Stieņa svaram nav nekāda tieša sakara ar personīgo svaru. Un skatoties, ko tu ar to stieni gribi izdarīt - vai spiest vienu maksimālo kā powerlifteris vai masu audzēt. Ja gribi būt powerlifteris, tad es nekā nevaru palīdzēt, ja gribi massu kačāt, tad iesaku neieciklēties uz stieņa spiešanu, bet treniņu sākt ar hanteļu spiešanu 30 grādu solā un guļusspiešanu ņemt tikai kā otro vingrinājumu vai vispār neņemt un ta vietā taisīt visa veida spiešanu uz krūtim ar hantelēm.

archa000 rakstīja: Stieņa svaram nav nekāda tieša sakara ar personīgo svaru. Un skatoties, ko tu ar to stieni gribi izdarīt - vai spiest vienu maksimālo kā powerlifteris vai masu audzēt. Ja gribi būt powerlifteris, tad es nekā nevaru palīdzēt, ja gribi massu kačāt, tad iesaku neieciklēties uz stieņa spiešanu, bet treniņu sākt ar hanteļu spiešanu 30 grādu solā un guļusspiešanu ņemt tikai kā otro vingrinājumu vai vispār neņemt un ta vietā taisīt visa veida spiešanu uz krūtim ar hantelēm.

Paldies