Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Esports\CustomizationSource512), Fid:1, Did:0, useCase: 3

Video: Air Alert - Vertikālā lēciena treniņprogramma ( 2. Daļa )

Vērtējums: +11

  -1 [+] [-]

, 2008-04-16 20:16, pirms 16 gadiem
wtf?

  +4 [+] [-]

, 2008-04-16 20:30, pirms 16 gadiem
labs

  +7 [+] [-]

, 2008-04-16 20:31, pirms 16 gadiem
nedzīvotu dzīvoklī , tad arī tādus pildītu
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

  +9 [+] [-]

, 2008-04-16 20:40, pirms 16 gadiem
Likvidator rakstīja: nedzīvotu dzīvoklī , tad arī tādus pildītu

nebūtu tu tāds slinkis

  +7 [+] [-]

, 2008-04-16 21:06, pirms 16 gadiem
nav tik traki, bet man pacietiba truka +vel pirmaja dienā nepareizajā ailite ieskatijos un visu izdariju pa daudz, nakamaja dienA stiiva dir*a!

  +5 [+] [-]

, 2008-04-16 21:21, pirms 16 gadiem
ojjj šitas bij' labs, tiku līdz pusei, bet no tā AIR ALERT man tagad celis ir totālā autā jau no rudens (kaut kā neveiksmīgi sabeidzu viņu), tagad jau tā nopietni sekas var just, jo pa šo laiku saudzējis viņu nebiju, beidzot arī esmu ko sācis darīt lietas labā, cerams viss būs okej...

  +3 [+] [-]

, 2008-04-16 21:38, pirms 16 gadiem
nu arii kaiminji un nav jau arshana iisti dziivoklii

  -3 [+] [-]

, 2008-04-16 22:54, pirms 16 gadiem
kadam nav sita programaa uz papira vai printejama plizz ja ir atsutat baigi vajag

  +3 [+] [-]

, 2008-04-17 06:24, pirms 16 gadiem
Diaz tā čikita arī liek no augšas

  +1 [+] [-]

, 2008-04-17 12:25, pirms 16 gadiem
o paldies

  +8 [+] [-]

, 2008-04-17 21:14, pirms 16 gadiem
es shito taisiju un dankojot salauzu roku

  +2 [+] [-]

, 2008-04-19 17:47, pirms 16 gadiem
Shitas suuds driizaak sapish kajaas neka uzlabo

     [+] [-]

, 2008-07-10 19:29, pirms 16 gadiem
varet man sito atsutit uz mikus5665@inbox.lv

  -2 [+] [-]

, 2008-07-10 20:44, pirms 16 gadiem
T-mac#27 rakstīja: es shito taisiju un dankojot salauzu roku


a var taa pofig aiz neko dariit šitos pildiit vai obligaati tur diēta un trakais grafiks jāievēro?

  +2 [+] [-]

, 2008-07-10 20:49, pirms 16 gadiem
KarlizL rakstīja:
a var taa pofig aiz neko dariit šitos pildiit vai obligaati tur diēta un trakais grafiks jāievēro?



Kā jebkurai treniņu progai tur ir grafiks un diezgan stingrs (ja izlaid kko, tad jāsāk no sākuma)... ēst gan vari ko gribi (saprāta robežās, protams ).

  +7 [+] [-]

, 2008-07-10 22:45, pirms 16 gadiem
Juris Miņins rakstīja: Kā jebkurai treniņu progai tur ir grafiks un diezgan stingrs (ja izlaid kko, tad jāsāk no sākuma)... ēst gan vari ko gribi (saprāta robežās, protams ).

nu tad turpināšu ēst bulkas un lekt 25 cm augstumā

     [+] [-]

, 2008-07-11 10:32, pirms 16 gadiem
Pareizi darot, iespējams, ka kaut ko arī dabūsi, bet iespēja, ka vienkārši sačakarēsi kājas, ir vēl milzīgāka. Un patiesībā ne jau lēciens ir tas, kurš ir atslēga kādiem panākumiem. Mācēsi ieņemt pozīciju - varēsi izcīnīt arī atlēkošo.

  +2 [+] [-]

, 2008-07-11 15:19, pirms 16 gadiem
ZhanisVimba rakstīja: Pareizi darot, iespējams, ka kaut ko arī dabūsi, bet iespēja, ka vienkārši sačakarēsi kājas, ir vēl milzīgāka. Un patiesībā ne jau lēciens ir tas, kurš ir atslēga kādiem panākumiem. Mācēsi ieņemt pozīciju - varēsi izcīnīt arī atlēkošo.


Un ne viens vien gadījums ir bijis, ka pēc AA ir sačakarētas kājas...
Par lecienu runājot, jāsaka, ka nekas traks nav, ka tā nav, taču ja leciens ir tad uzbrukuma iespējas krietni paplašinās (un nav runa tikai par dankiem), aizsardzībā arī var efektīvāk spēlēt...

  +2 [+] [-]

, 2008-07-11 15:46, pirms 16 gadiem
Varu pateikt no personīgās pieredzes (jau kādus 7 gadus uz svaru zāli staigāju) vissvarīgākais faktors ir tās 8 stundas netraucētā miega, ko viņi tur piemin, protams, ka ēst arī nevajadzētu bulkas, bet kaut ko veselīgāku citādak kauli un locītavas neturēs un spēka nebūs kā dažiem labiem mūsu jaunajiem basketbolistiem un basketbolistēm, kas tikai uz čipsiem, picas un kolas vien dzīvo.

  +4 [+] [-]

, 2008-07-11 19:51, pirms 16 gadiem
Rezultāts no šīs programmas būs, pats izpildīju knapi pusi no AA3, pildot ar dažiem piespiedu pārtraukumiem (gadījās traumas), ieguvu 10 cm, vasaras beigās plānoju atsākt.
Jāpilda gan uzmanīgi, ja trenējas mājās, tad vēlams palikt segu zem kājām, lai atviegotu triecienu locītavām.
ZhanisVimba, ir gan leciens svarīgs, dominēt par atlēkošajām ar izstieptām rokām, knapi palecoties, kamēr cits lēks >70cm augstumā, neizdosies. Kā jau Juris Miņins minēja - augsts vertikālais leciens palielina spēlētāja iespējas.
KarliZ, kā jau ar visiem treniņiem - pareiza regularitāte, metodiskums dod lielākus rezultātus, nekā paviršs darbs.
es-par-BKV, man ir MS Word dokuments, varu nosūtīt pa e-pastu.

  -1 [+] [-]

, 2008-07-11 22:12, pirms 16 gadiem
var kāds šito video uz number10@inbox.lv atsūtīt?

plzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
';

  +2 [+] [-]

, 2008-07-11 23:41, pirms 16 gadiem
Cik ilgi ir jāieslidās pirms sāc to programmu?

     [+] [-]

, 2008-07-12 01:07, pirms 16 gadiem
xerrro@inbox.lv,nosuutat ja varat man ar

  +1 [+] [-]

, 2008-07-12 08:49, pirms 16 gadiem
es neko muuzhaa neesmu treneejis kaajas vai atspeerienu,bet taa pat varu iespraust!

  +3 [+] [-]

, 2008-07-12 12:00, pirms 16 gadiem
baller46 rakstīja: es neko muuzhaa neesmu treneejis kaajas vai atspeerienu,bet taa pat varu iespraust!


Ja augums ir 195cm, tad tiešām neko daudz speciāli nav jādara...

     [+] [-]

, 2008-07-16 14:32, pirms 16 gadiem
es-par-BKV rakstīja: kadam nav sita programaa uz papira vai printejama plizz ja ir atsutat baigi vajag

paskaties allbasketball.ru
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-09-28 00:37, pirms 16 gadiem
izskataas kkas neredzeets
Slēpts komentārs no bloķēta lietotāja

     [+] [-]

, 2008-09-28 16:52, pirms 16 gadiem
Nu ja taisa taka atsaldēti to visu tad jā var sabeigt ceļus, bet ja dara visu kā video tad ir ok vismaz man!

  +1 [+] [-]

, 2008-10-19 22:09, pirms 15 gadiem
Juris Miņins rakstīja: Ja augums ir 195cm, tad tiešām neko daudz speciāli nav jādara...
Galvenais ir Standing reach, jeb cik augstu ar roku, ar abām kājām uz zemes stāvot, cilvēks var aizsniegt, no tā arī atkarīgs, cik augstu jālec, lai iespraustu. Piemēram: Es ar D.Veidu esmu viena garuma, bet viņa standing reach ir 8'10", kamēr man tikai 8'2'', 8 collu jeb 20 cm starpība, kas nozīmē, ka man būtu jālec krietni augstāk, lai iespraustu kā viņš. Ar īsām rokām high flyer trikus arī uztaisīt ir ļoti, ļoti grūti. Piemēram , Farmaram no "Lakers" ir 40'' jeb 1m vertikālais lēciens, gluži kā NBA labākajiem "lidotājiem", bet viņš neko tamlīdzīgu rādīt nav spējīgs. Iemesls - salīdzinoši īsas rokas.

     [+] [-]

, 2008-11-03 16:43, pirms 15 gadiem
shitas jau arii volejbolistiem der kur leciens baigi dod ja tu esi 20cm augstak par bloku tad variantu nav nemaz!