Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource248 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource248), Fid:1281, Did:0, useCase: 0

Sākt nemaz nav viegli

Sākt nemaz nav viegli
Foto: www.nordearigasmaratons.lv

Šīs nedēļas pirmdienā jau ieskicēju savu nākamo trīs mēnešu vīziju, lai piepildītu vienu no saviem sportiskajiem mērķiem – noskriet maratonu. Pirmie treniņi nu aizvadīti...

Savā pirmajā stāstā jau ieskicēju "kas?","ko?" un "kāpēc?" tēmas, tāpēc atlika vien ķerties pie lietas. Trīs nokavētās treniņreizes nevarēja būt iemesls izgāšanās procesam, it īpaši palasot Jūsu komentārus iepriekšējo reizi. Jebkurā gadījumā gaidīšu viedokļus arī turpmāk, varbūt skriešanas treniņprocesu varam apvienot.

Otrdienā pirmajam 5 km bija jābūt. Kā kārtīgs "pūce" nolēmu to pārcelt uz vakaru, pie tam dzirdēju viedokli, ka rīta skriešana tā labākā veselībai nav? (Varbūt maldi?). Tomēr šo to nebiju parēķinājis - ierastā darba diena izvērtās krietni noslogota, pievakarē arī divi sporta pasākumi (Ernesta Gulbja un BK "Ventspils" spēles), kurus vajadzēja skatīties tiešraidēs, bet mājās iesoļoju īsi pēc 22:00. Lietus un asas vēja brāzmas šoreiz pielika punktu - par dienu atliekam. Īpaši cerīgāka nešķita arī trešdiena – darba pietika, vakarā apsolīts kino. Ej nu iestāsti, ka treniņprocess svarīgāks. Izvēlētā filma bija tik slikta (atļaušos antireklāmu – "Svīnijs Tods"), ka vēders griezās riņķī, tamdēļ tiekot māju pusē sapratu – jāskrien.

Ietērpšanās. Šorti, krekls un jaka it kā bija, arī atstarotāji iepriekšējā dienā sapirkti. Mazliet čābīgāk ar apaviem, bet te konkrēta viedokļa nav. Īstu skriešanas apavu iegādi esmu vēl atlicis, tāpēc nācās izvēlēties starp basketbola botām un pērnās vasaras ikdienas kedām. Izvēlējos otrās. Un nebij' ne vainas – pirmajam skrējienam derēja. Tālāk gan jādomā – varbūt ir kādi ieteikumi? 22:26 devos ielās, 22:54 sāku atsildīšanos pie mājas. Vēlāk izmantojot studiju gados iegūtās ģeodēzijas un kartogrāfijas iemaņas secināju, ka veiktā distance bijusi ap 5,3 km.

Pāris "dūrieni" sānā bija vienīgās problēmas šajās 28 minūtēs - atrast laiku, lai iesāktu, bija nozīmīgāks šķērslis. "I-pod" īsti vajadzīgs nebija – vismaz pirmajā reizē maršrutā atlika apskatīt apkārtesošo ainavu. Pie trešās reizes gan var apnikt, taču var jau mainīt maršrutus. Šo dienu pilnvērtīgi izmantoju, klausot treniņmetodikas plānam – atpūta. Rīt nākamie pieci un īstenā pieteikšanās maratonam. Līdz 1. martam vismazākā dalības maksa. Ceru, ka satikšu vēl kādu "maratonistu"...

1 2 46 komentāri
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:24, pirms 11 gadiem
cīrul, es tev varu vienīgi aizsist kādus zāles apavus. ar kedām būs nāve, ja skriesi vēl entos kilometrus...

  +4 [+] [-]

, 2008-02-29 00:24, pirms 11 gadiem
ceru, ka šo lasa apavu ražotāju pārstāvji un nosponsorēs cīrulim vienīgās un īstenās amatieru maratona čības

bet par pirmajiem pieciem - malacis.
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:30, pirms 11 gadiem
Hmm, labi, ka esi saņēmies sākt - lai izdodas

Es arī rīt pieteikšos. Tiesa gan pusmaratonam. Bet labāk iegādā normālus apavus, savādāk d***ā būs. Kad skrēju pusmaratonu pirms 2 gadiem, tad kādas 2-3 dienas pēc tam nevarēju pastaigāt.

  +1 [+] [-]

, 2008-02-29 00:32, pirms 11 gadiem
tad nu ar konkreets jautaajums - vai kaadam ir pieredze kaados apavos neiegraabties?

  +1 [+] [-]

, 2008-02-29 00:33, pirms 11 gadiem
no saviem ieteikumiem!


par apaviem- nu iesaku pirkt asics firmas apavus - tie ir labākie
nike nav slikti- bet tomēr, ja var pat pa lētāku cenu( es savus uz atlaidēm iegādājos)
dabūju vienus no jaunākajiem asics apaviem- esmu pilnībā apmierināts! un samaksāju mazāk ka būtu maksājis
par nike!

par skriešanu- nu jā iesaku neatlikt uz nākamo dienu- tā būs grūtāk! bet arī man šodien tā gadijās-
nekas traks jau nenotiks!

kurā parkā/ vietā tu skrien ja nav noslēpums?

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:33, pirms 11 gadiem
Iesaku aiziet uz Origo, 3. stāvā, Nike veikalā (jap, reklamēju ) un tur paskatīties apavus. Varbūt kādi iepatiksies, lai gan izvēle tur nav baigi lielā. Bet pozitīvi ir tas, ka visām botām tur vienmēr ir 50% atlaide bet, ja naudas nav žēl, tad vislābākie apavi skriešanai ir Asics firmas.

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:35, pirms 11 gadiem
pljavnieki.. riit esmu atveerts kompaanijai..

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:35, pirms 11 gadiem
ee vai tad nike origo ir 3 stava esmu palaidis kko garaam


tur vecie modelji ir?

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:35, pirms 11 gadiem
ehh zeel ka plavnieki es pa zalo pardaugavu skrienu

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:37, pirms 11 gadiem
tad jau uz garkaako treninju var salikt kopeeju gabalu..

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:39, pirms 11 gadiem
varētu mēģināt kā tu skrien? apļus vai arī distanci?
es pagaidām apļus- bet tad kad būs lieli km, tad jāskatās būs kāds normāls gabals- jo savādāk ar o 1,3-1,4 km apli pa maz

galva noreibs

  -1 [+] [-]

, 2008-02-29 00:40, pirms 11 gadiem
distanci - lielu apli
ar iespeeju nogriezt, ja paliek gruuti..

     [+] [-]

, 2008-02-29 00:41, pirms 11 gadiem
Jā, tur tā bišk viltīgi iekārtots! Jāiet no pulksteņa ieejas uzreiz pa eskalātoru 2 stāvus augšā un tur ir Nike veikals un vēl daži veikali (tip Brand Stock, tāpēc visos vienmēr ir atlaides). Es pa modeļiem īsti nezinu, bet tur no skriešanas apaviem nebija ļoti daudz.
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-02-29 01:47, pirms 11 gadiem
jap arii varu ieteikt basics(nevis asics)apavus!ar pari esu noskrejis 2 pusmaratonus un maratonu,joprojam skrienu treninos...ok

     [+] [-]

, 2008-02-29 03:39, pirms 11 gadiem
Ta ka esmu izbijis izturibnieks,tad teikshu,ka 28 minutes prieksh 5,3km NAV SLIKTI iesaaceejam IT NEMAZ!!!!

  +1 [+] [-]

, 2008-02-29 03:50, pirms 11 gadiem
par apaviem..
treninjos garo distanchu skreejeeji izmanto miikstaakus un ertaakus apavus,machos plaanaakus un respektivi cietaakus>
Kapeec ta???
No lielu kustibu atkartojumu skaita,ir diezgan vienkarshi traumet muguras lejas dalju,celju locitavas,potites,AHILEJA cipslu,''sadziit'' ikru muskulaturu,tapec ir jaizmanto pec iepsejas ertaki,katram sportotajam atbilstoshaki apavi.
Asics ir laba izvele treninjos!! taapat kaa New Balance,Nike,ADIDAS paredzetie apavi treninjiem.
Visi iipashi gatavotie modelji shosejas skrejieniem,butiba,ir domati tieshi sacensibam.
Kaapeec sacensiibaas izmanto plaanaakus un cietaakus apavus?(par zoleem runaju)
TAAPEEC,ka shaadaa veidaa tiek samazinaats starptrieciens pie saskares ar virsmu,ka rezultata tieks zaudetas sekundes tuksoshdaljas uz katra solja!
Jo lenaks solis,jo vairak tiek zaudets laika zinja.
KO MES PROTAMS NEGRIBAM!

kas vel?..
iisti nava jega no treninja naktii..
treninjsh butiba ir javeic tani dienas laika,kad organisms jutas vsitiprakais,kad garastavoklis ir vislabakais!
Shis laiks katram ir individuals un to var noteikt.
Piemeram man tas ir no plkst 4-5 lidz 10 vakaraa.
Kad gan treninjdarbs veicas vislabak,gan sacensibas shinii laikaa man butu lielaka iespeja uz labaku rezultatu.
Kaa par nelaimi,tomer parsvara machi notiek agri no rita vai lidz pusdienlaikam.

Visuma nu jau laicinjsh,ka neko tadu nesmu neviensm stastijis,bet ja cienijamais maratonpievareshanas gribetajs velas kadu padomu,tad neatteikshos padiskutet

atvainojos,ja esmu sarakstijis kaut ko haotiski!
ka jau teicu,sen nekas tads nav runats.

Velak iecekoshu atkal.

     [+] [-]

, 2008-02-29 04:01, pirms 11 gadiem
ja ir durieni sana,tad jaatbrivo plaushas no tur esosha gaisa(maximali specigi jaizpush tas ara cik nu var) turpinot skriet un japatur shads satvoklis kaut vai sekundes 3-5.
ja sapes turpinas,tad jaatkarto!
Tik tiesham PALIDZ!!!

visuma sapes sana ir tikai un vienigi nepaeizas elposhanas rezultats!
Pareiza un saskanjota ieelpa-izelpa it sevishkji iesacejasm ir LJOTI butiska!

pamatprincips ir tads!
jaatrod prieksh sevis tas solju skaits(nez..2 3 4...)
,kurus var veikt pie ieelpas un tikpat vai savadak pie izelpas un jatur shis elposhanas ritms VIENMERIGS!!!
Un jacenshas specigi izelpot!!!
tadejadi atbrivojoties efektivak no toxiniem plaushas un palielinot pec tam, ieelpota gaisa daudzumu.

To var izmegjinat sezjot pie galda!
Jo speeciigaak izelposiet,jo vieglak bus ieelpot!!!

     [+] [-]

, 2008-02-29 04:03, pirms 11 gadiem
vel atlajushos piemetinat,ka dieata ir tikpat svariga ka pats treninjsh!!

     [+] [-]

, 2008-02-29 04:03, pirms 11 gadiem
tb dieta!

     [+] [-]

, 2008-02-29 07:22, pirms 11 gadiem
Mērenībā un pakāpeniskumā slēpjas ceļš uz veselību. Ja ir vēlēšanās noskriet maratonu tā, lai būtu arī organismam labi (mazāk slikti), tad manuprāt jāsāk ar pusmaratonu. Vismaz es tā darīšu. Tas Nordea pusmaratona plāns izskatās gana labs - esmu jau pie beigām, bet uz maratonu tomēr vēl neatvēzēšos, kaut arī varētu iespējams pagūt sagatavoties. Lai paliek rudenim. Tad aizbrauks uz Valmieru un tur uzskries. Bet tagad maijā jāpaskatās kā pa asfaltu skriesies, vai kāds apģērba gabals neberž utt. Paskatīsies kā ies, organisms arī apradīs un tad vēl bišku pietrenēsies un 28. septembrī uz Valmieru. Bet ja nu gribās tam organismam tādu šoka terapiju sarīkot un pierādīt kas esi par vīru, tad jau protams atrunāt netaisos.
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-02-29 08:34, pirms 11 gadiem
Es skrienu adidas apavos,nepeerku daargus apm.35-60Ls ljoti normaali,nekad nav mani pieviilushi...malacis,ka saaki skriet es pirmo treninju atliku uz sestdienu ,sveetdienu darbadienaas nodarbijos ar citu sporta veidu 5treninji ned.

     [+] [-]

, 2008-02-29 08:40, pirms 11 gadiem
Es skrienu no Purvciema meebelju nama uz Bikjernieku trasi,kaadus 2-4apljus un atpakalj maajaas,sanaak kaadi 10-15km! Trasee neviens netraucee daudz domubiedru,tas ir vasaraa tur cilveeki skrien,skrituljo,brauc ar riteni.....forshi
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-02-29 09:26, pirms 11 gadiem
apavu speciaalistiem jautajums, ja nu es tieshaam sanjemos, sagatavojos un meeginu noskriet - shonbriid man ir praktiski izveele no 2 apavu paariem -

Pirmie...svaigi iegadaati tenisam -
tennis-warehouse.com: Nike Air Max Breathe Cage Men's Shoe Grey/Slv
pagaidaam esmu iekaapis 2x un paspeelejis skvoshu. It kaa ir gana eerti un arii miiksti.

otrajiem nav bilde, bet tie ir futsal apavi, ar plaanu, plaanu zoli un ljoti viegli. Principaa - jautaajums ir taads...vai maratonam/garajiem gabaliem nevajadzetu kaajaam/pedai nelielu amortizaaciju un tomeer tas air efekts ir vajadziigs, lai peedai mazinaatu slodzi.


speciaalista komentaars?

     [+] [-]

, 2008-02-29 09:30, pirms 11 gadiem
Es arī skrienu ar Adidas, taču esmu dzirdējis ļoti labas atsauksmes ar Asics. Es arī ietektu no sākuma pamēģināt pusmaratonu, jo 5 km ir 5 km, tos noskriet nav liela māka, taču, lai sekmīgi noskrietu maratonu, vajag daudz vairāk, tādēļ labāk sākt ar pusmaratonu. Ja izdosies un pašam patiks, tad maratonu tāpat varēsi paspēt noskriet.

     [+] [-]

, 2008-02-29 09:36, pirms 11 gadiem
otrajiem nav bilde, bet tie ir futsal apavi, ar plaanu, plaanu zoli un ljoti viegli.

Līdzīgs jautājums - vai futzāla apavi neder garu gabalu skriešanai? Tīri pēc sajūtām tie šķiet ērti. Varbūt pat pēc uzbūves nemaz tik ļoti neatšķiras no specializētajiem skriešanas apaviem?

     [+] [-]

, 2008-02-29 09:43, pirms 11 gadiem
Edmunds,
Domāju, ka nav tas sliktākais variants, jo vismaz ar bučiem pa mežu skraidīt ir pat ļoti ērti
Vienīgi futzāla apavu zole varētu būt nepiemērota asfalta segumam.

     [+] [-]

, 2008-02-29 10:02, pirms 11 gadiem
Cīrul turies!

  +6 [+] [-]

, 2008-02-29 11:12, pirms 11 gadiem
Par apaviem: šodien nav problēmu ieiet lielveikala sporta nodaļā un no lielā stenda paskatīties skriešanai domātos apavus, firmai nav nozīmes, praktiski visas vadošās ir normālas. Tiesa, ja kāds brends īpaši pacilā, tad protams, jāpieturās pie tā, jo "pareizie" apavi ļoti ceļa pašapziņu un palīdz vispār izvilkties uz ielas. Jāņem ar biezāku zoli, un galvenais visplatākos purngalā, lai neberž pirkstus, pie ilgstošas skriešanas kāja piepamst, man ir gadījies ultra distancē pēc 5> stundām pārģērbt pāris numurus lielāku čību. Nezinu, vai tieši šobrīd, bet Adidās mēdz būt atlaides. Vispār uz maratona čībām nevajadzētu taupīt, to var nākties nožēlot.
Par skriešanas laiku: es saprotu, ka no rītiem visiem normāliem purniem nāk miegs, tomēr, tā kā marafončiki nav normāli, iesaku pieradināties piecelties stundu ātrāk no rīta. Tam ir daudz plusu: tukšākas ielas, svaigāks gaiss, var skriet pa gaismu, var pārdomāt dienas darbu plānu, visa diena pēc tam brīva un nemoka nepadarīta darba sajūta. Brīvdienas garajos skrējienos pieradīsi arī pie slodzes tai laikā, kad būs jāskrien īstā distance.
Par elpošanu, ēšanu u.c.: vajadzētu stipri piedomāt pie tā, ka jācenšas elpot visu laiku ritmiski, caur muti un degunu iekšā, caur muti ārā, nevajadzīgi neaizturot elpu. Ja skriesi no rīta, kad nekas nav ēsts, vēderā nebūs lieks balasts. No rīta pietiek iedzert glāzi ūdens (bez gāzes) vai sulas. 5km var noskriet pusbadā, tas ir tikai veselīgi. Pirms garākiem gabaliem gan normāli jāpaēd, 3-4 stundas pirms skriešanas. Ja grib pierast pie papildus grūtībām, tad gan droši pieliecies pilns, un tad ej mocīties trasē. Jāpieradina vēders pirms katra normāla treniņa pasēdēt tualetē un iztīrīt visu lieko, citādi tev paraus un būs jāmeklē krūmi.
Drēbes: vismaz līdz +15 noteikti jāskrien garās, paplānās treniņbiksēs, vēsākam, mitrākam laikam noderēs plēves bikses vai tā saucamais orientieristu kostīms. Ir norūdīti cilvēki, kas jož īsajās pie katras izdevības, bet taviem kāju muskuļiem tas var nepatikt. Virsiņu pietiekami garu, lai neapsaldētu muguru virs dupša, un ne pārāk siltu, lai par ātru nesasvīstu. Ja ej garākā distancē, kur ir iespēja, ka pusceļā aplūzīsi un sāki iet kājām, derētu kāda rezerves virsiņa, ko var sākumā apsiet ap vidu. Garākai distancei neskādēs arī kāda ērta plastmasas pudelīte ar ūdeni vai tēju, kāda ledene. Ar i-podiem nevajadzētu aizrauties, tas novērš uzmanību. Tiesa, kad esi jau apradis ar slodzi un pareizu skriešanas ritmu, laba mūzika stipri uzlādē un dod papildus enerģiju "don't give up".
Lietus bieži vien nav tas sliktākais iemesls, lai neietu uz treniņu, jo ar labiem apaviem un drēbēm (kapuce un cepure ar nagu pietiekami labi aizsargā) var pat būt īpašs kaifs parādīt sev un citiem, ka tu neesi mīkstais.
Jāizvēlas pareizs soļa garums, lai tu nestieptos katrā solī vai pārāk netipinātu. Normālam vid.garuma fruktam 5min/km optimāli varētu būt 1,5-1,8m solis. Centies skriet pēc iespējas klusāk, neplakšķinot, katrs pārmēru smags trieciens lieki traumē tavas pēdas, ahilus, kaulu plēvi, ceļus. Necenties pirmā mēneša treniņos katram parādīt, cik tu vari ātri pamaukt, tas nav vajadzīgs, nolūzīsi un iedzīsi sevi kompleksos.Iemācies kustēties uz priekšu vienmērīgi. Kāpinājumus varēsi sākt izmantot tad, kad jau būsi dabūjis vismaz kaut kādu bāzīti.
Protams, pie mūsu maigajām ziemām vislabāk skriet pa mežu, tā visvieglāk nāk kilometri. Īpaša ekstra ir skriet gar jūriņu. Labs ir arī parks, tiesa gan, jāuzmanās no suņu kakām. Bet patiesībā, skriet var visur, jebkurš trotuārs ir pieņemams, ja vien nav maksimumstunda. Nesāksi taču kaut kur braukt, lai pusstundu paskrietu, visērtāk to sākt jau no savas mājas stūra. Zinu īstos fanātus, kas skrējuši pat pa električkas vagonu turp un atpakaļ, lai tik savāktu plānotos km. Iespēju robežās šad tad ir labi pamainīt savu trasi, tas piešķir jaunas emocijas. Ar nejaušiem treniņbiedriem ir jāuzmanās, jums var nesakrist viedoklis par pareizo ātrumu u.c.
Labu veiksmi censoņiem!

     [+] [-]

, 2008-02-29 11:16, pirms 11 gadiem
es skrienu ar vecajām, labajām teniščībām un nekādas vainas, pilnigi!! neko labāku nevajag
pa ezermalas ielu vakaros skrienot ar nākas redzēt 2-3 skrējēju
1 2 46 komentāri