Helmuts Rodke atbild - 13. daļa

Uzdod jautājumu Helmutam Rodkem!

33jtk33:
Sveiks, Helmut! Vai vari ieteikt vingrinājums, kas uzlabo basketbolā aizsardzības kustības (laterālā kustība)?
Sāniskajai kustībai basketbolā būtu labi dažādi vingrinājumi ar gumijas espanderiem, lentām, partneru pretestību tieši uz šī laterālajām kustībām, + vēl dažādas sānisku lēcienu kombinācijas uz laiku, vai sacenšoties vismaz diviem audzēkņiem. Var izmantot arī t.s. izklājamo trepīti.

MOSKOVSKAYA:
Apmēram pusotru stundu pēc intensīva boksa treniņa parādās drebuļi un aukstuma sajūta jostas daļā, pat ja esmu silti saģērbies. Kas varētu būt tam par iemeslu?
Veģetatīvās nervu sistēmas reakcija + asiņu pārdale organismā + ķermeņa atslābums, kā iemesls varētu būt ķermeņa pārslodze, neadekvāti liela slodze konkrētās dienas kondīcijai, par maz barības vielu, par vēlu pēc treniņa uzņemtas vai nepietiekami uzņemtas pirms treniņa, par maz škidruma, iespējama arī imunitātes pazemināšanās un saslimšana ar pirmo ceļā pagadījušos vīrusu. Tikpat labi varētu būt arī ātri pārejošs sīkums.

Saldenieks:
Manam basketbolistam 13 gadi, nesen esam kaut kā tikuši galā ar papēžu sāpēšanu (1,5gadu) un šlāteri ceļiem (9 mēnešus). Kas ir par iemeslu šīm populārajām basketbolistu kaitēm, jo zināmi vairāki puikas? Ko iesakāt, lai šādas kaites nenotiktu un neatsāktos pēc laika atkal?
Augošam organismam parādās daudz visādu sāpju sindromu. Iemesli:
- viens treneris nespēj izsekot visu komandas puišu fiziskajam stāvoklim viņu atšķirīgajos augšanas tempos un īpatnībās, un pielāgot komandas uzdevumus treniņos katram atsevišķi
- Nepietiekama kustību kultūra, kā arī vāji attīstītas pārvietošanās spējas
- Nepietiekami vai neregulāri vieglatlētiskas ievirzes treniņi
- Iesildīšanās trūkums, vai arī tā ir nepietiekama
- Straujas augšanas periods
- Pilnvērtīgu barības vielu, vitamīnu, minerālvielu trūkums organismā
- Miega trūkums
- Palielināts stresa līmenis ikdienā un/vai mājās
- Regulāri paaugstināts organisma iekšējās vides skābums dēļ nepareiza uztura Attiecībā uz šo punktu drīzumā būs rakstveida informācija pirms vingrinājumu video
- Citi iemesli
Vispār jau daudziem basketbolistiem katastrofāli trūkst normālu, vecumam atbilstošu fizisko un vieglatlētikas treniņu, kas arī rada daudzas problēmas visā turpmākajā sportiskajā karjerā. Mans ieteikums - ne tikai pieņemt zināšanai augstākminētos iemeslus, bet sākt aktīvi novērst tos, kurus uzskatāt par aktuālākajiem.