https://sportacentrs.comŠo portāla sportacentrs.com barotni var izmantot jebkurš interesents, norādot saiti uz https://www.sportacentrs.comH. Rodke: "Psiholoģiskais atbalsts sportā"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/12012021-h_rodke_psihologiskais_atbalsts_sporta1328764SKS astronauti vingro 2,5 stundas katru dienu un tomēr fiziski degradējas. Pašreizējā “radikāla mazkustīguma paradīze” uz sportistu atstāj līdzīgu iespaidu. Ir virkne specifisku iemeslu, situāciju un potenciālo seku, kas liek rīkoties un skolēnu-sportistu atbalstīt.Rodkes Sporta ServissTue, 12 Jan 2021 09:31:00 +0200H. Rodke: "Vai tiešām Sūnu ciems?"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/27102020-h_rodke_vai_tiesam_sunu_ciems1325009Kad sports “atgādina spītīgu alkoholiķi, kas atsakās atzīt savas problēmas”? Tad, kad tas ir kā “Sūnu ciems.” Konteksts - šāds viedoklis par futbolu Latvijā ir FS Metta ģenerālsekretāram Ģirtam Mihelsonam. Nu ko, tad jau labi, ka nav nosaukts par Juras laikmeta parku.Rodkes Sporta ServissTue, 27 Oct 2020 09:00:00 +0200H. Rodke: Bērns nav robots... Jeb sporta cietumshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/14012020-h_rodke_berns_nav_robots_jeb_sporta_cietu1310547Cik lielu fizisko slodzi nedēļā bērnam var dot? Ir ļoti daudz līdzīgu stāstu, kas man kā trenerim liek mazliet šausmināties. Sliktākais ir tas, ka bērnam tiek bojāta veselība. Un pārsvarā tas notiek ar 10-12 gadus jauniem sportistiem – vecumā, kad viņi ir jau fiziski pietiekami attīstījušies, vēl paklausīgi, un kad mēs cenšamies iedot viņiem maksimāli daudz labuma.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 14 Jan 2020 09:55:00 +0200H. Rodke: Sports un radošums, zobi un ledushttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/07012020-h_rodke_sports_un_radosums_zobi_un_ledus1310052“Viņam vispār nevajag neko domāt. Lai dara, kā treneris un fizioterapeits liek. Gan laukumā, gan treniņos. Jo mazāk viņš domās, jo labāk būs.” Tā es izlasīju latviski drukātā sporta presē vēl nesen. Rodas jautājumi: Cik kreatīvam tad sportistam ir vai nav jābūt? Un vai pietiek, ja tu esi tikai paklausīgs izpildītājs?Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 07 Jan 2020 10:24:00 +0200H.Rodke: Baumas par elpošanuhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/19122019-h_rodke_baumas_par_elposanu1309115Vai tiešām elpošana ir "dzīvības un nāves" jautājums? Šīs baumas ir stipri pārspīlētas. Domāju, ka tikai dzīvības. Nu un vēl - veselības un enerģijas. Sevišķi jau sportā.Rodkes Sporta Serviss — BlogiThu, 19 Dec 2019 10:52:00 +0200Helmuts Rodke. Atjaunošanāshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/04122019-helmuts_rodke_atjaunosanas1308068Kā atjaunoties pēc smaga treniņa vai sacensībām? Kā kombinēt dažāda veida slodzes? Vai trīs ekstrēmas “kāju dienas” nedēļā ir ok? Pēc cik stundām var maksimāli slogot to pašu muskuli?Rodkes Sporta ServissWed, 04 Dec 2019 09:30:00 +0200H.Rodke: Kāpēc neregulāri treniņi ir sliktihttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/28052019-h_rodke_kapec_neregulari_trenini_ir_slikt1295735Neregulārs sports ķermeni vairāk bojā nekā attīsta. Veselības nolūkā tad labāk ir netrenēties vispār. Šajā rakstā par to, kā sportists var iegūt labu formu, kādi ir riska faktori un kā no tiem izvairīties.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 28 May 2019 08:50:00 +0300H.Rodke: Sporta trauma. 2. daļa: IQ, viltošana un lētie cīsiņihttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/25042019-h_rodke_trauma_atrofesanas_terapija_un_vi1293394Smagas traumas gadījumā mūsu IQ vienmēr nokrīt par vienu standartnovirzi. Atsevišķos gadījumos cilvēkiem ar sevišķi augstu vai tieši otrādi, zemu pašvērtību – pat par divām. Intrigai – vai tas, kurš cenšas atgriezties sportā esmu iepriekšējais es?Rodkes Sporta ServissThu, 25 Apr 2019 11:48:00 +0300Helmuts Rodke: Trauma. Atrofēšanās, terapija un viltošana. 1.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/16042019-helmuts_rodke_trauma_atrofesanas_terapija1292832Mēs zaudējam sportistus. Vēl sliktāk, šie sportisti zaudē paši sevi, savu laiku un iespējas dzīvē. Ne tik daudz pašu traumu, cik to izraisītas “blakus-atrofēšanās” dēļ. Un tā ir liela problēma.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 16 Apr 2019 11:44:00 +0300Helmuts Rodke: Kā no sportista-startapa uztaisīt "hitu"?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09082018-helmuts_rodke_ka_no_sportista_startapa_uz1274727Sports ir šovbizness. Ne vienmēr gan ir šovs. Luiziānas mūķeņu futbola komandas pēc spēles vēl neapmainās ar iesvīdušiem krekliņiem, jo kaut kam svētam un ne-pērkamam pasaulē ir jābūt, bet citādi…Rodkes Sporta ServissThu, 09 Aug 2018 10:35:00 +0300H. Rodke: "Bezmaksas" enerģijahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/24072018-h_rodke_bezmaksas_energija1273759Kāpēc viens sportists var kustēties ātri un eksplozīvi, un tas viņam izdodas pavisam viegli, un kāpēc citam jebkura pārvietošanās ir acīmredzami smagnēja un lēna? Kāpēc vienam pēc asa treniņa sāp visas malas, bet otram pilnīgi nekas? Ar ko atšķiras ārēji līdzīga izmēra sportisti? Kā trenēties?Rodkes Sporta ServissTue, 24 Jul 2018 12:09:00 +0300Helmuts Rodke: Laras Kroftas panākumu aisbergshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/19042018-helmuts_rodke_laras_kroftas_aisberga_nere1267471Vēl viena spilgta dzīve, daudz profesionālu iemaņu jau pirms 18, izglītības iespējas ārzemēs, ja ļoti paveicas – slava vai pat zvaigznes statuss, un, protams, lieliski trenēts gribasspēks un ķermenis. Tie ir sporta bonusi. Kā to visu sasniegt? Esot procesā profesionāli – savlaicīgi sakārtot ar treniņiem saistītās lietas un attieksmi, un tad visu (gan 7, gan, 12, gan 18 gados) darīt Pasaules līmenī! Turklāt - tas viss ir vienkārši.Rodkes Sporta Serviss — BlogiThu, 19 Apr 2018 14:28:00 +0300Helmuts Rodke: Akmens laikmets 2 jeb ko es darītu, ja būtu pilnīgs fitnesa iesācējshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/05022018-helmuts_rodke_akmens_laikmets_2_jeb_ko_es1261902Es mācītos attīstīt, pārvaldīt un pareizi lietot savu ķermeni – smalku biotehnoloģiju - tāpat, kā pārējās tehnoloģijas, ko izmantoju ikdienā. Tas būtu gan 21. gadsimtam atbilstoši, gan arī veselībai noderīgi. Sports un treniņš ir fiziska māksla, tāpēc visu primitīvo kas piedien Akmens laikmetam es aizmirstu.Rodkes Sporta ServissMon, 05 Feb 2018 09:26:00 +0200Helmuts Rodke: Akmens laikmets trenažieru zālēhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/31012018-helmuts_rodke_akmens_laikmets_trenazieru_1261485Rakstā nekā salda. Rosinu domāt... Ir sporta klubi, ir to apmeklētāji un ir 21. gadsimts. Daudzviet viss ir jaunākajās tehnoloģijās – trenažieri, kardio mašīnas ar NFC, sīkais inventārs, zāles apgaismojums un rosinoši lielformāta plakāti. Klientiem ir moderns sporta apģērbs un apavi, mobilais piekabināts uz rokas, bezvadu austiņas un advancēts pulsometrs… Taču nereti vingrinājumu izpildīšanas tehnika ir līmenī “80. gadu pēdējie atkritumi.”Rodkes Sporta ServissWed, 31 Jan 2018 08:35:00 +0200Treneris H. Rodke: Problēmas ar ceļiem un citām locītavāmhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/12122017-helmuts_rodke_problemas_ar_celiem_un_cita1258117Kad ceļa locītavā saveidojas izaugumi ar asām malām un sairst skrimslis, tad tur iekšā burtiski plosās īsta elle un ir nežēlīgas sāpes. Tas attiecas arī uz pārējām: pleca, potītes, gūžas, arī daudzajām mugurkaula starpskriemeļu locītavām. Kas rada šīs problēmas, un kā sportistu savlaicīgi no tām pasargāt, burtiski izglābt viņa nākotni - par to šajā rakstā.Rodkes Sporta ServissTue, 12 Dec 2017 11:09:00 +0200Helmuts Rodke: Keitas Midltones lūpas (18+)http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/22112017-helmuts_rodke_keitas_midltones_lupas_181256621Kaitinošais vārds “sekss” uzpeld rakstā veselas četras reizes. Šī bija pirmā. Tie, kas ir bērni, ja lasīsiet, pirms katras nākamās reizes aizveriet acis un izlaidiet šo vārdu. Savukārt tādi aizkustinoši termini kā “sporta zinātne”, “fiziskā kultūra” vai “miofasciālie meridiāni” vairs neparādīsies... Sporta akadēmijas lieliskie mācībspēki, lūdzu, piedodiet! Šeit ir vienkāršiem vārdiem par to, ko mums savā ķermenī vajadzētu uzpumpēt.Rodkes Sporta ServissWed, 22 Nov 2017 09:40:00 +0200Helmuts Rodke: Vai Bembijs ir nāvējošāks par haizivi?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/14112017-h_rodke_vai_bembijs_ir_navejosaks_par_hai1256119Kas sportistam ir bīstami? Izlasi šo:“Betānijai Hamiltonei patika traukties pa viļņiem. Sērfojot ik dienu kopš 8 gadu vecuma, Betānija kļuva par tādu fenomenu, par ko cilvēki teica, ka viņas vēnās rit sālsūdens. 13 gadu vecumā meitene sērfotāju aprindās bija kļuvusi par uzlecošu zvaigzni un vietējo slavenību, taču 2003. gadā turpmāko notikumu dēļ viņas vārds iekļuva avīžu virsrakstos visā pasaulē.Rodkes Sporta ServissTue, 14 Nov 2017 11:15:00 +0200Helmuts Rodke: "I LOVE THIS GAME!"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/19102017-helmuts_rodke_i_love_this_game1254152Šis materiāls ir tikai basketbolistiem, vecumā 12 – 20+. Tēma: Fiziskā sagatavotība. Top-3 problēmas un to risinājumi. Rolanda Šmita treniņu video.Rodkes Sporta ServissThu, 19 Oct 2017 09:44:00 +0300Helmuts Rodke: Ķīmija un stimulatori (16+)http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/11102017-helmuts_rodke_kimija_un_stimulatori_161253551Mazā tabletīte īpaši varonīgai sajūtai, pirmsspēles dzira mežonīgam adrenalīnam un noslēpumainās ampulas bifeļa muskuļiem. Dažāda iepakojuma un pielietojuma pulverīši, vēnā pilināmās sistēmas vai piektdienas vakara laimes zirnīši. Nereāls spēks, superīgs draivs vai lidojuma sajūta. Ir taču burvīgi, vai ne?Rodkes Sporta ServissWed, 11 Oct 2017 10:44:00 +0300Helmuts Rodke: Tīģera tests zaķītimhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/19092017-helmuts_rodke_tigera_tests_zakitim1251920Kā notestēt sportā? 60 presītes minūtē ar aizāķētām kājām tu izdarīt vari? Neapšaubāmi populārs testa variants. Un visdrīzāk jau ar muguras dauzīšanu lejā. Eksistē arī tādi atspoles skrējieni pa 10 metri šurpu turpu, rudens krosi nesagatavotiem skolēniem un vēl visādas jaukas fiziskas pārbaudes ar “dziļu” jēgu un nedaudz vecmodīgu piesitienu… Rodas jautājums - kam tas ir vajadzīgs un ko rezultāts vispār izsaka?Rodkes Sporta ServissTue, 19 Sep 2017 11:44:00 +0300Hel Rodke: "Klūnijs, Ferrari un meiteņu kājas jeb stilīgā vieglatlētika sporta spēlēm"http://sportacentrs.com/vieglatletika/27072017-h_rodke_stiliga_vieglatletika_sporta_spel1248049Zīmols, kas garantē lielisku fizisko sagatavotību un sportisko izaugsmi ir vieglatlētika. Individualizēta, augstvērtīga un apstākļiem pielāgota. Sporta spēlēs tā efektīvā veidā palīdz uzlabot atlētisko sniegumu un meistarību.VieglatlētikaThu, 27 Jul 2017 09:44:00 +0300Helmuts Rodke: Gribi redzēt, kā trenējas LBL-2 čempions vasarā? Noskaties!http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/03072017-helmuts_rodke_gribi_redzet_ka_trenejas_lb1246569Basketbola starpsezona. Ralfs Blankveins. Laiks kārtīgi pasvīst nodarbībās. Fiziskās sagatavotības treniņi ar mērķi palielināt muskuļu masu, uzlabot spēka rādītājus un nostiprināt cīpslas. Iespējami labākais darbs konkrētajos apstākļos, konkrētajā kondīcijā un konkrētajā treniņā, ar 100% attieksmi “būt šeit un tagad.”Rodkes Sporta ServissMon, 03 Jul 2017 12:58:00 +0300Helmuts Rodke: Sporta stundas lamatashttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/03052017-helmuts_rodke_sporta_stundas_lamatas1242430“Mamma man dabūja ārsta zīmi, lai nav jāiet uz sporta stundām, jo mēs tur visu laiku tikai spēlējam tautas bumbu. Jau apnicis!” "Pēc sporta stundām man vienmēr viss sāp, un skolotāja saka, ka no manis nekad nekas nesanāks." Tāda brīžiem ir fiziskā izglītība laikmetā, kad uz biopapīra drukā aknu šūnas un audzē jaunus orgānus. Kad ar tehnoloģiju palīdzību jau ir iespējams sazināties zemskaņas balsī, un mākslīgais intelekts grasās pārspēt mūs pašus.Rodkes Sporta ServissWed, 03 May 2017 09:34:00 +0300Helmuts Rodke: Starta uzrāvienshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/19042017-helmuts_rodke_starta_uzraviens1241499Starta uzrāviens ir katram, kas trenējas vai netrenējas. Jautājums ir tikai – kāds? Ja tu esi sportists 18+, tad četrās sekundēs uzraut līdz simtam, uzkāpjot uz svariem, nav episks sasniegums. Bet četrās sekundēs noreaģēt un noskriet 30 metrus gan ir pieklājīgi.Rodkes Sporta ServissWed, 19 Apr 2017 13:47:00 +0300H.Rodke: "11 un ¾ nedēļas līdz izcilībai basketbolā"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09032017-h_rodke_11_un_nedelas_lidz_izcilibai_bask1236145Mērķtiecīga un bagātināta fiziskās sagatavotības programma pavasarī ļauj spēcīgāk aizvadīt sezonas noslēguma turnīrus un ielikt vērtīgu pamatu jaunajam treniņu gadam.Rodkes Sporta ServissThu, 09 Mar 2017 11:06:00 +0200Helmuts Rodke: Vajag eksplozivitāti?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21022017-helmuts_rodke_vajag_eksplozivitati1233618Īstais ceļš uz teicamu atsperīgumu un asu starta uzrāvienu ir vieglatlētikas elementu un spēka treniņa sintēze. Vai arī tikai vieglatlētika, ja tu esi divreiz jaunāks par Džastinu Bīberu.Rodkes Sporta ServissTue, 21 Feb 2017 10:06:00 +0200Helmuts Rodke: Kāpēc sēdēt ir slikti?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/02022017-helmuts_rodke_kapec_sedet_ir_slikti1230830Sēdēšana ir kā otrā smēķēšana. Ir taču dzirdēts, vai ne? Šādam apgalvojumam ir nopietns pamats. Traucētas asinsrites un, galvenokārt, limfas cirkulācijas kājās dēļ. Tieši limfas atteces traucējumos arī slēpjas zināmas briesmas, kas nopietni ietekmē veselību. Un pat būtiskāk tas ir sportistiem, atšķirībā no tikai sēdoša darba veicējiem.Rodkes Sporta ServissThu, 02 Feb 2017 10:34:00 +0200Helmuts Rodke: No sliedēmhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/19012017-helmuts_rodke_no_sliedem1228405Seksīgais čalis X savos 20 gados patiesībā jau bija sporta invalīds. Daudzi hroniski iekaisumi, līdz galam neizārstēti savainojumi, forsēti treniņi un haoss slodzēs viņu noņēma no trases ātri vien. Bet pirmajā klasē sporta gaitas taču sākās tik rožaini! Jauno sportistu vecāki, atcerieties, ka ir iespējams jebkurš scenārijs. Gan panākumi sportā, gan pāragri noskriet no sliedēm.Rodkes Sporta ServissThu, 19 Jan 2017 11:29:00 +0200Helmuts Rodke: Spēka treniņš vai sevis iznīcināšana?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/20102016-helmuts_rodke_speka_trenins_vai_sevis_izn1216603Svaru cilāšana, atsitieni, forsēšana, pārslodzes, tehniskā izpildījuma brāķis, racionāla plāna trūkums un dažādas “lamatas”, kurās sportists iekrīt, ir biežāk novērotās spēka treniņu kļūdas. Tiešām ir daudz veidu, kā iznīcināt veselu sezonu vai aizslaucīt mēslainē visu sportisko karjeru, bet individuālais slodžu algoritms un treniņu māksla, kas finālā ļauj atkorķēt šampanieti, uz ceļa nemētājas.Rodkes Sporta ServissThu, 20 Oct 2016 09:43:00 +0300Helmuts Rodke: Rio evolūcijas faktorshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21092016-helmuts_rodke_rio_evolucijas_faktors1212432Taisnīgais Betmens tūlīt sāks niekoties ar vaska figūriņām un adatām. Tāda šķita atsevišķu cilvēku reakcija uz notikumiem pagājušās olimpiādes arēnās vai ārpus tām. Jo dažubrīd taču prasījās atrast kādu vainīgo. Prognozēti vai iepriecinoši, kaitinoši vai pārsteidzoši, notikumi bija kādi bija. Priecāsimies par vieniem, izdarīsim secinājumus un rīkosimies racionāli attiecībā uz otriem. Mans uzskats – sportā ir tikai panākumi vai mācība. Nekādu neveiksmju nav. Tikai uzvara vai evolūcijas faktors, tikai likumsakarības.Rodkes Sporta ServissWed, 21 Sep 2016 11:28:00 +0300Treneris H.Rodke: "Miljons dolāru zirgs"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/06092016-h_rodke_miljons_dolaru_zirgs1210022Serēna Viljamsa reiz smagi saindējās. Nē, ne jau Ziemassvētkos, ne gaidībās, un ne jau nu Krasta ielas Lido, bet gan viena turnīra laikā ASV. Pasaules vadošā miljonus vērtā un nopelnījusī tenisiste bija nolēmusi pagaršot sava mīluļa suņu barību. Lasi ar rīsiem 15 eiro vērtībā. Bums un gatavs! Rezultāts? Uz pāris dienām tā kuņģa ceļi viņai bija neizdibināmi. Morāle – neēdiet to, kas nav paredzēts jums. Paskaidrošu: dzīvnieku ēdiens tiek bez žēlastības uzlabots ar tikai viņu nāsīm uztveramiem ķīmiskiem kārdinātājiem.Rodkes Sporta ServissTue, 06 Sep 2016 10:48:00 +0300Helmuts Rodke: "Vai neiespējamā fiziskā kultūra?"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/15062016-helmuts_rodke_vai_neiespejama_fiziska_kul1203530Fiziskā kultūra ir tas, kas lielā mērā nosaka mūsu veselību un dzīves kvalitāti, spējas un produktivitāti, panākumus un personības izaugsmi. Iespējams, ka var atrast gudru definīciju tam, kas ir fiziskā kultūra, taču īsumā: tā ir zināšanas, paradumi, attieksme, lēmumi, rīcība, cīņa, veselība un instrukcija. Tā ir instrukcija kā lietot, izmantot un attīstīt pašiem sevi.Rodkes Sporta ServissWed, 15 Jun 2016 09:09:00 +0300Helmuts Rodke: Basketbols, teniss & Cohttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09032016-helmuts_rodke_basketbols_teniss_co1180925Tenisisti, volejbolisti, basketbolisti, futbolisti, hokejisti, florbolisti un citu sporta spēļu jaunie talanti… Padomājiet par savu nākotni! Un dariet to pavisam nopietni.Gribat spēlēt labāk? Te būs dažas patiesības.Rodkes Sporta ServissWed, 09 Mar 2016 09:33:00 +0200Helmuts Rodke: "Pasaulē labākais vingrinājums ir…"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/02032016-helmuts_rodke_pasaule_labakais_vingrinaju1177411Reālajā augsto sasniegumu sportā vajag maksimāli attīstīt muskulatūru un kustību prasmes, kas vistiešākā veidā uzlabo pārvietošanos. Darbam attiecīgajos vingrinājumos jābūt nevainojamam kā modeles padusei. Kontakta ar virsmu kvalitāte, ilgums un intensitāte padara sportistu par uzvarētāju. Vai zaudētāju. Ar zināmu tetovējumu uz krūtīm.Rodkes Sporta ServissWed, 02 Mar 2016 08:30:00 +0200Dzimis, lai zaudētu? 16+http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/16022016-dzimis_lai_zaudetu_161168448Kā trenējas uzvarētāji, atšķirībā no neveiksmes putniem? Jā, spēcīgs ķermenis ir sporta panākumu pamatā, un iedomāties, ka konkurētspēja ir sasniedzama ar viduvējiem fiziskiem rādītājiem, ir katastrofāla ilūzija!Rodkes Sporta ServissTue, 16 Feb 2016 06:58:00 +0200H. Rodke: Par lielisku sporta stundu un tautas veselību!http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/16062015-h_rodke_par_lielisku_sporta_stundu_un_tau1087356Apstākļi spiež atgriezties pie tēmas. Fiziskajā audzināšanā un sportā ir savi, dabas diktēti noteikumi, kā ir normāli jānotiek procesam. Skolā šis ir vienīgais mācību priekšmets ar spēcīgu iedarbību uz bērna ķermeni un prātu vienlaicīgi. Te slēpjas tā unikalitāte. Un nerealizētās iespējas. Tāpēc skolas sporta stundai ir jābūt tik lieliskai cik vien iespējams!Rodkes Sporta ServissTue, 16 Jun 2015 09:27:00 +0300H. Rodke: "Pilnīgi cits skolas sports. Ko obligāti jā, ko obligāti nē!?"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/28052015-h_rodke_pilnigi_cits_skolas_sports_ko_obl1085844Kad esam definējuši mērķi – “fiziskajā kultūrā, veselīgā un sportiskā dzīvesveidā izglītots un iespēju robežās fiziski attīstīts skolnieks”, atliek tikai jautājums – kas tam ir nepieciešams? Atbilde - jauna programma.Rodkes Sporta ServissThu, 28 May 2015 07:29:00 +0300H. Rodke: "Sporta skolotājs kā zīmols"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/19052015-h_rodke_sporta_skolotajs_ka_zimols1084573Svešinieks parādījās negaidīti. Ar katru dienu arvien vairāk izplatījās runas par viņu. Daži neticīgi raustīja plecus, un daži smējās, taču vienaldzīgo nebija. Pēc vairākiem mēnešiem lielākā daļa viņu ļoti cienīja un apbrīnoja.Rodkes Sporta ServissTue, 19 May 2015 08:29:00 +0300Notiek pieteikšanās 2015. gada Lido Kausamhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/12052015-notiek_pieteiksanas_2015_gada_lido_kausam1082645Sestdien, 30. maijā, Rīgā, atpūtas kompleksā „Lido” notiks 9. Latvijas čempionāts svaru stieņa spiešanā guļus uz atkārtojumu skaitu jeb Lido Kauss. Sacensībām vēl var pieteikties līdz 26. maijam piedalies.sp.lvRodkes Sporta ServissTue, 12 May 2015 14:31:00 +0300H. Rodke: "Ko darīt ar skolas sportu?!"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/12052015-h_rodke_ko_darit_ar_skolas_sportu1082628Es iedomājos – ja sporta skolotājam (jebkuram skolotājam) asas konkurences apstākļos būtu skolēniem “jāpārdod” sava stunda – kā uzreiz mainītos attieksme, saturs un pasniegšanas veids! Skolēni varētu veidot skolotāju reitingu… Protams, ir ļoti daudzi skolotāji, kurus bērni mīl, ciena un respektē, un kuru reitings arī šobrīd ir augsts, kurus atceras ar siltumu sirdī. Viss ir atkarīgs no personības.Rodkes Sporta ServissTue, 12 May 2015 10:55:00 +0300Blogs: Šausmas sporta stundāhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/28042015-blogs_sausmas_sporta_stunda1079446Viņai vēl divas nedēļas sāpēja labās kājas potīte un abi ceļi. Skolā bija jākārto trīssoļlēkšana no ieskrējiena uz atzīmi. Uz asfalta!Rodkes Sporta ServissTue, 28 Apr 2015 08:48:15 +0300Blogs: Naf-Nafs. Iepriekš aizliegtais materiālshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/24042015-blogs_naf_nafs_ieprieks_aizliegtais_mater1078201Viņš izslējās, paliecās uz priekšu, uzlika abas rokas uz sava zebrano koka galda, cieši ieskatījās man acīs un atbildēja ko negaidītu uz jautājumu, ko es viņam uzdevu…Rodkes Sporta ServissFri, 24 Apr 2015 10:11:25 +0300Blogs: Profesionālisms. Attieksme pret sakāvihttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/14042015-blogs_profesionalisms_attieksme_pret_saka1074274Sports ir kā liela spēle. Un pārsvarā mēs sportisti esam tikai sīkas skrūvītes lielā mehānismā. Taču arī sīka skrūvīte reizēm var atstāt spilgtu ierakstu vēsturē, atstāt “nospiedumus” izplatījumā, paveikt kaut ko satriecošu un nozīmīgu.Rodkes Sporta ServissTue, 14 Apr 2015 09:49:11 +0300Blogs: Kentuki ceptā žurkahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/07042015-blogs_kentuki_cepta_zurka1072105Kentuki ceptā žurka patiešām bija mazāk krunkaina, nekā Jēkaba sarauktā piere! Neticībā un pārsteigumā vienlaicīgi. Ar to arī sākās mūsu sadarbība fiziskajā sagatavotībā. Ar vairākām inovācijām treniņos šim jaunajam basketbolistam. Lai arī viņam daudz kas bija jauns, taču viena lieta Jēkaba sejā tiešām izraisīja efektu, līdzīgi kā viņam uz šķīvja būtu uzlikta tā žurka, ar piebildi – nu, ēd tagad fiksi! Tas bija stāsts par atsperīguma uztrenēšanu.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 07 Apr 2015 09:16:00 +0300Blogs: Profesionālisms. Īstais brīdishttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/18032015-blogs_profesionalisms_istais_bridis1062534Mēs visi esam cilvēki, un visiem mums drīkst būt vājuma brīži. Taču, ja tu gribi būt dzīvē un sportā uzvarētājs, tad pārliecinošai rīcībai ir jādominē.Rodkes Sporta ServissWed, 18 Mar 2015 11:35:52 +0200Blogs: Amatierisms un profesionālismshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/10032015-amatierisms_un_profesionalisms1059250Reizēm ir tik grūti pārvarēt sevi! Pārvarēt dažādus apstākļus, citu cilvēku viedokļa ietekmi, konkurentu izdarības, savas emocijas, maņas, iegribas un sīkās acumirkļa vēlmes.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 10 Mar 2015 13:51:00 +0200Vingrinājumihttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/vingrinajumi/10032015-efektivi_vingrinajumi_sportistiem1059043Vingrinājumi, kas uzlabo pārvietošanos sportā. Ātrumu, atsperīgumu un veiklību. Lai arī ir simtiem vingrinājumu un to variāciju, esmu izvēlējies nedaudzus, kas novērš visbiežāk novērotās kustību problēmas. Balstoties uz savu pieredzi, konsultācijām ar citiem treneriem un daudziem pētījumiem, esmu īpaši izdalījis trīs vingrinājumu grupas atsevišķām ķermeņa daļām/kustībām, kā arī esmu pievienojis dažus iedarbīgus kompleksos vingrinājumus.Rodkes Sporta Serviss — VingrinājumiTue, 10 Mar 2015 10:49:00 +0200Blogs: Kāds ir labs treniņš?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/11122014-blogs_kads_ir_labs_trenins1020552Nekad. Nekad nevienu neinteresēs iemesli, kāpēc tu neguvi panākumus, toties tavu veiksmes stāstu gribēs dzirdēt daudzi!Rodkes Sporta Serviss — BlogiThu, 11 Dec 2014 10:55:00 +0200Blogs: Ko man izstāstīja Naf-Nafs? 3. daļa.http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/06112013-blogs_ko_man_izstastija_naf_nafs_3_dala767814Hei, Harij, vai jau aizmirsi par mani, ka tik ilgi nepublicē intervijas turpinājumu? – Tā man pajautāja NN pagājušās nedēļas beigās. Es nesāku strīdēties, ka, iespējams, tomēr vēl esmu Helmuts…nu vismaz šorīt vēl biju, bet vienkārši publicēju intervijas ar Naf-Nafu turpinājumu.Rodkes Sporta Serviss — BlogiWed, 06 Nov 2013 07:57:00 +0200Blogs: Par Naf-Nafu. 2. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/26082013-blogs_par_naf_nafu_2_dala740253Vai iekārtojies ērtāk? Iepriekšējā materiālā piedāvāju iepazīties ar pazīstama LA basketbolista veiksmes stāstu. Intervijā man viņš izstāstīja savus 6 panākumus nesošos principus.Rodkes Sporta Serviss — BlogiMon, 26 Aug 2013 09:48:00 +0300Blogs: Vai tu zini, kāds ir Naf-Nafs?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/12072013-blogs_vai_tu_zini_kads_ir_naf_nafs735553Hei, kāpēc gan tev neiekārtoties ērtāk? Un es… es tev pastāstīšu stāstu!Rodkes Sporta Serviss — BlogiFri, 12 Jul 2013 09:33:00 +0300Ko vajag pusaudzim?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/21052013-ko_vajag_pusaudzim730057Iepriekšējos divos materiālos rakstīju par vienu no ātras skriešanas sastāvdaļām – „gurna vilkmi”. Šoreiz runa būs par to, ko, manuprāt, visvairāk vajadzētu pusaudzim, kurš nodarbojas ar sportu.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 21 May 2013 10:51:00 +0300Paturpināsim par ātrumu...http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/12042013-paturpinasim_par_atrumu721093Godājamie sportisti! Pēdējā materiālā es centos aktualizēt problēmu jeb norādīt uz to. Kā cenšos to darīt ikvienā savā rakstā, jo, sākot domāt par aktuālo nozīmē spert pirmo soli pretī risinājumam. Es aprakstīšu arī dažus vingrinājumus GV attīstīšanai.Rodkes Sporta Serviss — BlogiFri, 12 Apr 2013 16:00:00 +0300Kāpēc viņš neskrien ātri?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/10042013-kapec_vins_neskrien_atri720625Visiem, kas skrien īsākas vai garākas distances un ne tikai, interesē - kāpēc viņš neskrien ātri? Tāpēc, ka pietrūkst „gurna vilkmes” jeb spēka gurnu daļas muskuļos. Ko nozīmē šī mistiskā „gurna vilkme”, un kā to dabūt?Rodkes Sporta ServissWed, 10 Apr 2013 11:15:00 +0300Viss, man pietiek, es to vairs nespēju!http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/27022013-viss_man_pietiek_es_to_vairs_nespeju704501Ar skaļu blīkšķi nomezdams treniņu somu koridora vidū, es ienācu dzīvoklī. Es biju nikns par visu un uz visu. Kā nu ne – biju aizvadījis kārtējos trīs smagus treniņu mēnešus, lai iegūtu labāku fizisko sagatavotību, taču vienīgais rezultāts bija nemitīga noguruma sajūta un vilšanās. Vilšanās par to, ka vajadzīgajos brīžos, kad bija jādemonstrē savas spējas, es konstatēju, ka labākajā gadījumā esmu tajā pašā līmenī, kāds man bija pirms trim gadiem.Rodkes Sporta ServissWed, 27 Feb 2013 09:16:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi. Būs citādāk!http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/17012013-h_rodkes_efektivie_trenini_bus_citadak686964Ikviens treniņš vienmēr notiek citādāk, nekā iepriekš iedomāts! Ikvienu sacensību iznākums ir neprognozējams! Bauslis pirmais - nestreso, un uztver to visu kā jautru spēli! Šajā materiālā dalīšos dažās savās pārdomās par to, kā reaģēt un rīkoties sporta situācijās katrā iepriekš neparedzamajā gadījumā.Rodkes Sporta Serviss — BlogiThu, 17 Jan 2013 10:12:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi. Laikā!http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/blogi/20112012-h_rodkes_efektivie_trenini_laika597986Paspēt laikā! Jaunajam sportistam 7-17 gadu posmā ĪSTAJĀ LAIKĀ jāpaspēj attīstīt vecumam atbilstošās kustību iemaņas un fiziskās īpašības. Paspēt laikā = Graujoša Efektivitāte. Tūlīt mazliet aplūkosim, ko nozīmē – paspēt laikā.Rodkes Sporta Serviss — BlogiTue, 20 Nov 2012 09:09:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi. Sports un olbaltumvielashttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/30102012-h_rodkes_efektivie_trenini_sports_un_olba479292Hei, sveicināti mazā olbaltumvielu ceļojumā! Panākumi sportā un treniņu efekts balstās uz 3 vaļiem – slodzes, uztura un atpūtas/miega. Šoreiz par uzturu, konkrēti – proteīniem.Rodkes Sporta ServissTue, 30 Oct 2012 08:29:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi. 110% vingrinājumshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09102012-h_rodkes_efektivie_trenini_110_vingrinaju365201110% vingrinājums ir vislabākais izpildījums, ko tu šobrīd spēj. 110% nozīmē – šodien nedaudz prasmīgāk un gudrāk nekā vakar. Tas nozīmē vairāk piedomāt un maksimāli iedziļināties tajā, ko darām.Rodkes Sporta ServissTue, 09 Oct 2012 10:37:01 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi. Rise2Win. Kā izmainīt sevi?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/31072012-h_rodkes_efektivie_trenini_rise2win_ka_iz354708Vai tavs progress ir apstājies? Vai tu nezini, kā uzlabot savu sniegumu? Vai tu trenējies smagi, bet rezultāta nav? Jauns sākums ir iespējams! Pārsteigt pretiniekus, konkurentus, un pašam sevi ir iespējams! Ikvienā no mums ir vairāk talanta, nekā mēs spējam realizēt!Rodkes Sporta ServissTue, 31 Jul 2012 12:39:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi. Rise2Win. Atsperīgums - 2.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/08052012-h_rodkes_efektivie_trenini_rise2win_atspe347292Turpināsim par atsperīgumu.Rodkes Sporta ServissTue, 08 May 2012 11:25:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi. Rise2Win. Atsperīgumshttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/10042012-h_rodkes_efektivie_trenini_rise2win_atspe341659"Miljons dolāru" īpašība sportā! Tāpēc šai tēmai pievēršos atkārtoti. Apskatīšu dažas nianses, kā to labāk attīstīt!Rodkes Sporta ServissTue, 10 Apr 2012 11:45:00 +0300Helmuts Rodke atbild - 24. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21022012-helmuts_rodke_atbild_24_dala325401Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Atbildu uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissTue, 21 Feb 2012 10:26:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi. Rise2Win: Es – robots?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21022012-h_rodkes_efektivie_trenini_rise2win_es_ro325398Ja es būtu robots, es jebkurā diennakts laikā spētu ikvienu darbību veikt maksimāli labi un rezultatīvi, kā ieprogrammēts. Tiesa – ja es būtu robots, es diez vai varētu uzlabot savu meistarību, un sasniegt negaidīti izcilus rezultātus (nu labi – kaut vai vienkāršu, normālu progresu).Rodkes Sporta ServissTue, 21 Feb 2012 09:56:58 +0200Rise2Win: "Spēlē kā Maikls!"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09012012-rise2win_spele_ka_maikls308443Basketbolistam pēc 15 (un līdz 30). Par to, kā uzkačāties.Netrenējies kā visi! Trenējies labāk. Trenējies pēc iespējas tā, kā vajag tieši tev. Katrs basketbolists ir individuāli unikāls ar savām stiprajām pusēm un trūkumiem, un tāpēc katram nepieciešama īpaša fizisko slodžu, vingrinājumu un uzdevumu programma, kas ļaus maksimāli atraisīt visu potenciālu.Rodkes Sporta ServissTue, 07 Feb 2012 14:46:00 +0200Helmuts Rodke atbild - 23. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/28122011-helmuts_rodke_atbild_23_dala306038Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Atbildu uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissWed, 28 Dec 2011 10:45:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi: Rise2Win. Kā pacelt sportistu?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/19122011-h_rodkes_efektivie_trenini_rise2win_ka_i_304542Kā vidusmēra sportistam sasniegt savu spēju robežu, un vai tāda vispār pastāv? Atbilde: eksistē patiešām viens īpašs veids, kas palīdz sasniegt daudz. „Slepenā recepte” skan – „DARĪT!”.Rodkes Sporta ServissMon, 19 Dec 2011 12:21:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi: Rise2Win (par tenisu)...http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/13122011-h_rodkes_efektivie_trenini_rise2win_par_t303139Aizbrauc no turnīra pēdējā dienā! Tas nozīmē, ka tu uzvari! Kārtu pēc kārtas. Un, ja paveicas – arī finālā. Jaunā sagatavošanās sistēma ir nostrādājusi, un tavi muskuļi pēc smagām spēlēm nesāp kā agrāk. Tu ātrāk atjaunojies, un esi gatavs graut nākamo pretinieku. Tā nav nejaušība. Šīs uzvaras ir smaga darba rezultāts. Tavs ķermenis ir spēcīgs kā nekad, un tu vari līdzvērtīgi cīnīties ar stiprāku pretinieku. Tu esi pilnīgi jauns tu, un tu pārsteidz katru, kas tevi pazīst, kas stājas tev pretī, un pirmkārt - tu nenormāli pārsteidz pats sevi!Rodkes Sporta ServissTue, 13 Dec 2011 14:15:01 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi: Rise to win. Panākumi un ego.http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21112011-h_rodkes_efektivie_trenini_rise_to_win_pa266183Nav jau gluži tā, ka panākumi sportā atkarīgi tikai no ideāli saplānota treniņu mikrocikla, paceltajiem kilogramiem un pareizas ēšanas. Kā mēs visi zinām, pastāv arī smalkākas un ļoti iedarbīgas lietas. Jo augstāk sportists kāpj, jo vairāk sasniedz, jo aktuālāks kļūst jautājums – ko vēl izdarīt, lai uzlabotu rezultātus un fiziskās spējas. Milzīgas konkurences apstākļos sportistiem nepieciešams realizēt visu savu potenciālu, lai sasniegtu savus sapņus, un izrautos no amatieru, dalībnieku vai vienkārši neveiksminieku līmeņa.Rodkes Sporta ServissMon, 21 Nov 2011 13:51:39 +0200Helmuts Rodke atbild - 22. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/14112011-helmuts_rodke_atbild_22_dala252990Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Atbildu uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissMon, 14 Nov 2011 11:34:00 +0200H.Rodkes efektīvie treniņi: Tu un treniņšhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/13102011-h_rodkes_efektivie_trenini_tu_un_trenins248889Kā gūt maksimālo labumu no ikviena treniņa? Kāpēc es neprogresēju? Kā uztrenēties ātrāk? Kā retāk traumēties? Kā būt labākā formā? Kā galu galā uzvarēt? Šie ir jautājumi, kurus sev bieži uzdod ikviens sportists.Rodkes Sporta ServissThu, 13 Oct 2011 10:39:26 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi: Sports un "zvaigžņu slimība"http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/14092011-h_rodkes_efektivie_trenini_sports_un_zvai245120Iepriekšējā materiālā pastāstīju par stimulējošo draivu un tādas sociālās motivācijas kā panākumu nepieciešamības nozīmi sportā. Šīm lietām jābūt nemainīgi aktīvām, taču ikvienu no apdāvinātiem sportistiem ceļā uz meistarības un slavas virsotnēm gaida ne mazums gan pozitīvu, gan negatīvu pārsteigumu, kas rodas tikai noteiktā attīstības stadijā un vecumā, un iepriekš nav paredzami.Rodkes Sporta ServissWed, 14 Sep 2011 10:10:58 +0300Helmuts Rodke atbild - 21. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/03092011-helmuts_rodke_atbild_21_dala243866Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Atbildu uz jautājumiem, kas iesūtīti mana atvaļinājuma laikā.Rodkes Sporta ServissSat, 03 Sep 2011 13:22:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi: Sports un stimulējošie draivihttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/02082011-h_rodkes_efektivie_trenini_sports_un_stim240474Tā kā sportā rezultātu nosaka atlēta spēja noskaņoties, kā arī optimāls un adekvāts uzbudinājuma līmenis, mazliet aplūkosim cilvēka uzvedības dzinuļus.Rodkes Sporta ServissTue, 02 Aug 2011 14:51:46 +0300Helmuts Rodke atbild - 20. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21072011-helmuts_rodke_atbild_20_dala239305Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissThu, 21 Jul 2011 11:09:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi. Kā iegūt jaudu? (trešā daļa)http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/20072011-h_rodkes_efektivie_trenini_ka_iegut_jaudu239221Iepriekšējos divos materiālos apskatītās tēmas bija „spēka fizioloģija” un „jaudas biomehānika”. Trešā daļa noslēdz tēmu „kā iegūt jaudu?”, un šajā materiālā būs rakstīts par muskuļu reversīvu darbību un jaudas neiroloģiju. Tiem, kas nopietni vēlas uzlabot atsperīguma, metiena, sitiena vai cita veida jaudas īpašības, es ceru, būs kāda noderīga informācija.Rodkes Sporta ServissWed, 20 Jul 2011 11:09:26 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi. Kā iegūt jaudu? (otrā daļa)http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/08072011-h_rodkes_efektivie_trenini_ka_iegut_jaudu238239 Iepriekšējā materiālā uzsāku tematu – kā iegūt jaudu? Šo tematu kopumā apskatīšu trīs izvērstās daļās, šodien otrā no tām.Rodkes Sporta ServissFri, 08 Jul 2011 10:57:00 +0300Blogs: H.Rodkes efektīvie treniņi 22.daļa - Kā iegūt jaudu?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/04072011-blogs_h_rodkes_efektivie_trenini_22_dala_235559Kurš gan sportists negrib kļūt ātrāks, atsperīgāks, jaudīgāks? Kustību jauda sportā ir ļoti svarīga, tāpēc ķersimies pie lietas analizēšanas. Tā kā man nesanāk izteikties trijos teikumos, tad šīs materiāls būs ar 3 turpinājumiem.Rodkes Sporta ServissMon, 04 Jul 2011 13:48:00 +0300Helmuts Rodke atbild - 19. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09062011-helmuts_rodke_atbild_19_dala233455Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissThu, 09 Jun 2011 16:40:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi 21.daļa – Fiziskā sagatavotībahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09062011-h_rodkes_efektivie_trenini_21_dala_fizisk233453Sportā runā par vispārējo, vispusīgo, bāzes, speciālo, varbūt vēl kādu fizisko sagatavotību. Katrā sporta veidā ir atšķirīgi kritēriji, pēc kuriem nosaka sportista atbilstību kādiem standartiem. Atšķirīga ir arī aerobo, anaerobo spēju, kā arī dažādu muskuļu grupu un miofasciālo meridiānu darbaspēju optimālā kombinācija. Pie tam šī kombinācija ir atšķirīga pat viena sporta veida pārstāvjiem. Tas atkarīgs no ģenētikas un vēl veselas virknes faktoriem. Ko tad īsti nozīmē fiziskā sagatavotība?Rodkes Sporta ServissThu, 09 Jun 2011 11:20:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi 20.daļa – Slodzes un uzturs sporta nometnēhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/25052011-h_rodkes_efektivie_trenini_20_dala_slodze232095Galvenā doma: biežas slodzes, kas rada ļoti lielu pienskābes izdalīšanos, jeb „izdzenoši” treniņi pirmspubertātes un pubertātes vecumā ir kaitīgi, jo bojā hormonālo sistēmu, un tieši bremzē bērnu tālāko izaugsmi. Šādu treniņu rezultātā 18 gadu vecumā sportisti jau ir priekšlaicīgi izsmēluši organisma rezerves, un zaudējuši spēju ievērojami progresēt pārejot pieaugušo kārtā!Rodkes Sporta ServissWed, 25 May 2011 19:46:00 +0300Helmuts Rodke atbild - 18. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/23052011-helmuts_rodke_atbild_18_dala231884Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissMon, 23 May 2011 10:43:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi 19.daļa – ko un cik dzert pēc treniņa?http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/11052011-h_rodkes_efektivie_trenini_19_dala_ko_un_230760Pēc jebkuriem treniņiem sportistam nepieciešama rehidratācija, jeb šķidruma daudzuma atjaunošana, enerģētisko rezervju atjaunošana un sāļu līdzsvara atjaunošana. Protams, ka katrā sporta veidā šī virtuve atšķirsies, bet ir vispārējie norādījumi, ko sporta uztura zinātnieki mums piedāvā.Rodkes Sporta ServissWed, 11 May 2011 15:09:00 +0300Helmuts Rodke atbild - 17. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09052011-helmuts_rodke_atbild_17_dala230499Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissMon, 09 May 2011 08:44:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi 18.daļa - uzturs un sportista enerģijahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/13042011-h_rodkes_efektivie_trenini_18_dala_uzturs227881Šīs tēmas apjoms populārā izklāstā būtu pat grāmatas apmērā. Es mēģināšu galvenos pieturas punktus izstāstīt saīsinātā formātā.Rodkes Sporta ServissFri, 15 Apr 2011 11:35:00 +0300Helmuts Rodke atbild - 16. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/28032011-helmuts_rodke_atbild_16_dala226006Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissMon, 28 Mar 2011 09:42:00 +0300H.Rodkes efektīvie treniņi 17.daļa - par uzturuhttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/24032011-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_17_225556Šoreiz stāsts par mazu, bet ārkārtīgi svarīgu sportista uztura sastāvdaļu. Par omega 3 un omega 6 neaizvietojamām taukskābēm. Kas sportā ir galvenais? Pareizi - uzrādīt pēc iespējas labāku sniegumu un uzvarēt! Lai tas notiktu, nepieciešams nepārtraukti uzlabot sportisko formu, intensīvi trenēties un sekmīgi atjaunoties. Tam visam ir vajadzīga laba veselība , kā arī pietiekošs enerģijas daudzums.Rodkes Sporta ServissThu, 24 Mar 2011 10:11:00 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - Kā atsākt trenēties? (16.d.)http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/22022011-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_16_221895Šoreiz par to, kā sportists atsāk trenēties pēc īsāka vai ilgāka pārtraukuma. Šis pārtraukums varētu būt saistīts ar pārtrenēšanos, slimību, traumu, ceļojumu vai vienkārši atpūtu pēc mācību gada vai saspringtas sporta sezonas.Rodkes Sporta ServissTue, 22 Feb 2011 10:32:00 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - 15.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/28012011-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_15_218739Pārtrenēšanās jeb pārpūle. Pārtrenēšanās sindroms ir organisma psiho-fizioloģisko atbildes reakciju komplekss uz: 1) pārmērīgu treniņu slodzi, 2) pārāk blīvu sacensību vai spēļu grafiku, 3) nepietiekamu atjaunošanās laiku pēc intensīvas slodzes, vai jebkuru iepriekšminēto faktoru kombināciju. Šis sindroms var tikt padziļināts ar tādām stresa situācijām kā finanšu stāvoklis, darba vai mācību apstākļi, sociālie stresi, bieži pārbraucieni, miega trūkums un uztura nepietiekamība, kā arī ierobežotām iespējām fiziski vai morāli atpūsties.Rodkes Sporta ServissFri, 28 Jan 2011 10:45:00 +0200Helmuts Rodke atbild - 15. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/25012011-helmuts_rodke_atbild_15_dala218319Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamo jautājumu.Rodkes Sporta ServissTue, 25 Jan 2011 11:30:53 +0200Helmuts Rodke atbild - 14. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/12012011-helmuts_rodke_atbild_14_dala216797Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissWed, 12 Jan 2011 17:09:00 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - 14.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/10012011-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_14_216512Spējas būt labākajam. Runa ir par 14-18 gadus jauniem individuālajiem un sporta spēļu pārstāvjiem. Spējas būt labākajam, vai attiecīgā dienā būt iespējami labākajā kondīcijā, finālā padara sportistu bagātu un slavenu. Protams, ne jau katru, un ne katrs apdāvinātais kļūst talantīgs, un ne katrs talantīgais spēj sevi tiktāl pilnveidot, lai sasniegtu maksimumu.Rodkes Sporta ServissMon, 10 Jan 2011 12:18:54 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - 13.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/21122010-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_13_214557Šodienas tēma - viena īpaša sporta līdzjutēju kategorija - jaunākā skolas vecuma bērnu vecāki. Viņu loma nākamā sportista izaugsmē ir ļoti ievērojama, tāpēc ir svarīgi, kādu morālo gaisotni viņi rada bērnam treniņu, sacensību un spēļu laikā, kā arī mājās.Rodkes Sporta ServissTue, 21 Dec 2010 11:36:00 +0200Helmuts Rodke atbild - 13. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/14122010-helmuts_rodke_atbild_13_dala213747Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissTue, 14 Dec 2010 11:36:00 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - 12.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/30112010-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_12_211855Perspektīvie un talantīgie sportisti. Vismaz 50 % no tiem sportistiem, kas jauniešu un junioru vecumā uzskatīti par perspektīviem un talantīgiem, tālākajā sportiskajā karjerā nesasniedz neko, vai arī viņu sasniegumi ir nenozīmīgi.Rodkes Sporta ServissTue, 30 Nov 2010 11:47:00 +0200Helmuts Rodke atbild - 12. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/23112010-helmuts_rodke_atbild_11_dala210965Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissTue, 23 Nov 2010 11:07:00 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola (problēmas ar ceļiem)http://sportacentrs.com/efektivie_trenini/10112010-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_11_209467Domāju, nevienam sportistam nav sveša šī tēma. Mēs nevaram pilnībā izvairīties no dažādām traumām, toties ir iespējams veikt profilaktiskus pasākumus, lai ceļi būtu stabilāki, un spētu turēt lielākas slodzes.Rodkes Sporta ServissWed, 10 Nov 2010 10:07:00 +0200Helmuts Rodke atbild - 11. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/09112010-helmuts_rodke_atbild_11_dala209352Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissTue, 09 Nov 2010 10:50:00 +0200H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - 10.daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/25102010-h_rodkes_fiziskas_sagatavotibas_skola_10_207529Lielais sports un vecāku loma. Pavisam īsi - ja jaunietis tēmē uz augstiem sasniegumiem sportā, tad viņa sagatavošanās procesā sīkumu vai nesvarīgu lietu nav. Es runāju par tādām lietām, kā kvalitatīvs treniņu process, ekipējums, veselības kontrole un savlaicīga aprūpe, ēšanas režīms un produktu atbilstība, higiēnas ievērošana, kultūras pasākumi un morālās vērtības, brīvā laika pavadīšana, un daudz kas cits.Rodkes Sporta ServissMon, 25 Oct 2010 15:59:11 +0300Helmuts Rodke atbild - 10. daļahttp://sportacentrs.com/efektivie_trenini/22102010-helmuts_rodke_atbild_10_dala207155Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.Rodkes Sporta ServissFri, 22 Oct 2010 12:28:55 +0300