veselības un ķermeņa fizisko spēju pārbaudes. Pēc tam sekoja mēnesis bez basketbola (kam Dončičs sākotnēji negribējis piekrist), uzsvaru liekot uz darbu trenažieru zālē, bet sacenšanās garu Dončičs apmierināja rakešu sporta veidos. Nu jau ilgāku laiku Dončičs sviedrus lēja arī basketbola zālē Horvātijā, kur ierasti braucis katru vasaru, spēka darbu apvienojot ar veiklības un mešanas elementiem.

Jau kopš 2023. gada Dončičam ir trīs nozīmīgu palīgu komanda – Slovēnijas izlases fiziskās sagatavotības treneris Anže Mačeks, fizioterapeits Havjers Barrio un uztura speciāliste Lusija Almendrosa. Kopš jūnija Dončičs ievēro bezglutēna intervālās ēšanas diētu ar samazinātu cukura daudzumu, nedēļā sešās no septiņām dienām ēd divas olbaltumvielās balstītas maltītes, kā arī olbaltumvielu kokteili ar mandeļu pienu. Un 90 minūšu ilgo rīta treniņu – pirmo no diviem dienas treniņiem – aizvada tukšā dūšā. Dienā slovēnis uzņemot 250 gramus olbaltumvielu.

Back in the lab

Source: @MensHealthMag pic.twitter.com/kmHiuOBtz2

— Luka Updates (@LukaUpdates) July 28, 2025

"Vizuāli teiktu, ka mans ķermenis izskatās labāk," sacīja Dončičs. Slovēnis parasti nav izcēlies ar atlētismu tā acīmredzamākajā nozīmē, taču vienlaikus viņš ir viens no labākajiem līgā ātruma maiņas ziņā – arī šovasar tas ir viens no treniņprocesa fokusiem. "Viņa ekscentriskais spēks ir ļoti labs, un viņam ir neticami spēcīgas kājas," sacīja fizioterapeits Barrio. "Arī viņa gravitācijas centrs ir ļoti zemu. Tādēļ, kad viņš ir ieņēmis zemu stāju, viņu izstumt no vietas ir ārkārtīgi grūti."

Arī Luka piebilda: "Ne visu izsaka lēciena augstums. Manuprāt, esmu ļoti atlētisks citās izpausmēs – līdzsvars, ķermeņa kontrole, tempa bremzēšana, tas, ko varu izdarīt, kad apstājos." Neskatoties uz iepriekš sacīto, Dončičs savulaik drafta pārbaudēs 19 gadu vecumā atzīmējās arī ar ļoti solīdu vertikālo lēcienu 42 collu jeb 107 centimetru augstumā. "Pagaidām vēl neesam mērījuši, bet domāju, ka tagad tas ir nedaudz augstāks."

Ziemeļamerikā Dončiča sviedru liešanai uzmanību pievērš Losandželosas "Lakers" gaidāmās sezonas kontekstā, taču pirms NBA viņu vēl gaida arī Eiropas čempionāta finālturnīrs. Apakšgrupu Slovēnija aizvadīs Katovicē, kur spēlēs pret Islandi, Franciju, Poliju, Beļģiju un Izraēlu, bet gatavošanās posmā 16. augustā ciemosies arī Rīgā. Dončics, līdzīgi kā Kristaps Porziņģis Latvijā, NBA noteikumu dēļ valstsvienības darbam oficiāli vēl nav pievienojies. Iepriekšējā vasarā Dončičam bija daudz mazāk laika individuālam darbam – NBA finālsērija beidzās jūnija vidū, bet olimpiskā kvalifikācija noslēdzās tikai 6. jūlijā. Un iepriekšējā sezona kļuva par pirmo, kurā viņš NBA aizvadīja mazāk par 60 spēlēm.

Izmantotie resursi:
https://www.menshealth.com/fitness/...