Layout: current: getLayoutSmall (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512 ), alternative: getLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512), Fid:810, Did:0, useCase: 2
21.NOV
.
H.Rodkes efektīvie treniņi: Rise to win. Panākumi un ego.
Nav jau gluži tā, ka panākumi sportā atkarīgi tikai no ideāli saplānota treniņu mikrocikla, paceltajiem kilogramiem un pareizas ēšanas. Kā mēs visi zinām, pastāv arī smalkākas un ļoti iedarbīgas lietas. Jo augstāk sportists kāpj, jo vairāk sasniedz, jo aktuālāks kļūst jautājums – ko vēl izdarīt, lai uzlabotu rezultātus un fiziskās spējas. Milzīgas konkurences apstākļos sportistiem nepieciešams realizēt visu savu potenciālu, lai sasniegtu savus sapņus, un izrautos no amatieru, dalībnieku vai vienkārši neveiksminieku līmeņa.
14.NOV
.
Helmuts Rodke atbild - 22. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Atbildu uz nākamajiem jautājumiem.
13.OKT
.
H.Rodkes efektīvie treniņi: Tu un treniņš
Kā gūt maksimālo labumu no ikviena treniņa? Kāpēc es neprogresēju? Kā uztrenēties ātrāk? Kā retāk traumēties? Kā būt labākā formā? Kā galu galā uzvarēt? Šie ir jautājumi, kurus sev bieži uzdod ikviens sportists.
14.SEP
.
H.Rodkes efektīvie treniņi: Sports un "zvaigžņu slimība"
Iepriekšējā materiālā pastāstīju par stimulējošo draivu un tādas sociālās motivācijas kā panākumu nepieciešamības nozīmi sportā. Šīm lietām jābūt nemainīgi aktīvām, taču ikvienu no apdāvinātiem sportistiem ceļā uz meistarības un slavas virsotnēm gaida ne mazums gan pozitīvu, gan negatīvu pārsteigumu, kas rodas tikai noteiktā attīstības stadijā un vecumā, un iepriekš nav paredzami.
03.SEP
.
Helmuts Rodke atbild - 21. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Atbildu uz jautājumiem, kas iesūtīti mana atvaļinājuma laikā.
02.AUG
.
H.Rodkes efektīvie treniņi: Sports un stimulējošie draivi
Tā kā sportā rezultātu nosaka atlēta spēja noskaņoties, kā arī optimāls un adekvāts uzbudinājuma līmenis, mazliet aplūkosim cilvēka uzvedības dzinuļus.
21.JŪL
.
Helmuts Rodke atbild - 20. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.
20.JŪL
.
H.Rodkes efektīvie treniņi. Kā iegūt jaudu? (trešā daļa)
Iepriekšējos divos materiālos apskatītās tēmas bija „spēka fizioloģija” un „jaudas biomehānika”. Trešā daļa noslēdz tēmu „kā iegūt jaudu?”, un šajā materiālā būs rakstīts par muskuļu reversīvu darbību un jaudas neiroloģiju. Tiem, kas nopietni vēlas uzlabot atsperīguma, metiena, sitiena vai cita veida jaudas īpašības, es ceru, būs kāda noderīga informācija.
08.JŪL
.
H.Rodkes efektīvie treniņi. Kā iegūt jaudu? (otrā daļa)
Iepriekšējā materiālā uzsāku tematu – kā iegūt jaudu? Šo tematu kopumā apskatīšu trīs izvērstās daļās, šodien otrā no tām.
04.JŪL
.
Blogs: H.Rodkes efektīvie treniņi 22.daļa - Kā iegūt jaudu?
Kurš gan sportists negrib kļūt ātrāks, atsperīgāks, jaudīgāks? Kustību jauda sportā ir ļoti svarīga, tāpēc ķersimies pie lietas analizēšanas. Tā kā man nesanāk izteikties trijos teikumos, tad šīs materiāls būs ar 3 turpinājumiem.
09.JŪN
.
Helmuts Rodke atbild - 19. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.
09.JŪN
.
H.Rodkes efektīvie treniņi 21.daļa – Fiziskā sagatavotība
Sportā runā par vispārējo, vispusīgo, bāzes, speciālo, varbūt vēl kādu fizisko sagatavotību. Katrā sporta veidā ir atšķirīgi kritēriji, pēc kuriem nosaka sportista atbilstību kādiem standartiem. Atšķirīga ir arī aerobo, anaerobo spēju, kā arī dažādu muskuļu grupu un miofasciālo meridiānu darbaspēju optimālā kombinācija. Pie tam šī kombinācija ir atšķirīga pat viena sporta veida pārstāvjiem. Tas atkarīgs no ģenētikas un vēl veselas virknes faktoriem. Ko tad īsti nozīmē fiziskā sagatavotība?
25.MAIJS
.
H.Rodkes efektīvie treniņi 20.daļa – Slodzes un uzturs sporta nometnē
Galvenā doma: biežas slodzes, kas rada ļoti lielu pienskābes izdalīšanos, jeb „izdzenoši” treniņi pirmspubertātes un pubertātes vecumā ir kaitīgi, jo bojā hormonālo sistēmu, un tieši bremzē bērnu tālāko izaugsmi. Šādu treniņu rezultātā 18 gadu vecumā sportisti jau ir priekšlaicīgi izsmēluši organisma rezerves, un zaudējuši spēju ievērojami progresēt pārejot pieaugušo kārtā!
23.MAIJS
.
Helmuts Rodke atbild - 18. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.
11.MAIJS
.
H.Rodkes efektīvie treniņi 19.daļa – ko un cik dzert pēc treniņa?
Pēc jebkuriem treniņiem sportistam nepieciešama rehidratācija, jeb šķidruma daudzuma atjaunošana, enerģētisko rezervju atjaunošana un sāļu līdzsvara atjaunošana. Protams, ka katrā sporta veidā šī virtuve atšķirsies, bet ir vispārējie norādījumi, ko sporta uztura zinātnieki mums piedāvā.
09.MAIJS
.
Helmuts Rodke atbild - 17. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.
15.APR
.
H.Rodkes efektīvie treniņi 18.daļa - uzturs un sportista enerģija
Šīs tēmas apjoms populārā izklāstā būtu pat grāmatas apmērā. Es mēģināšu galvenos pieturas punktus izstāstīt saīsinātā formātā.
28.MAR
.
Helmuts Rodke atbild - 16. daļa
Paldies cienījamajiem lasītājiem un jautātājiem! Publicēju atbildes uz nākamajiem jautājumiem.
24.MAR
.
H.Rodkes efektīvie treniņi 17.daļa - par uzturu
Šoreiz stāsts par mazu, bet ārkārtīgi svarīgu sportista uztura sastāvdaļu. Par omega 3 un omega 6 neaizvietojamām taukskābēm. Kas sportā ir galvenais? Pareizi - uzrādīt pēc iespējas labāku sniegumu un uzvarēt! Lai tas notiktu, nepieciešams nepārtraukti uzlabot sportisko formu, intensīvi trenēties un sekmīgi atjaunoties. Tam visam ir vajadzīga laba veselība , kā arī pietiekošs enerģijas daudzums.
22.FEB
.
H.Rodkes fiziskās sagatavotības skola - Kā atsākt trenēties? (16.d.)
Šoreiz par to, kā sportists atsāk trenēties pēc īsāka vai ilgāka pārtraukuma. Šis pārtraukums varētu būt saistīts ar pārtrenēšanos, slimību, traumu, ceļojumu vai vienkārši atpūtu pēc mācību gada vai saspringtas sporta sezonas.
Twitter
