Skrien Latvija
Blogs: Feidipīda gēns (5-6-7)
Līdz Rīgas maratonam 22,21,20 dienas!
Guten Tag!
Visupirms jau atvainojos, ka brīvdienās nebija neviena "posta" no manis. Saprotiet paši - pat MANAM raksturam ir kaut kādas robežas. Kā jau piektdien teicu, vakarā tik tiešām skrēju.
Bija jauns pagarināts maršruts ar kopēju distances garumu 3,5 ke/me. Ko tur daudz teikt - protams noskrēju. Laiks bija lielisks, sajūtas trauksmainas. Šī reize iezīmējās ar vairākām lietām, kas bija pirmo reizi:
- skrēju īsbiksēs jeb šortos. (pilnīgi bez neviena atbalstītāja logo uz tām), izskatijos sexy. Turpmāk tā būs katru dienu.
- izmantoju "pedometru plus". Kaut kas man nepatika tajā, jo pašam ir no sākuma jāievada soļu garums un tad viņš tur pats kaut ko rēķina... Nu kā es varu izrēķināt vidējo soļa garumu? Es ticu, ka man distances laikā tas mainās vairākkārtīgi.
- neticu arī tam mērījumam, ka 3,5 ke/me laikā nodedzināju tikai 163 kalorijas. Tad jau labāk ar sex nodarboties, tajā laikām (pēc nostāstiem) var nodedzināt daudz vairāk un patīkamākā veidā.
- pēc skrējiena uzņēmu pulsu. 138 sitieni minūtē ir daudz, vai maz, vai normāli???
- pēdējā puslitrā, tpu, puskilometrā sāka tirpt kājas. Tas man bija pirmo reizi. Nu nekas, ātri atlaida.
- pirmo reizi neuzņēmu svara izmaiņas, jo zemāk minēto iemeslu dēļ 6dienas rītā nebiju sporta zālē, kur var nosvērties.
Un tagad par nebūtisko! Jūs neticēsiet, bet piektdienas vakars beidzās sestdienas rītā ap 9. Jums tā kādreiz ir bijis???? Līdz ar to, 6dienai un 7dienai ar sportu bija NEKĀDS sakars, izņemot visus iespējamos hokejus pa TV.
Šorīt sporta zālē nosvēros... Lai Dies' nogrābstās. Viss pagājušo nedēļ iespētais kaķim starp kājām, jeb, zem astes - 97,2!!!
Pēc svēršanās 40 min intensīvs miniens baikos + 15 min prese līdz ugunīgām sajūtām.
Šovakar "čerez ņemogu" būs vismaz 3,5!
Rīt no rīta reportēšu.
Ar cieņu, Kenenise Bekele...
------------------------------------
- Esmu atvērts individuālo sponsoru piedāvājumiem (ekipējums, farmācija, uztura bagātinātāji, prēmijas utt) par to pieminot izmantoto produktu/preču nosaukumus un manas sajūtas tos lietojot.
Saistītie raksti:
1.diena: Blogs: Feidipīda gēns
2.diena: Blogs: Feidipīda gēns (2)
3.diena: Blogs: Feidipīda gēns (3)
4.diena: Blogs: Feidipīda gēns (4)
Tev jābūt autorizētam, lai varētu atstāt komentāru. Varbūt vēlies piereģistrēties?
+1 [+] [-]
[+] [-]
-4 [+] [-]
+1 [+] [-]
+3 [+] [-]
Tieshi ptraadi,malachi,ka skrienat un daraties
Es pusgadu atpakalj saaku arii no nulles,tagad 7-8 km skrienu ikdienaa.. Protams arii saaku ar 2-3km.. Takaa tik uz priekshu
[+] [-]
Ar kaut ko ir jasak.
Kad es pagajusaja gada saku skriet, saku ar 3x pa 5 minutes, pec katram 5 minutem 2 minusu lens gajiens. Un ta pakapeniski paaugstinaju. Pec paris nedelam jau 3x8min. Tad 3x11min. Pakapeniski kapinaju slodzi
[+] [-]
[+] [-]
Turpināšu piektdien iesākto mūsu varoņa konsultēšanas procesu!
Lasot Blogu esmu konstatējis, ka mūsu atlēts ir tāls no skriešanas un kā vieglatlētikas eksperts šodien došu svarīgu padomu/s par skriešanas tehniku:
Tātad:
Pareizi izvēlēta tehnika padara skriešanu daudz vienkāršāku: palīdz sasniegt labākus rezultātus un izvairīties no liekas slodzes locītavās un kaulos. Neviens nedzertu šņabi bez attiecīgas sagatavošanās un treniņiem, tad kāpēc lai skriešanā būtu citādāk?
Skriešana paaugstina ķermeņa dabisko endorfīnu līmeni, tādējādi skrējējam ir labāka pašsajūta. Endorfīni, skriešanas laikā plūstot pa ķermeni, liek jums justies laimīgam, uz vienlaicīgi bez maksas uzlabo veselību. (nejaukt ar erekcijas līmeni, jo tas arī liek jums justies laimīgiem)
Skriešanas tehnikā ļoti nozīmīgs ir solis. Skrienot centieties darboties ar savām potītēm, nevis ceļgaliem, koncentrējieties galvenokārt uz savu pēdu pacelšanu no zemes, nevis nolaišanu atpakaļ. Svarīgi pievērst uzmanību arī rokām: mēģiniet turēt elkoņus 90 grādu leņķī un pārliecinieties, ka rokas kustās atbilstoši jūsu kustības virzienam.
Trenēti un pieredzējuši skrējēji izmanto zemes gravitācijas spēku. Lieciet savu ķermeni uz priekšu tuvāk gurniem, un ar katru sperto soli it kā atgrūdiet sevi prom no zemes, nevis tērējiet enerģiju, cenšoties dabūt kājas zem ķermeņa.
Labāko skrējēju lieliskā stāja nav nejauša. Skrienot iedomājieties, ka kāds ir apsējis virvi jums ap galvu un velk to uz augšu. Neaizmirstiet, ka ķermenis jātur taisni, pat ja jūs skrienat kalnup.
Brīvas skriešanas noslēpums ir vienādi sadalīta uzmanība ķermeņa augšdaļai un pēdu kustībām. Skriešanas laikā turiet zodu augšā un skatieties tālumā, nevis uz savām kājām.
Lai iegūtu maksimālu treniņu, skriešanai izvēlieties dažādus apvidus un ceļus. Skrienot pa kalnainām vietām, tiek trenēti apakšstilbi, savukārt skrienot no kalna uz leju, tiek trenēta augšstilbu priekšpuse. Skrienot lielā ātrumā, tiek audzēti muskuļi un pilnveidota izturība.
Un kā vienmēr, uz atvadām ticējums:
Kas cenšas, tas sasniedz. (Latviešu sakamvārds)
[+] [-]
[+] [-]
[+] [-]
Manuprāt, mācīt tehniku centneriem ir pagrūti. Varbūt vienkārši iesāciet ar mazākiem soļiem, un pakāpeniski pieaugot ātrumam, paliks garāks arī solis. Jābūt kaut kādai dabiskai jušanai par pareizo soli un spēku veltīgu netērēšanu distancē. Ja centners virzās ar ātrumu 6km/stundā, tad solis varētu būt 1,20 - 1,40 m.
Vēl viens labs padoms: iesācējam neviens temps nevar būt par lēnu, var būt tikai par ātru! Jums nav ne ar vienu jāsacenšas, jūs esat izgājuši trasē apliecināt sevi, un nav jāskatās, kā jūs vēro citi (mīkstie, kas paši nevar izvilkties ārā!). Izņēmums, kāda īpaša kaimiņiene, kuras viedoklis jums nav vienaldzīgs...
-1 [+] [-]
[+] [-]
Pirmajā dienā kad skrēju mana dārgā māsa izteica komentāru par baltajām botām, ko ļoti bija žēl vikt - ka izskatās kā tikko nopirktas un ka visi redz, ka esmu iesācēja
Tik zinu to, ka ar elpošanu vēl jāpastrādā - ir reizes, kad sāk durt. Un uz beigām sirdī ar kāds dūra...
Bet ir cerība 5km pieveikt.
[+] [-]