Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource248 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource248), Fid:1281, Did:0, useCase: 0

Personiskais rekords treniņā? Oho...

Personiskais rekords treniņā? Oho...
Lai sasniegtu rezultātus, reizēm ir jāpamocās
Foto: Rivars Raits, Sportacentrs.com

Kādu laiciņu nav rakstīts, bet Nordea Rīgas maratons tuvojas straujiem soļiem, tāpēc nolēmu par sevi atgādināt. Vēl jo vairāk tāpēc, ka šajā laikā treniņos pietiekami daudz interesantu notikumu gadījies...

Iepriekšējā reizē slavēju "ProfilSport" sporta uzturu, kuru tobrīd tikko biju sācis lietot – un kāpēc gan ne, ja fiziskā ziņā viss arvien uzlabojās. Psiholoģija? Iespējams. Kā reiz nesen no kolēģa dzirdēju stāstu par to, ka sportists sūdzējās ārstam par nespēku, ārsts iedeva vienkāršu C vitamīna tabletīti un pēc neilga laika sportists jau slavēja "brīnumzāles". Viss jau ir galvā, kā mēdz sacīt... Un ceļā uz panākumiem pareizi "nokonfigurēta" galva/prāts ir viens no izdošanās pamatelementiem.

Jāatceras arī mūžam senais teiciens "Grūti mācībās, viegli kaujā", ko savulaik basketbola treniņos uzsvēra mans treneris. Gatavošanās posmā Nordea Rīgas maratonam arī man ne viss gājis gludi, taču šobrīd viss liecina, ka esmu uz pareizā ceļa – tēlaini izsakoties, ar liftu kalna virsotnē nevar tikt, jāpārvar grūtības, lai sasniegtu smaili.

Pirms trim nedēļām kādā jaukā aprīļa piektdienā gribēju uzskriet pavisam vieglu treniņu un tāds tas arī solījās būt, ja vien es neizdomātu, ka 40-50 minūtes būs par maz... Tā nu turpināju skriet, nokļūstot pašam līdz šim nezināmos Iecavas mežos. Protams, sekoja pagrieziens nepareizā virzienā un kādā brīdī attapos meža biezoknī, secinot, ka visapkārt ir upīte. Maza, bet tomēr – pārkāpt gluži nevar... Nācās pārvarēt, liekot lietā tuvumā esošos kokus, ko meistarīgi bija apstrādājuši bebri. Brīdī, kad šķita, ka drīz jau atkal tikšu uz ceļa, nācās vilties – atkal upe vai jauns biezoknis bez takām vai ceļiem... (atpakaļ pa ierasto nedevos, jo biju jau ticis pārāk dziļi mežā, lai apgrūtinātu sevi ar izejas meklēšanu – ticēju, ka tūlīt, tūlīt jau kaut kur tepat jābūt izejai...) Bet sāka arvien vairāk tumst un es klusībā pie sevis jau lamājos par savu vēlēšanos "paskriet ilgāk". Apziņas tālākajos nostūros jau apdomāju nepateicīgāko variantu – ja nu nāksies nakšņot mežā? Par laimi manas orientēšanās spējas (vai drīzāk intuīcija?) pavisam nezināmā vietā nostrādāja - tiku uz ceļa brīdī, kad tas jau biju gandrīz tumsā tīts. Tālāk jau ierastajā tempā līdz mājām. Kopsavilkums – 1h45min, no kurām puse - uzdevums "atrast izeju"...

Nedēļu vēlāk atkal biju iecerējis it kā "pavisam vieglu" treniņu. Te jāpiebilst, ka jau gandrīz mēnesi lietoju "adidas MiCoach" – lielisku treniņu palīgu skrējējiem, kas nosaka gan pulsu, gan veikto distanci, laiku, sadedzinātās kalorijas un tempu distancē. Todien jutos lieliski, taču pēc aptuveni sešiem veiktiem kilometriem tik un tā biju pārsteigts, ka skrienu personiskā rekorda tempā. Tas nebūtu es, ja manā galvā nedzimtu ideja – nu ko, tad šādi arī pamēģināsim noskriet 21 kilometru jeb pusmaratonu. Domāts, darīts! Protams, distances otrajā pusē palika arvien grūtāk, tomēr temps būtiski nekritās, spēka finiša spurtam arī pietika. Mazliet gan pārrēķinājos ar cipariem, noskriedams nedaudz mazāk, taču veicot vienkāršus aprēķinus konstatēju, ka 21.0975km būtu veicis aptuveni 1:40:30 (pērn Valmierā sasniegtais personiskais rekords – 1:42:51). Lieliski, neoficiāls (pirmkārt, netika skriets sacensībās, otrkārt patiesībā tika noskriets nedaudz mazāk un PR matemātiski izskaitļots par pamatu ņemot tempu pēdējos kilometros) personiskais rekords...

Tad, protams, sekoja sportiskās formas bedre. Pats par to nebiju sajūsmā, bet tai pat laikā apzinājos, ka bez tās jau nevarēja iztikt un šādi pārbaudījumi (treniņi) nāk tikai par labu. Turklāt nepilnu mēnesi pirms Nordea Rīgas maratona, kur man iecerēts trešais pusmaratons mūžā, tas nav nekas ļoti traks – gan jau no bedres tikšu laukā. Un šobrīd pēc visa spriežot tas, ja ne pilnībā, tad gandrīz ir noticis – pašsajūta ir laba, rādītāji treniņos labi un esmu pārliecināts, ka vēl uzlabosies.

Par mērķiem esmu izteicies jau iepriekš un izskatās, ka vismaz minimālais (1:38:00) tiks sasniegts. Maksimālais (to atklāšu pēc sacensībām) arī nav nekas nereāls, taču, lai to paveiktu nāksies pacīnīties. Līdz mačiem vairs nepilnas divas nedēļas. Vēl tikai jāveic pēdējie "priekšdarbi" un vēl labāk (jo labi jau ir!) jānoskaņo sevi psiholoģiski. Man izdosies! Jums noteikti tāpat!

P.S. Paldies visiem līdzšinējiem padomdevējiem un atbalstītājiem. Labprāt uzklausīšu idejas un padomus arī turpmāk, tostarp šī raksta komentāros.

Lasiet vēl:
Blogs: Dabīgs spēks jauniem sasniegumiem
Blogs: Pa Mežaparka ielām pretī NRM
Blogs: Līdz Rīgas maratonam 100 dienas. Skriesim?

  +7 [+] [-]

, 2010-05-11 16:27, pirms 8 gadiem
šitādu huiņu sen nebiju lasijis. Piedodiet, bet briesmīgi. kads vel elle rekords, man rekords cik ilgi var nosedet pie datora, ja sedetu, bet vispar nesežu un rekords ari nav.

  +2 [+] [-]

, 2010-05-11 16:46, pirms 8 gadiem
Ja esi iecerējis pavisam vieglu treniņu, tad pieturies pie plāna un viegli arī trenējies nevis stādi personiskos rekordus. Nu bet katram savs.

  -2 [+] [-]

, 2010-05-11 17:03, pirms 8 gadiem
Vairāk svaigā gaisā. Vairāk miega. Mazāk sēdēt pie datora un rakstīt blogus.

Par rekordistu vēl neviens nav kļuvis, sēžot pie datora, tas gan jāielāgo.
Nu jā - var taisnoties - es jau tik uz brīdi, es tikai dažas rindiņas. Bet vēlāk 5 minūtes pārvēršas par 10 minūtēm dienā! 10 minūtes - par 30!!!
30 - par 50 utt.!!!

Tā kā labāk no datora tālāk, ja gribi vēl skriet un ātri skriet.

Veiksmi!

Tev labu vēlot,
Skudrinieks!
Slēpts komentārs: albanis

 +14 [+] [-]

, 2010-05-11 19:43, pirms 8 gadiem
albanis rakstīja: 1:42h priekš pusmaratona...tas jau iesildiisanaas ātrums vien ir!
drīkst zināt cik ātri tad pats cilpo?

  +7 [+] [-]

, 2010-05-11 20:02, pirms 8 gadiem
gix rakstīja: šitādu huiņu sen nebiju lasijis. Piedodiet, bet briesmīgi. kads vel elle rekords, man rekords cik ilgi var nosedet pie datora, ja sedetu, bet vispar nesežu un rekords ari nav.
Tāds idiņš, kas jums ar TV PACK lēcies ? It kā paši būtu nez, kādi rekordisti pusmaratonā. Drīzāk Jūs abi pat 5 km nevarētu noskriet...

Bet Pārumam - veiksmi! Lai izdodas iecerētais.

     [+] [-]

, 2010-05-11 21:04, pirms 8 gadiem
Nu es nevienu par idiņu nesaucu, vnk mans viedoklis ir tāds, ka pie treniņu plāna ir pēc iespējas jāpieturas. 5 km noskriet gan es varu ( connect.garmin.com: Garmin Connect - Explore ) un arī Rīgas pusmaratonā taisos startēt Veiksmi!

  +3 [+] [-]

, 2010-05-11 21:16, pirms 8 gadiem
TV PACK rakstīja: Nu es nevienu par idiņu nesaucu, vnk mans viedoklis ir tāds, ka pie treniņu plāna ir pēc iespējas jāpieturas. 5 km noskriet gan es varu ( connect.garmin.com ) un arī Rīgas pusmaratonā taisos startēt Veiksmi!
Korekcijas treniņu plānā nav nekas pārdabisks. Ja kādu dienu nejūtos pārāk labi, jūtu, ka īsti "nevelku", veicu korekcijas – uzskrienu mazāk, savukārt pretējā gadījumā varu veikt arī garo treniņu. Tagad gan nekādu korekciju, pēdējie treniņi un starts! Veiksmi arī tev

  -3 [+] [-]

, 2010-05-12 19:07, pirms 8 gadiem
popovs rakstīja: drīkst zināt cik ātri tad pats cilpo?
zem 1h 10minuuteem!

  +8 [+] [-]

, 2010-05-12 21:05, pirms 8 gadiem
albanis rakstīja: zem 1h 10minuuteem!
5 km?

  -3 [+] [-]

, 2010-05-13 17:49, pirms 8 gadiem
popovs rakstīja: 5 km?
nee pusmaratonu skrienu zem 1h:10minuuteem! Via tad izklausaas nereāli?

     [+] [-]

, 2010-05-14 16:02, pirms 8 gadiem
Tev tak ir fāča Ojārs, kas ir lielākais Iecavas džogeru un mežu eksperts. Paprasi viņam padomu, kā uztrenēties un neesi pārgudrs! Jauniešiem mūsu čempiņi jāciena!

     [+] [-]

, 2010-05-16 14:17, pirms 8 gadiem
76 rakstīja: Tev tak ir fāča Ojārs, kas ir lielākais Iecavas džogeru un mežu eksperts. Paprasi viņam padomu, kā uztrenēties un neesi pārgudrs! Jauniešiem mūsu čempiņi jāciena!
viņš ir mans galvenais padomdevējs, uzraugs un treneris, tā ka šajā ziņā nekādu problēmu

Tev jābūt autorizētam,