Twitter
Kā cīnīties ar savainojumiem skrienot?
Pēdējās nedēļas veselības likstas un riski, atbildes uz daudzu dalībnieku aktuālajiem jautājumiem - cik lielu slodzi izvēlēties, kas jādara, ja gadās traumas vai samežģījumi, kāpēc nepieciešama teipošana un ko tā dod, vai pirms skriešanas nepieciešama un ieteicama masāža un citiem.
3
Kā plānot pēdējos treniņus pirms Nordea maratona?
Pēdējā nedēļa – kā sagatavoties Nordea Rīgas maratonam, lai nepārpūlētos un neiedzīvotos traumās, ko vajag un ko nevajag darīt pēdējā nedēļā pirms maratona, kad ieplānot pēdējo treniņu pirms 20.maija. Treneri iesaka izmantot iespēju un pievienoties uz Nordea Rīgas maratona Mežaparka treniņu kopā ar elites skrējējiem šosestdien
8
Kā pareizi ēst un izvēlēties dzērienus treniņiem?
Ieteikumi un padomi, kā atjaunot enerģiju treniņu procesā, kā plānot savu ēdienkarti pirms un pēc treniņiem, un ko un cik daudz dzert treniņu laikā.
5
Kad nopelnītas "skriešanas brīvdienas"?
Visiem zināms, ka garo distanču sagatavošanās procesā atkārtoti skriešanas treniņi un kilometru krāšana ir ļoti svarīga. Bet vienmēr svarīgi padomāt arī no otras puses - par to, cik daudz skriet, lai nepārpūlētos. Kad ir nopelnītas „skriešanas brīvdienas” un kādas pazīmes liecina, ka esi pārpūlējies?
15
Kādu distanci izvēlēties Nordea Rīgas maratonā?
Kādu distanci izvēlēties Nordea Rīgas maratonā - 5km, 10km vai varbūt vairāk? Skaidro Lauris Lizbovskis.
9
Nordea Rīgas maratona treniņi atkal kopā ar Lauri
Nordea Rīgas maratons sadarbībā ar sporta žurnālistu un Maratona vēstnieku Lauri Lizbovski, lai atvieglotu sagatavošanās procesu turpmāk reizi nedēļā, līdzīgi kā iepriekšējā sezonā, piedāvās video blogu, kurā aicināsim skrējējus un sporta ekspertus dalīties savā treniņu pieredzē, konsultēsimies par sagatavošanās procesu un palīdzēsim ikvienam sagatavoties startam 20.maijā.
8
Laura Lizbovska treniņu apskats 2011.gadā
Kad Lauris Lizbovskis sāka trenēties Nordea Rīgas maratonam, līdz 22.maijam bija atlikušas 11 nedēļas. Sākotnēji Lauris gatavojās pusmaratona distancei, bet 22.maijā viņš noskrēja pilno maratonu – 42,195 km. Apskatīsimies kā Lauris sagatavojās Nordea Rīgas maratonam un kā šķērsoja finiša līniju!
11
Ko ēst un dzert brokastīs pirms Nordea Rīgas maratona?
Ļoti svarīgs faktors skriešanas dienā ir brokastis. Kā ieturēties pirms starta, ko iesaka pieredzējušie skrējēji? Par to šajā bloga ierakstā.
7
Kā Nordea Rīgas maratonam gatavojas viena no favorītēm Dace Lina?
Nordea Rīgas maratons jau šo svētdien. Kā tam gatavojas Latvijas garo distanču skrējēja un viena no favorītēm Dace Lina un ko iesaka viņas draugs, soļotājs Igors Kazakevičs. Par to šajā video.
3
Kā maratonam gatavojas godalgoto vietu pretendenti?
Šajā blogā saruna ar Latvijas skrējējiem Mareku Florošeku un Jāni Višķeru, kuri ir godalgoto vietu pretendenti maratona un pusmaratona distancē. Tāpat apskaties staipīšanās vingrinājumus, ko veic skrējēja Jeļena Ābele...
4
Vēl vari sagatavoties 5 vai 10 km skrējienam!
Nordea Rīgas maratona starts tiks dots jau šaja svētdienā. Maratona vai pusmaratona distanču veicējiem garās distances treniņi vairs nebūtu jāveic, bet īsāku distaču skrējēji gan vēl var paspēt noskriet kādu treniņa distanci.
14
Kas jādara 10 dienas pirms Nordea Rīgas maratona?
Līdz Nordea Rīgas maratonam atlikusi nedaudz vairāk kā nedēļā. Uzsākt treniņus, lai noskrietu maratonu vai pusmaratonu, jau par vēlu, bet vēl varat paspēt sagatavoties mazāku distanču veikšanai. Un pamēģiniet skriet arī karstākā laikā un ar ūdens pudeli.
10
Suns un skrējējs! Kā rīkoties?
Suns ir cilvēka labākais draugs, taču ne vienmēr suns ir nejauša garām skrienoša cilvēka draugs. Kā rīkoties kad suns sāk izrādīt agresivitāti? Kāpēc daži suņi neliekas ne zinis par skrējējiem, bet citiem patīk skriet līdzi un riet uz skrējējiem? Šajā blogā neliela saruna ar suņu dresūras instruktoru
9
Treniņi + enerģija = labs rezultāts
Lai pienācīgi sagatavotos Nordea Rīgas maratonam nepieciešami ne tikai regulāri treniņi, bet arī uzturvērtības mūsu organismam. Šajā blogā tiek runāts par dažādām pārtikas piedevām, enerģijas dzērieniem un arī par vitamīniem vai tie ir nepieciešami. Aktīvi tiks diskutēts vai tos lietot, kā tos lietot un cik daudz? Kā arī par to, ka sagatavošanās posmā nepieciešami regulāri treniņi, pat 4 reizes nedēļā, kā arī papildu vitamīni. Latvijas sportisti dalīsies savās zināšanās ar Jums, par treniņu savstarpējo mijiedarbību ar uztura bagātinātājiem.
48
Individuālie treneri – pulsometri
Kā Tev veicas ar trenēšanos Nordea Rīgas maratonam? 22.maijs nav vairs tālu un daudzi trenējas ārā, citi vēl dod priekšroku treniņam iekštelpās. Bet šoreiz apskatīsim individuālā trenera – pulsometra – priekšrocības. Kādēļ izmantot pulsometru un vai tas vispār nepieciešams?
14
"Nordea Rīgas maratona" treniņi telpās
Kā Tu gatavojies Nordea Rīgas maratonam? Varbūt ir vērts aiziet pie skriešanas trenera, lai pārliecinātos, ka skrienot visu darām pareizi?
7
Sākam trenēties Mežaparkā!
Svētdien, 3.aprīlī, notika pirmais pavasara sagatavošanās treniņš Nordea Rīgas maratonam, kurš pulcēja vairākus desmitus skrējēju.Ik svētdienas treniņu sērija Mežaparkā notiek jau ceturto gadu un tā izvērtusies jau par ļoti gaidītu tradīciju. Treniņa dalībnieki Mežaparkā tiek aicināti pulcēties katru svētdienu plkst. 10:00 blakus ieejai Rīgas Zooloģiskajā dārzā.Treniņi notiks 10.aprīlī, 17.aprīlī, arī Lieldienās 24.aprīlī, 1.maijā, 8.maijā un 15.maijā. Pēdējais simboliskais sagatavošanās treniņš notiks sestdien 21.maijā, uz kuru tiks aicināti arī visi starptautiskie dalībnieki un elites skrējēji.
14
Vai tu jau esi pārbaudījis savu fizisko sagatavotību?
Gatavojoties Nordea Rīgas maratonam, fiziskās sagatavotības noteikšana ir neatņemama treniņu sastāvdaļa. Tāpēc pirms dalības maratonā, ieteicams būtu pārbaudīt sirdsdarbību un elpošanu. Pēc pārbaudes precīzi uzzināsi savu šā brīža fizisko formu, no kuras var izstrādāt attiecīgu treniņu grafiku, kas pakāpeniski sagatavo organismu Nordea Rīgas maratonam.
26
Skriešanas apavu izvēle Nordea Rīgas maratonam
Neskatoties, ka ārā vēl turas sniegs, gaisā jau jūtams pavasaris un skrējēju Rīgas ielās paliek arvien vairāk. Lai iepriekš iegūtās traumas nebūtu šķērslis dalībai Nordea Rīgas maratonā, būtiski ir izvēlēties atbilstošus skriešanas apavus. Iesācējam jāņem vērā skriešanas treniņu biežums un izvēlētā distance, kā arī kājas muskulatūra, pēdas velve un saišu stabilitāte, jo nepareizu apavu izvēle var radīt liekas traumas. Kā trenējies Tu? Esi padomājis par apaviem?
10
Pirmā treniņu nedēļa
Pagājusi pirmā treniņu nedēļa iekštelpās. Kā Tu trenējies Nordea Rīgas maratonam 22.maijā?
Pārslēgties uz mobilo versiju
Portālu uztur sportacentrs.com redakcija.
Tālrunis kontaktiem: +371 26011507, e-pasts: sportacentrs@sportacentrs.com
Redaktora tālrunis: 26011507, redakcijas e-pasts (preses relīzēm): info@sportacentrs.com
Reklāmas daļa: reklama@sportacentrs.com, tel. +371 26311794.
Noderīgas lietas: Reklāmas iespējas Informācija par Sportacentrs.com RSS plūsmas.
© 2008-2017, sportacentrs.com. Pārpublicēšanas gadījumā saite uz sportacentrs.com ir obligāta.
Ierosinājumiem vai kļūdu paziņojumiem