Layout: current: getMobLayoutSmall (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512 ), alternative: getMobLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512), Fid:2940, Did:0, useCase: 0

Video: #16 "VeseLīga": Depresija, trauksme un panikas lēkmes - kā rīkoties?

Vai tu esi laimīgs? Kas tevi padara laimīgu vai tieši otrādi - kas traucē tev būt laimīgam? Šis ir noslēdzošais raidījums, kurā vēlos atgādināt, ka katra mazākā darbība ko veicam ikdienā ietekmē mūs gan fiziski, gan garīgi.Šī raidījuma viesis Reinis Širokovs, kurš ir sertificēts izaugsmes treneris, pastāstīja kā atpazīt, sadzīvot un atbrīvoties no psiholoģiskiem diskomfortiem.Garīgā veselība ir tik pat svarīga kā fiziskā. Tā pat kā mēs rūpējamies par savu fizisko ķermeni - pilnvērtīgs uzturs, fiziskas aktivitātes un labs miegs tā pat jārūpējas par garīgo veselību - dzīvot pēc savām vērtībām, uzlabot apkārtējo vidi lai mazinātu stresu, veidot apzinātību un dzīvot brīdī šeit un tagad.

Video: #15 "VeseLīga": Atkritumu šķirošana - trends vai nepieciešamība?

Vienam tas šķiet stilīgi, cits domā par savu bērnu un aiznākošo paaudžu nākotni. Patlaban mēs dzīvojam lineārā ciklā - paņemam no dabas, pārveidojam, izlietojam un izmetam. Laiks mainīt savu domāšanu un dzīvot citādi - paņemam, izlietojam, atgriežam atpakaļ ekonomikā.Kā spert pirmos soļus atkritumu šķirošanas virzienā un kāda Latvijā ir situācija atkritumu pārstrādē? Uz šiem jautājumiem, un ne tikai, atbildes palīdzēs rast Latvijas Zaļā punkta direktors Kaspars Zakulis.

Video: #14 ''Veselīga'': Kā nostiprināt dziļo muskulatūru?

Uz sporta zāli parasti ejam, lai pēcāk demonstrētu perfektu presīti vai iespaidīgus plecus, bet dziļo muskuļu treniņi biežāk norit jau fizioterapeita kabinetā, kad savilkta spranda vai sāpoša mugura. Kas ir ķermeņa centrs, ar kuru sākas un beidzas katra kustība, kur slēpjas dziļie muskuļi un kā tos trenēt mājās - man palīdzēja izzināt fizioterapeits Mstislavs Oprisņaks.
3

Video: #13 "VeseLīga": Kā uzsākt sabalansēta uztura dzīvesveidu?

Vai diētas ir efektīgas? Kas ir badošanās? Kādus ēdienus jāiekļauj ikdienas maltītēs?"Man patīk mūs un ēdienu salīdzināt ar automašīnu. Lai auto darbotos un ilgi kalpotu tam ir nepieciešama kvalitatīva degviela, dažādas eļļas un kustība. Ar mums ir tieši tā pat. Ūdens, olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni un minerālvielas ir mūsu degviela un eļļas. Rūpējoties par savu auto, tas kalpos ilgāk un kvalitatīvāk tā pat kā mūsu ķermenis."Šajā raidījumā Ksenija Andrijanova iepazīstinās ar veselīga un sabalansēta uztura dzīvesveidu.
2

Video: #12 VeseLīga: Pastaiga mežā kā antidepresants?

Ja tev ir astoņu stundu darba diena, tad nedēļā esi pavadījis 40 stundas ofisā. Kā Tu pavadi savu brīvo laiku?Latvijas daba ir skaista un mums daudziem līdz galam neiepazīta.Kas ir nepieciešams, lai dotos pelnītās brīvdienās uz Latvijas mežiem, takām, ezeriem un purviem? Kā atrast šīs skaistās, bet citiem nezināmās vietas?Pastaiga mežā var būt ne tikai kā antidepresants, bet arī lieliska fiziskā aktivitāte, kuras laikā ir labi zināt pāris noteikumus kā uzvesties mežā un kā sevi sagatavot pārgājienam.Skaties šo raidījumu kurā Kristīne Garklāva dalās ar savu mīlestību pret dabu un padomiem kā to piedzīvot.
2

Video: #11 VeseLīga: Kā izglābt planētu ar "Zero Waste" dzīvesveidu?

Cik daudz planētas resursus iztērē Tu? Ar manu dzīvesveidu un atkritumiem, ko saražoju būtu nepieciešamas 3,9 planētas, bet mums ir tikai viena.Piedāvājam raidījuma "VeseLīga" jaunāko epizodi.
4

Video: #10 ''VeseLīga'': ''Kāpēc Es peldos ledainā ūdenī?''

Šī sērija par aukstajām peldēm ir citādāka, jo dalīšos ne tikai ar pirmreizējo sajūtu peldoties ledainā ūdenī, bet arī pastāstīšu kā man izdevās aukstās peldes padarīt par ikdienu.Rudens ir labs mēnesis, lai sāktu peldēšanos, jo gaiss kopā ar ūdeni palēnām atdziest. Tā lēnā garā ķermeni var pieradināt pie temperatūras maiņas. Gada laikā mana imūnsistēma nostiprinājusies un emocijas pēc aukstās peldes ir neaprakstāmas.Kad jānovelk drēbes un jādodas ledainajā ūdenī, šķiet apstājas laiks un nepastāv nekas cits kā tikai es un šis brīdis. Aukstajā ūdenī ķermeni izjūtu īpaši un galvā ir divas domas - vai nu krist panikā un bēgt, vai arī pieveikt bailes. Es izvēlos otro, ļaujos mieram un domām, šķiet, ka viss sakārtojas.Kas jāzina pirms peldes, kā sevi noskaņot, cik ilgi atrasties ūdenī, jautāju ekspertam Mārim Žundam. Arī tu noteikti uzzināsi ko jaunu.

Video: #9 ''VeseLīga'': Kāpēc es apēdu pusi glāzes cukura?

Tortes gabaliņš dzimšanas dienā, sulas glāze vai divas karotes cukura pie kafijas ar kolēģiem, un kāda šokolādes tāfelīte vakarā, kad bijusi smaga diena Tev palīdz uzlabot garastāvokli?Es sevi nesauktu par lielu saldumu mīli, bet dažreiz sakārojas un attopos, kad visa šokolādes tāfelīte jau apēsta. Ēdu, lai saņemtu enerģiju un sevi palutinātu, bet beigās, kad šokolāde ir apēsta, vēlamo sajūtu vietā man ir vēl mazāk enerģijas nekā iepriekš.Ikdienā nesekoju līdzi cukura daudzumam pārtikā, jo vienmēr bijusi doma, ka cukura kaitīgums mani neskar.Esmu maldījusies!To sapratu tiklīdz izmērīju cukura daudzumu populārākajos pārtikas produktos. Ja dienas beigās trūkst enerģijas, tad nevis jāķeras pie šokolādes, bet īstajiem iemesliem - slikts miegs? nepietiekams uzturs? Ieradums?Tas nudien nenozīmē, ka vairāk nekad neēdīšu cukuru, bet to samazināt un piedomāt pie savām maltītēm es gan varu.Paldies, Anna Rozīte, ka dalījies ar ieteikumiem cukura atkarības uzveikšanai!
1

Video: #8 "VeseLīga": Kāpēc es izmetu savas mēbeles, drēbes un kosmētiku?

Minimālisms ir dzīvesveids, apziņa, ka nevajag liekas mantas, lai dzīvotu laimīgu un komfortablu dzīvi. Minimālisti patur tikai tās lietas, kas viņiem patiešām ir nepieciešamas un rada pievienoto vērtību.Šī tēma man patiesi sagādā galvassāpes. Nevis tādēļ, ka man nepatiktu minimālisma ideja vai es būtu neapmierināta ar eksperimenta rezultātu, bet tāpēc, ka apzinos cik daudz man ir mantu, kuras nerada ne prieku, ne piepildījumu. Tas liek domāt - vai mantas kalpo man vai es mantām?Lai gan ar minimālismu iepazinos pirms vairākiem gadiem, es vēl aizvien eksperimentēju un mēģinu saprast kā tieši minimālisma idejas ieviest savā ikdienā.Raidījumā tiekos ar Edgaru Fresh, kurš veido digitālo saturu jauniešiem.

Video: #7 Kā nepareizs miegs var sagraut tavu veselību?

Vai esi saticis veselīgu un laimīgu cilvēku, kuram ir slikts miegs? Ilgtermiņā neizguļoties cilvēks sevi pakļauj dažādiem veselības riskiem, un uzskatu, ka miegu labāk aizstāt ar darbu vai izklaidēm būtu jāgāž!Viena trešdaļa mūsu dzīves, ko pavadām guļot, ne tuvu nav “neproduktīva” - tieši miegs ietekmē to, cik pilnvērtīga, enerģiska un veiksmīga var būt otra mūsu dzīves trešdaļa.Man pašai attiecības ar miegu nav tās labākās. Es pati piederu pie tiem cilvēkiem, kuri labāk strādās nevis izgulēsies. Ilgtermiņā esmu pamanījusi, ka organisms vakaros ātrāk nogurst un pats man saka: "Ja tu neapstāsies, tad es tevi apstādināšu."Veicot eksperimentu un pildot Pētera Urtāna ieteikumus, ko darīt pirms miega jau pirmajā rītā ievēroju, ka esmu piecēlusies ar vairāk enerģijas nekā parasti. Par lielu pārsteigumu es pat piecēlos pirms modinātāja, un likās esmu gatava kalnus gāzt!Jūtoties no rīta tik labi esmu gatava šos ieteikumus ieviest savā ikdienā!